Силовой тренинг после 45-ти.

[Айвенgо]

Насчёт мяса ошибочное утверждение, особенно в моем случае. Когда от вида мяса просто выворачивает и это с детства.
Убеждать никого не буду , мне это не подходит.

Да дядьки олдскульні позбиралися. Думають навертати свинину це дуже мужньо.

 

[Катон]

Насчёт мяса ошибочное утверждение, особенно в моем случае. Когда от вида мяса просто выворачивает и это с детства.
Убеждать никого не буду , мне это не подходит. С мужским началом все нормально .
Так же мужским началом можно и охоту назвать, только моё имхо, кабану или утке тоже б винтовку дать, чтоб шансы уравнять.
41 год - хз, молодой или нет.
Мне всегда было трудно набрать вес. И в 16 и в 20 и в 25. После 30 ситуация не изменилась.

Тогда у вас полная блажь или на комплимент напрашиваетесь. В 41 год быть худощавым и стройным - это мечта большинства женщин и мужчин. Зачем тот кач вообще нужен, идеальный мужчина - это типа спортсмена триатлона. Кстати, а какое расстояние вы в кроссах бегаете? Сколько далеко проплыть можете? На вело и лыжах можете тренироваться? Как вообще с вашей функционалкой, сердце, сосуды, общая выносливость? Может вы не с того начали вообще

 

[Катон]

І шо ти скажеш, гейнери спортивного харчування із м'яса роблять? Якшо пити гейнер прорив буде однозначно.

Вы мне сейчас одного типа из "Мастера и Маргариты" напомнили, что есть что то подозрительного в мужчинах, не жрущих мяса, не пьющих вина и не ****ающих женщин - это мой вольный пересказ Булгакова, но суть думаю вы поняли

 

[Айвенgо]

Вы мне сейчас одного типа из "Мастера и Маргариты" напомнили, что есть что то подозрительного в мужчинах, не жрущих мяса, не пьющих вина и не ****ающих женщин - это мой вольный пересказ Булгакова, но суть думаю вы поняли

Мусолиш стереотипи якісь допотопні.

 

[Sergo_57-A]

А где то так и есть, думал что много углей тоже плохо.
Пока статистика такая
Б 17 ж 33 35 углеводы 50
Думал надо больше белка.

Тут еще важено не само количество белка, а качество аминокислотного пула. Т.е. если после физнагрузки и запуска строительства мышечной клетки не будет полного незаминимого аминокислотного ряда, то строительство отложится. А недостроенная клетка в дальнейшем может быть использована организмом в ресинтезе белковых структур других органов и т.д.
Это как при строительстве дома, например, у тебя не будет из всех материалов хватать кирпича и все - стройка простаивает, пока не привезут кирпичи, при этом все остальные материалы будут в наличии.
Если не употребляешь мясо-рыбу, то тогда нужно все подсчитывать более скурпулезно и вникать где сколько и каких аминокислот (но это для профспортсменов).
Например горох сильно проседает по метионину. Его нужно съесть 300-400г в сухом виде, а рыбы нужно всего 100г или 3 яйца.
Но если ты ешь разнообразно и в рационе присутствуют молочные белки, то всего должно хватать.

 

[Sergo_57-A]

Все разумно говорить, но у того парня явно прорыва не будет, если "мужску" пищу есть не начнет

Тут же важнее - "Какие человек ставит цели?"
И лакто-вегитарианцы спокойно набирают массу. Сложнее, медленнее, но все же. Но животные жиры нужны обязательно, если человек тренируется и планирует это в долгосрочной переспективе.
Считаю, что важнее пропорции тела при наборе-сбрасывании веса и функциональность (сила,гибкость, подвижность).
Просто все думают, что они набирают только сухую мышечную массу, когда начинают качаться. Но даже опытные культуристы прибавляют всего 1,5-2кг чистой массы за год

 

[Айвенgо]

горох сильно проседает по метионину. Его нужно съесть 300-400г в сухом виде, а рыбы нужно всего 100г или 3 яйца.

Ну так в сої і квасолі все прекрасно з метіоніном. Ще є сочевиця різних видів, боби, маш, все шо завгодно.

 

[Айвенgо]

животные жиры нужны обязательно

Ноу. Це не відповідає дійсності. Хоча не охота трьохсотий раз повторювати цей вегітаріанський холівар.

Просто в нас країна гомофобів, ******ів, ******ів і вегатофобів. Повний букет. Для Європи не годимся.

 

[Sergo_57-A]

Ноу. Це не відповідає дійсності. Хоча не охота трьохсотий раз повторювати цей вегітаріанський холівар.

Просто в нас країна гомофобів, ******ів, ******ів і вегатофобів. Повний букет. Для Європи не годимся.

Допустим и такой вариант, когда будет использоваться индогенный жир, если его запасы не ограничены

 

[Айвенgо]

Допустим и такой вариант, когда будет использоваться индогенный жир, если его запасы не ограничены

Це само собою. Ну ось скільки є виробників спортивного харчування - ніхто м'ясо і жир в свою продукцію не додає. Виключно молочний білок.

Чому би їм не виготовляти для спортсменів щось по складу ближче до собачого корму, якщо тваринні компоненти такі ефективні?

