сейчас востанавливаюсь и поэтому кроме тяги блока на трицепс ниче не делаючто делаешь на трицепс?
больше 3-ех раз в неделю в зал лучше не ходить. я хожу 2 раза потому что занимаюсь тяжело, востанавливаюсь долго и старый уже
в юности ходил 3 раза, если принимать химию то можно востанавливаться быстрее, но нужно ли это?хх
да, а что в этом печального то? если нужен результат то по моему мнению это наилучший подход, а если есть желание убить обеденное время то можно и в зал походить 
со следующей начинаю жечь жирок и становится легче-опять эксперименты но мне многоповторка быстро надоест,поэтому через месяц,на одну недельку верну опять силовые упражнения.
вообщето чаще раза в неделю при наборе массы лучше не бегать, средняя дистанция как я понимаю это 5 км?
.если стоит задача набрать мясо и скинуть жир то нужно решать их последовательно а не паралельно, т.е сначала набрать вес, потом скинуть жир, по другому никак, так уш мы устроены, если нужно просто держать себя в тонусе то можно и в зал ходить и бегать, лишь бы успевали мышцы отдыхатьнасколько я знаю - то если бегать на длинные дистанции - по 8-10 км - это сжигание жиров - ну и соотвественно потеря веса, поэтому такой бег сразу отпадает
Средние дистанции - да, я имел ввиду где-то 4-5 км с периодическим ускорением во время бега.
задачи скинуть жир нет - жира нет
рост/вес сейчас 193 / 90
в зал давно не ходил, в основном турник был и бег.
нужно веса поднабрать - вот думаю как с бегом совмещать это
я становую делаю в один день с ногами, т.е становая, тяга к поясу, тяга блока, приседания или жим ногами
