не знаю какого цвета брать (там в кг разница).
Закрыли зал на карантин
сейчас воин смеяться будет
Добрался до турника.
7 10 7 6 6
Таки зал дает определённые плюсы
Сегодня подтягивания 10 8 7 7 7
Сегодня
11 8 7 7 8чуток подъел и отдохнул на карантине
Вес 67.9.
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер
а по факту поясница -самое слабое место у любого. захотите что-то приличное поднять и надорветесь ну или в сложных нагрузках
я тренируюсь в чисто домашних условиях
некоторое время спецом нагружал поясницу
. но посчитал, что общей тренировки должно быть достаточно и в пролете. кто в курсе по штангистам?
Треба спочатку зміцнити м'язовий корсет. Прес + гіперекстензія на кожному тренуванні протягом місяця повинна допомогти
расшифруйтегіперекстензія
Упражнение такое для спины.расшифруйте
пресс не верю, что очень сильно поможет, но можно попробовать
скорее наклоны с гирями
4-й раз заработал травму на пояснице, приседал всего с 60 с копейками весом, причем пол года приседаю и медленно повышал нагрузки думал это проконает но хрен, не представляю как люди тягают сотни кг
пршлый раз после травмы чуть не помер