 

[Катон]

Мусолиш стереотипи якісь допотопні.

А вы шо, себя как биосексуала позицианируете? А может вы и правы, я действительно отстал от жизни, меня же воспитали на понятиях, что мужчина должен быть - мужчиной, и внешне, и внутрене, ну а женщина - женственной. Унисекс тогда презирали и считали признаком вырожденчества. Да, я видно отстал от жизни, сейчас же гейство в моде

 

[Sergo_57-A]

Це само собою. Ну ось скільки є виробників спортивного харчування - ніхто м'ясо і жир в свою продукцію не додає. Виключно молочний білок.

Чому би їм не виготовляти для спортсменів щось по складу ближче до собачого корму, якщо тваринні компоненти такі ефективні?

Эта тема не имеет границ для обсуждения.
Но так для информации, что спортсмены высокого уровня используют не более 15% казеиновые, соевые и т.д. белки в рационе в качестве добавки к основным приемам белковой еды.
У порошковых белков ИИ находится в районе 150-160. Так что на него обычным людям - вегитарианцам, европейцам, патриотам не стоит налягать в неразумных количествах
А так кто же против
Вот тут табличка интересная от капиталистов, у которых в РКИ нет конфликта интереса:

Валин, лейцин и лизин и ВСАА в достаточном количестве в обычных продуктах.
Не нужно в себя запихивать дополнительно ведро ВСАА
Нормы ВСАА и разветвленных аминокислот можешь глянуть в инете.

 

[Айвенgо]

А вы шо, себя как биосексуала позицианируете? А может вы и правы, я действительно отстал от жизни, меня же воспитали на понятиях, что мужчина должен быть - мужчиной, и внешне, и внутрене, ну а женщина - женственной. Унисекс тогда презирали и считали признаком вырожденчества. Да, я видно отстал от жизни, сейчас же гейство в моде

І в чому цікаво гейство спортсмена, який харчується не так як ти, а виглядає краще за тебе?

 

[Катон]

Ноу. Це не відповідає дійсності. Хоча не охота трьохсотий раз повторювати цей вегітаріанський холівар.

Просто в нас країна гомофобів, ******ів, ******ів і вегатофобів. Повний букет. Для Європи не годимся.

Вы гей? Видите, я не спросил, ******** ли вы, я спросил очень политкорректно. Так вы гей или просто косите под гея?

 

[Катон]

І в чому цікаво гейство спортсмена, який харчується не так як ти, а виглядає краще за тебе?

Если этот спортсмен пробежит хотя бы "десятку" и подтянется минимум 16 раз, то наверное таки да, даже гейство ему будет простительно, абы руку не давал жать, хотя так общаться можно. А дрочиться на брусьях и перекладине без общей хорошей функционалки - это делитанство чистой воды

 

[Айвенgо]

Валин, лейцин и лизин и ВСАА в достаточном количестве в обычных продуктах.
Не нужно в себя запихивать дополнительно ведро ВСАА

Да. Навіть можна продукти м'ясного походження замінити на рослинного. Все одно буде в достатній кількості.

 

[Катон]

Тут же важнее - "Какие человек ставит цели?"
И лакто-вегитарианцы спокойно набирают массу. Сложнее, медленнее, но все же. Но животные жиры нужны обязательно, если человек тренируется и планирует это в долгосрочной переспективе.
Считаю, что важнее пропорции тела при наборе-сбрасывании веса и функциональность (сила,гибкость, подвижность).
Просто все думают, что они набирают только сухую мышечную массу, когда начинают качаться. Но даже опытные культуристы прибавляют всего 1,5-2кг чистой массы за год

Так как я вышел из классического спорта. то нас учили ставить на первое место общую выносливость, то есть работоспособность организма, поэтому мы сезон всегда с кроссов начинали и даже в период пика серьезных нагрузок силового плана, кардио было нужно обязательно: игры, бассейн, легкие кроссики и тд. Как бы тот мужчина не питался, без общей выносливости прорыва в наборе мышечной массы не будет, сердце и сосуды не потянут веса, а без весов мышцы накачать невозможно. Тем более он жилистый, лучше бы качался в догонку, а в основном тем же триатлоном занялся, если сухощавый и жилистый

 

[Айвенgо]

Вы гей?

Я ні.

Если этот спортсмен пробежит хотя бы "десятку" и подтянется минимум 16 раз, то наверное таки да

Да не в нормативах справа. А в тому щоб почувати себе добре і виглядати добре.

Тупі пауерліфтери тягнуть штангу 200 кг, а виглядають як кабани, з вагою теж 200 кг. Який в цьому смисл - загадка.

 

[Катон]

Да. Навіть можна продукти м'ясного походження замінити на рослинного. Все одно буде в достатній кількості.

соя вас сделает женственно-женственным, будете мягко и нежно общаться. А потом дойдете и до стрингов, это будет лишь вопросом времени. В растениях нет того, что позволяет мужчине будеть тестотероновой машиной, травка она такая, много кушает - мужественность теряется. И шо, и вино не пьете? ***, ну реально персонаж с "Мастера и Маргариты"

 

[Айвенgо]

Так как я вышел из классического спорта

Ну здорово. Після класичного спорту всі виходять на пенсію інвалідами в 35.