Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Силовой тренинг после 45-ти.

🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #721
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #722
Закрыли зал на карантин :( привет турнички :) и Брусья.
Вес 67,3 кг . Кубики есть, но ещё не так как хотелось бы. :( в объемах не потерял сильно ( сейчас воин смеяться будет:) ) нечего там было и терять, особо :) на талии ушло см 4 5. Штаны болтаются теперь, футболки все норм сидят.
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #723
epic-komp сказав(ла):
Закрыли зал на карантин
Натисніть, щоб розгорнути...

Говорил же: "Делайте собственный спорт-уголок!"
Как в воду глядел. :D

epic-komp сказав(ла):
сейчас воин смеяться будет
Натисніть, щоб розгорнути...

Не. Даже не улыбнусь.

Уважал и уважаю чужое "видение" желаемой физической формы (то бишь к чему стремиться надо).

"Everyone Goes Crazy In A Different Way" (С)
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #724
Дедушка тянет 185 кил на три раза.
Дедушке 90 годков, если чо...

 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #725
Добрался до турника.
7 10 7 6 6
Таки зал дает определённые плюсы:клас:
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #726
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #730
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #731
luk. сказав(ла):
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер
Натисніть, щоб розгорнути...

Можно вопрос? Зачем!? Неужели одной травмы было мало?
Жим ногами, приседания в гакк машине дадут аналогичный эффект. И будут сильные большие ноги:незнаю:
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #732
а по факту поясница -самое слабое место у любого. захотите что-то приличное поднять и надорветесь ну или в сложных нагрузках
я тренируюсь в чисто домашних условиях
некоторое время спецом нагружал поясницу
. но посчитал, что общей тренировки должно быть достаточно и в пролете. кто в курсе по штангистам?
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #733
у меня приседания с упором на нагрузку определенных групп мышц
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #734
luk. сказав(ла):
а по факту поясница -самое слабое место у любого. захотите что-то приличное поднять и надорветесь ну или в сложных нагрузках
я тренируюсь в чисто домашних условиях
некоторое время спецом нагружал поясницу
. но посчитал, что общей тренировки должно быть достаточно и в пролете. кто в курсе по штангистам?
Натисніть, щоб розгорнути...

Треба спочатку зміцнити м'язовий корсет. Прес + гіперекстензія на кожному тренуванні протягом місяця повинна допомогти
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #735
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #737
большому спорту конец, в следующем году вряд ли что от него останется, да и людям будет не до физкультуры
 
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #738
  • 🔴 08:07 Повітряна тривога в Харків.обл.
  • #740
luk. сказав(ла):
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер
Натисніть, щоб розгорнути...

99,9% косячите с техникой.
При правильном выполнении низ спины вааще не уродуется.

Нарабатывайте технику с мизерным весом ("олимпийского" с замками, без блинов, хватит за глаза).
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Назад
Зверху Знизу