Женские мышцы - это красиво?

[АК]

А как внутреннюю тренируют?

на внутреннюю-выпады (они же и ягодичную вовлекают)
хотя, внутренние мышцы бедра в любом случае работаю при приседаниях
будет нагружен квадрицепс в приседаниях - заработают и они

ну и варьировать с постановкой ног (шире-уже, наружу носки или ступни параллельно)

 

[Tatasha]

+1
даже выпады можно начинать не сразу

тупо 3-4 подхода на приседание по 10-15 раз (но нужно чтобы показали правильную технику, а не бухаться вниз с размаху)
через месяцок-другой можно попробовать приседать с 10кг грифом

и внутренняя, и внешняя и приводящие и ******а - все будет работать

кто не верит - может прям сегодня медленно присесть один поход 25 раз, а на завтра почувствовать где находиццо квадрицепс

приседали
не верю

тут еще какое дело, если суставы слабенькие, а вес большой
приседания поначалу могут оказаться непосильной ношей, а выпады тем более

 

[АК]

чаёк во время тренировки не очень удобно, лучше ********
фото тренированных бёдер в студию, посмотрим правильно или нет))))

и фото других шлифованных частей тела тоже можно
ф студийу

 

[Tatasha]

на внутреннюю-выпады (они же и ягодичную вовлекают)
хотя, внутренние мышцы бедра в любом случае работаю при приседаниях
будет нагружен квадрицепс в приседаниях - заработают и они

ну и варьировать с постановкой ног (шире-уже, наружу носки или ступни параллельно)

так!!! ну на вас! ушла выяснять шотакое квадрицепс


и вообще, не расстраивай, нафига ходить в зал если достаточно одних приседаний и отжиманий? ;-)

 

[Dr. Frau Helga]

чаёк во время тренировки не очень удобно, лучше ********
фото тренированных бёдер в студию, посмотрим правильно или нет))))

у меня есть только фото тренированной чайком морды
тож вроде годицца, а бедра ну поверьте мне на слово ничо такие

 

[АК]

приседали
не верю

тут еще какое дело, если суставы слабенькие, а вес большой
приседания поначалу могут оказаться непосильной ношей, а выпады тем более

во что вы не верите?
что приседания работали?
так может вы приседали как учили *****асы-учителя в школе или инсте (а учили как попало только не правильно)

сустав коленный, кстати, нормально выдерживает не то что вес тела, а дополнительные 100-200 кг
вы когда из троллейбуса спускаетесь на землю, нагрузка сопоставима

ну а большой вес...
150 кг штоле?

ЗЫ
уговаривайте себя дальше в
а) что приседания неэффективны
б) что у вас нет возможности их делать иза слабости физиццкой

и вообще, не расстраивай, нафига ходить в зал если достаточно одних приседаний и отжиманий? ;-)

снять мужика?
Посилання видалено

 

[Tatasha]

во что вы не верите?
что приседания работали?
так может вы приседали как учили *****асы-учителя в школе или инсте (а учили как попало только не правильно)

сустав коленный, кстати, нормально выдерживает не то что вес тела, а дополнительные 100-200 кг
вы когда из троллейбуса спускаетесь на землю, нагрузка сопоставима

ну а большой вес...
150 кг штоле?

ЗЫ
уговаривайте себя дальше в
а) что приседания неэффективны
б) что у вас нет возможности их делать иза слабости физиццкой

ну всё... запинал ногами успокойсо

первое слово в моем посте читал? приседаем потихоньку, но и на остальных тренажерах балуемся

 

[АК]

у меня есть только фото тренированной чайком морды
тож вроде годицца, а бедра ну поверьте мне на слово ничо такие

а ?

 

[Tatasha]

снять мужика?

туда тоже можно (с)

 

[АК]

первое слово в моем посте читал? приседаем потихоньку, но и на остальных тренажерах балуемся

балуйтесь))
мнетчта

 

[Tatasha]

балуйтесь))
мнетчта

спасибо что разрешил))))

 

[bugmenot]

так!!! ну на вас! ушла выяснять шотакое квадрицепс

Передняя поверхность бедра. Вот выше был совет, возьми за спину палку и смотри в зеркало (как бы, чтобы ровно держать спину), и медленно приседай - только не коленями вперед, а таз-двигается-параллельно-вертикали и не отрывая пяток. На следующий день узнаешь, где находится квадрицепс

 

[Dr. Frau Helga]

а ?

это святое

 

[Awapuhi]

А чем повредит бабочка и разведение?

ага
и почему от них толку мало? как еще тренировать внутреннюю и внешнюю часть бедра?

ничем - ни повредит, ни поможет.
толку от них ноль на начальных этапах.
поскольку это изолирующие, формирующие упражнения.
если формировать нечего - то делать их смысла нет.
а поначалу формировать таки - нечего

в принципе, это такие упражнения, которые вообще можно не делать - никогда по жизни

приседания с различной постановкой ног - базовое упражнение, вовлекающее абсолютно все мышцы бедра + ягодичные мышцы.
собственно, можно сказать, что нет ничего лучше и действеннее приседаний для тренировки мышц бедер.

А как внутреннюю тренируют?

приседания.

можно еще жим ногами лежа, с соответствующей постановкой стоп.
жим - своего рода альтернатива приседаниям, но не 100%-ный их аналог. приседания в любом случае - круче

приседали
не верю

неправильно делала, значит.
это 100%.

приседания - сложное упражнение. с неправильной техникой можно угробить колени и поясницу.

с правильной техникой - они не могут не работать. уж поверь

 

[Tatasha]

На следующий день узнаешь, где находится квадрицепс

думаешь таки да?

 

[Fizik]

Женские мышцы - это красиво?
На мой вкус - не красиво. Конечно, они должны быть, но не такие, как у бодибилденгерш. С такой дамой... - это как с мужиком.., хотя может кому и нравится. Я думаю, что мои вкусы недалеко отошли от классических представлений о женской красоте.

 

[bugmenot]

думаешь таки да?

Ну если не лениться. Еще можно, если без веса - когда уже встать из приседа нормально не можешь, поднимаешься и приседаешь, так можно еще несколько подходов выполнить. "Негативные повторы" называется. Или при последнем подходе стать в позе полуприседа и стоять, сколько выдержишь. Изометрия, кажется.

 

[Awapuhi]

и вообще, не расстраивай, нафига ходить в зал если достаточно одних приседаний и отжиманий? ;-)

а ты умеешь приседать и отжиматься?

в том-то и дело, что масса всей этой байды, которой заставлены залы - практически бесполезна для пришедшего новичка.
на этих снарядах можно себя задрачивать годами, по самое немогу...а толку не будет.

 

[АК]

думаешь таки да?

коквориант-пешком подняться на 15-20 этажей одним махом
или хотя бы 9+лифтвни+9

эффект будет тот же
наутро спускаться вниз по лестнице будешь на карачках)))

 

[Tatasha]

наутро спускаться вниз по лестнице будешь на карачках)))

не напоминай

а ты умеешь приседать и отжиматься?

теперь уже не уверена


ЗЫ: ну если что, буду знать к кому обращаться
ЗЫЫ: реально спасибо за совет, теперь буду больше приседать