Мне всегда было трудно набрать вес. И в 16 и в 20 и в 25. После 30 ситуация не изменилась.
Встречал эту проблему у бывших рукопашников-легковесов.
Хорошие "жилистые" ребята.
Подкожного жира - можно анатомию по ним изучать.
А в плане массы - грустно.
Читал я книги по спортивному питанию.
И по "химии" спортивной у меня целая подборка.
Одно скажу: если занимаетесь "для себя", а не для подиума, все диеты, подсчёты калорий, затраты на жиросжигатели и т.д. - и на хер бы не тарахтели.
Сбрасывал пузо со 112 до 82 сантиметров.
Сахара - по минимуму, жиров - по минимуму, после 18.00 - не жрать (только фрукты).
Пресс долбил часами.
Как там Тайсон когда-то сказал?.. - "Я начинал считать пресс, когда качать его уже не мог". Или что-то вроде того.
СНОШАЛ Я В РОТ ТАКОЕ СЧАСТЬЕ!!!
Бегал "пятнашку" - ел всё подряд.
Шас штангу тягаю - ем всё подряд.
Никого не собираюсь "затягивать в свою религию", но, уважаемые "сопалатники": жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в маленьких слабостях.
Оговорюсь - к ребятам с нарушением обмена веществ данный спич не относится.
Бег в радость - ****уем на дорожку.
Прёт от жимов лёжа - плиз на скамейку и под стойки.
Хочется получить люлей и настучать самому кому-нить в бубен - ринг ваш.
Только всё ЭТО должно быть В РАДОСТЬ.
Во всяком случае, для взрослых и седовласых дяденек.
Коряво написал, но, очень надеюсь, вы меня поймёте.
P.S. Попробуйте "гоголь-моголь". Обалденная вещь в плане набора массы + "вкус детства", как говорится.
После тренировки я могу и пяток яиц туда набубенить.
Только, перед тем, как разбить и в миксер бросить, хорошенько мойте их с мылом.
Сальмонеллёз - это плохо.
