Нэви, вот смотри на моем примере. Сейчас я могу делать выводы за 3 года экспериментов. Сорри за ****ушные фото, делала для себя, и да, все трусы мне вечно малы, т.к. упорно покупаю М, L никак не могу морально
первая фотка это мой самый жирный вид, полгода после родов, за зиму наела чистого жира на тортах-конфетах. физической активности никакой.
вторая - 1,5 года после родов, полгода, как закончилось ГВ, наконец-то осознала, что мне уже не 20 лет и ****-таки теперь толстеет от сладкого. похудела без напряга на 10кг, просто перестав обжираться на ночь сладким. ни о каком ПП речь еще не идет. 2 месяца ОФП в зале. 5кг вернулись в течение полугода занятий, т.к. ела я все подряд, белок не добирала до нормы.
лет в 20-25 наверное можно было бы и остановиться на этом, я такой и жила до 32лет, в общем-то. только после всех моих приключений ******а стала совсем плоская и дряблая, да и вся я была вислая, слабая, сутулая.
третья - год назад, пошла в зал опять после полугодового перерыва. начала делать силовую базу - присед, тяга, жимы. питание все еще далеко от ПП, но уже высчитала свой суточный коридор калоража, стала пытаться контролировать кол-во белка, но все еще не могу набрать больше 1г на 1кг веса. стали намного реже зажоры, т.к. поняла, что сладким я заедала хроническую тревожность. вес за год вырос всего на 2кг, я постоянно держала калораж в районе поддержки, т.к. боялась, что разнесет ******у на профиците. 2кг набрала уже за эти НГ праздники, т.к. качалась 3 раза в неделю, ела от пуза и удалось высыпаться на каникулах.
четвертая - вчера. 14 месяцев крепкой любви к железкам. вес перевалил за 62кг, почти то же самое, что на первой фото. но я вся стала упругая, перестали болтаться ляжки и икры. ем по-прежнему на поддержке, но после тяжелых тренировок делаю зажоры, только уже не сладким, а стейками и пастой. к сладкому отношусь осознанно, уже не боюсь сорваться, т.к. знаю, что один раз - не ..., а жрать неделями уже не хочу. белок ем 1,2-1,5г на 1 кг веса. контролирую.
сегодня присела с 40кг 2 раза. до сих пор не верю! тренер заставил 30, 35, а потом 40. я до последнего не верила, что смогу.
в планах - прозаниматься на убой 3 раза в неделю до конца апреля, потом 2 недели отдыха на ЗУ, в поездке уйдет 2-3кг и посмотрю, что делать дальше.
и отдельно прогресс многострадальной попы. атрофия, целлюлит медленно сдаются. предвидя комменты - это ракурс
я не низкосрачный бабоконь, квадров нет пока.
в идеале, я бы хотела объемы как на втором фото 2013, а кондицию тела - лучше, чем сейчас. еще жестче. подозреваю, что для этого мне надо набирать еще мышц, потом худеть жиром, как видно, он почти весь на ******е. мне кажется, далеко еще до этого этапа, еще пахать и пахать. факт, что пашу я намного качественней, когда ем с профицитом. но есть постоянно с профицитом все еще боюсь, т.к. не готова морально к росту попы и дальше.
насчет груди и щек. особой разницы на лице от веса не вижу, все равно липодистрофия век и щек и двойной подбородок. хрен с ним. думаю к осени что-то решить с липофиллингом, потихоньку буду узнавать про спецов и копить деньги )) ***** у меня от жира мало зависит, реагирует на гормоны больше. в весе как на втором фото было некрасивое декольте из-за ребер. сейчас благодаря жиму лежа и отжиманиям мышцы закрыли их, ну и жирок конечно сгладил. вариант маммопластики по-прежнему пока не рассматриваю ))
