Нэви, вот смотри на моем примере. Сейчас я могу делать выводы за 3 года экспериментов. Сорри за порнушные фото, делала для себя, и да, все трусы мне вечно малы, т.к. упорно покупаю М, L никак не могу морально
первая фотка это мой самый жирный вид, полгода после родов, за зиму наела чистого жира на тортах-конфетах. физической активности никакой.
вторая - 1,5 года после родов, полгода, как закончилось ГВ, наконец-то осознала, что мне уже не 20 лет и жопа-таки теперь толстеет от сладкого. похудела без напряга на 10кг, просто перестав обжираться на ночь сладким. ни о каком ПП речь еще не идет. 2 месяца ОФП в зале. 5кг вернулись в течение полугода занятий, т.к. ела я все подряд, белок не добирала до нормы.
лет в 20-25 наверное можно было бы и остановиться на этом, я такой и жила до 32лет, в общем-то. только после всех моих приключений задница стала совсем плоская и дряблая, да и вся я была вислая, слабая, сутулая.
третья - год назад, пошла в зал опять после полугодового перерыва. начала делать силовую базу - присед, тяга, жимы. питание все еще далеко от ПП, но уже высчитала свой суточный коридор калоража, стала пытаться контролировать кол-во белка, но все еще не могу набрать больше 1г на 1кг веса. стали намного реже зажоры, т.к. поняла, что сладким я заедала хроническую тревожность. вес за год вырос всего на 2кг, я постоянно держала калораж в районе поддержки, т.к. боялась, что разнесет задницу на профиците. 2кг набрала уже за эти НГ праздники, т.к. качалась 3 раза в неделю, ела от пуза и удалось высыпаться на каникулах.
четвертая - вчера. 14 месяцев крепкой любви к железкам. вес перевалил за 62кг, почти то же самое, что на первой фото. но я вся стала упругая, перестали болтаться ляжки и икры. ем по-прежнему на поддержке, но после тяжелых тренировок делаю зажоры, только уже не сладким, а стейками и пастой. к сладкому отношусь осознанно, уже не боюсь сорваться, т.к. знаю, что один раз - не ..., а жрать неделями уже не хочу. белок ем 1,2-1,5г на 1 кг веса. контролирую.
сегодня присела с 40кг 2 раза. до сих пор не верю! тренер заставил 30, 35, а потом 40. я до последнего не верила, что смогу.
в планах - прозаниматься на убой 3 раза в неделю до конца апреля, потом 2 недели отдыха на ЗУ, в поездке уйдет 2-3кг и посмотрю, что делать дальше.
и отдельно прогресс многострадальной попы. атрофия, целлюлит медленно сдаются. предвидя комменты - это ракурс
я не низкосрачный бабоконь, квадров нет пока.
в идеале, я бы хотела объемы как на втором фото 2013, а кондицию тела - лучше, чем сейчас. еще жестче. подозреваю, что для этого мне надо набирать еще мышц, потом худеть жиром, как видно, он почти весь на заднице. мне кажется, далеко еще до этого этапа, еще пахать и пахать. факт, что пашу я намного качественней, когда ем с профицитом. но есть постоянно с профицитом все еще боюсь, т.к. не готова морально к росту попы и дальше.
насчет груди и щек. особой разницы на лице от веса не вижу, все равно липодистрофия век и щек и двойной подбородок. хрен с ним. думаю к осени что-то решить с липофиллингом, потихоньку буду узнавать про спецов и копить деньги )) грудь у меня от жира мало зависит, реагирует на гормоны больше. в весе как на втором фото было некрасивое декольте из-за ребер. сейчас благодаря жиму лежа и отжиманиям мышцы закрыли их, ну и жирок конечно сгладил. вариант маммопластики по-прежнему пока не рассматриваю ))
