Силовой тренинг после 45-ти.

[Диванный воин]

не знаю какого цвета брать (там в кг разница).

"Как выбрать резину для подтягиваний" (С)

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[epic-komp]

Закрыли зал на карантин привет турнички и Брусья.
Вес 67,3 кг . Кубики есть, но ещё не так как хотелось бы. в объемах не потерял сильно ( сейчас воин смеяться будет ) нечего там было и терять, особо на талии ушло см 4 5. Штаны болтаются теперь, футболки все норм сидят.

 

[Диванный воин]

Закрыли зал на карантин

Говорил же: "Делайте собственный спорт-уголок!"
Как в воду глядел.

сейчас воин смеяться будет

Не. Даже не улыбнусь.

Уважал и уважаю чужое "видение" желаемой физической формы (то бишь к чему стремиться надо).

"Everyone Goes Crazy In A Different Way" (С)

 

[Диванный воин]

Дедушка тянет 185 кил на три раза.
Дедушке 90 годков, если чо...

 

[epic-komp]

Добрался до турника.
7 10 7 6 6
Таки зал дает определённые плюсы

 

[Sergo_57-A]

Добрался до турника.
7 10 7 6 6
Таки зал дает определённые плюсы

Какие? Где?Кому?
Листанул исторю
https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=66856458&postcount=443

Сегодня подтягивания 10 8 7 7 7

 

[epic-komp]

Какие? Где?Кому?
Листанул исторю
https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=66856458&postcount=443

В субботу проверю)))

 

[epic-komp]

Какие? Где?Кому?
Листанул исторю
https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=66856458&postcount=443

Сегодня
11 8 7 7 8 чуток подъел и отдохнул на карантине
Вес 67.9.

 

[Sergo_57-A]

Сегодня
11 8 7 7 8 чуток подъел и отдохнул на карантине
Вес 67.9.

 

[luk.]

4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер

 

[epic-komp]

4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер

Можно вопрос? Зачем!? Неужели одной травмы было мало?
Жим ногами, приседания в гакк машине дадут аналогичный эффект. И будут сильные большие ноги

 

[luk.]

а по факту поясница -самое слабое место у любого. захотите что-то приличное поднять и надорветесь ну или в сложных нагрузках
я тренируюсь в чисто домашних условиях
некоторое время спецом нагружал поясницу
. но посчитал, что общей тренировки должно быть достаточно и в пролете. кто в курсе по штангистам?

 

[luk.]

у меня приседания с упором на нагрузку определенных групп мышц

 

[F350]

а по факту поясница -самое слабое место у любого. захотите что-то приличное поднять и надорветесь ну или в сложных нагрузках
я тренируюсь в чисто домашних условиях
некоторое время спецом нагружал поясницу
. но посчитал, что общей тренировки должно быть достаточно и в пролете. кто в курсе по штангистам?

Треба спочатку зміцнити м'язовий корсет. Прес + гіперекстензія на кожному тренуванні протягом місяця повинна допомогти

 

[epic-komp]

Треба спочатку зміцнити м'язовий корсет. Прес + гіперекстензія на кожному тренуванні протягом місяця повинна допомогти

давно не заходил.

 

[luk.]

гіперекстензія

расшифруйте
пресс не верю, что очень сильно поможет, но можно попробовать
скорее наклоны с гирями

 

[luk.]

большому спорту конец, в следующем году вряд ли что от него останется, да и людям будет не до физкультуры

 

[epic-komp]

расшифруйте
пресс не верю, что очень сильно поможет, но можно попробовать
скорее наклоны с гирями

Упражнение такое для спины.
Делается в тренажере обычно. https://www.google.com/search?q=гип...d=chrome-mobile&ie=UTF-8#imgrc=HR4uz4OJaKPZ-M:

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер

99,9% косячите с техникой.
При правильном выполнении низ спины вааще не уродуется.

Нарабатывайте технику с мизерным весом ("олимпийского" с замками, без блинов, хватит за глаза).