Клуб "Грация"

[Южанка]

чуть не забыла, что тоже днем купила пиво, чтобы вечером посмотреть какой-нибудь тупой фильмец у мужа под боком ))

 

[MilenaN]

ну в инструкции написано "поліпшує настрій", "полегшує засинання та нормалізує сон"
двум моим знакомым помог

тренування однозначно полегшують засинання вирішила завтра зранку не йти, бо цілий день буду хотіти спати

чуть не забыла, что тоже днем купила пиво, чтобы вечером посмотреть какой-нибудь тупой фильмец у мужа под боком ))

мої вітання. який фільм вибрала? я туплю в Місце злочину на НТН

 

[Gloss]

сто лет никакой фильм не смотрела
то спать хочу, то некогда. то лень)

а вообще после тренировки в сон клонит ужасно

 

[bubka]

чуть не забыла, что тоже днем купила пиво,

да вы издеваетесь

 

[TatK@!!!]

может и мне выпить надо
пью глицин, но что-то моей нервной системе по барабану(
нервная и раздражительная(

мне глицин тоже не понравился.
а вот нейровитан очень даже помог)

я пью селен и магний. посмотрим.



.

а мне показалось что селен меня бесит. стоит его пару дней попить и мне всё не так, я на всех обижена и всё плохо. а мне вроде как для щитоведки его надо пить, но я забила.

 

[Южанка]

девочки подскажите какие-то упражнения для спины (можно и не только ля спины) без тренажёров.
у меня зал условно тренажёрный, есть только беговая и та без угла наклона, орбитрек и велотренажёр. ещё есть гантельки, но очень маленького веса (но можно и самой докупить), фитбол и карематы. зато всё это прям в моём оме и бесплатно)))
вот и думаю как это всё использоваться с пользой для себя)

надо искать упражнения с собственным весом. по-моему, таким занимается Зузанна Бодирок

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

планки, отжимания. как я понимаю, это высокоинтенсивная нагрузка, ближе к кардио. мышцы на таком не наростить.

 

[TatK@!!!]

надо искать упражнения с собственным весом. по-моему, таким занимается Зузанна Бодирок

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

планки, отжимания. как я понимаю, это высокоинтенсивная нагрузка, ближе к кардио. мышцы на таком не наростить.

я сильно наращивать и не хочу, мне главное укрепить. но каридио мне даётся с трудом, не люблю бегать-прыгать.
но за ссылочку спасибо)

 

[O'Navy]

а муж его не пьет, и самой себе покупать как-то странно

мой тоже доооолго не пил. вернее, раньше пил, а потом перестал, т.к. магазинное не нравится по ряду причин.
Спасло появление всяких пивоварен. Сейчас, если хочется, покупаем в Альтбир, благо, у нас рядом совсем филиал их есть. Прошлым летом под Полтавой частную пивоварню обносили.

 

[Clematis/]

А я вчера пропустила тренировку, выпила пол-литра текилы и съела кучу всего вкусного и калорийного. И даже угрызения совести не мучат)))
К залу начинаю терять интерес. Наверное, попробую снова на пилон сходить: возможно, у меня уже будет что-то получаться, я ж уже подкачалась немного.

 

[O'Navy]

К залу начинаю терять интерес.

почему?скучно?

Наверное, попробую снова на пилон сходить: возможно, у меня уже будет что-то получаться, я ж уже подкачалась немного.

а там разве нужны какие-то мышцы сумасшедшие? мне показалось, там важнее технику каждого конкретного движения знать и минимальная офп

 

[Clematis/]

почему?скучно?


а там разве нужны какие-то мышцы сумасшедшие? мне показалось, там важнее технику каждого конкретного движения знать и минимальная офп

Мне многие упражнения в зале просто очень надоели. Все базовые, например. Приседать вообще не могу себя заставить, и тяги уже напрягают, пресс. Икры нравится качать, но острой потребности в этом уже нет, и вены на голенях настораживает. С удовольствием только отжимаюсь и извращаюсь на тренажёре для гиперэкстензии.

По поводу пилона: я была на пробном занятии ещё до зала. Конкретно для меня это оказалось просто невероятно трудно. Ноги были слабыми совсем. Ничего не получалось. Тренер сказала, что надо будет попутно ходить качаться. Но у меня нет такого количества свободного времени, чтоб и то, и другое делать.

 

[MilenaN]

а мне показалось что селен меня бесит. стоит его пару дней попить и мне всё не так, я на всех обижена и всё плохо. а мне вроде как для щитоведки его надо пить, но я забила.

ага, мне эндокринолог прописала.

Мне многие упражнения в зале просто очень надоели. Все базовые, например. Приседать вообще не могу себя заставить, и тяги уже напрягают, пресс. Икры нравится качать, но острой потребности в этом уже нет, и вены на голенях настораживает. С удовольствием только отжимаюсь и извращаюсь на тренажёре для гиперэкстензии.

смени программу, разнообразь, выбери себе много упражнений чередуй их - раз такие, раз такие.

 

[Clematis/]

смени программу, разнообразь, выбери себе много упражнений чередуй их - раз такие, раз такие.

Возможно так и стоит сделать. Но прежде всего, я сменю зал. В этом феромоне без кондиционера я просто с ума схожу. Может, поэтому силовые делать и не хочется.

 

[MilenaN]

Возможно так и стоит сделать. Но прежде всего, я сменю зал. В этом феромоне без кондиционера я просто с ума схожу. Может, поэтому силовые делать и не хочется.

вполне возможно.

 

[Gloss]

мой тоже доооолго не пил. вернее, раньше пил, а потом перестал, т.к. магазинное не нравится по ряду причин.
Спасло появление всяких пивоварен. Сейчас, если хочется, покупаем в Альтбир, благо, у нас рядом совсем филиал их есть. Прошлым летом под Полтавой частную пивоварню обносили.

ну бутылочное магазинное тоже давно не покупаем
мне пробка нравится, она в магазинчиках тоже продаётся

Возможно так и стоит сделать. Но прежде всего, я сменю зал. В этом феромоне без кондиционера я просто с ума схожу. Может, поэтому силовые делать и не хочется.

конечно! кому понравится в жаре заниматься

у меня тоже такое бывает, а потом проходит

в такие моменты я начинаю придумывать себе развлекуху: то с тренером позанимаюсь, вот на курсы пошла, начинаю новые методы тренировки применять, покупаю форму новую т т. д.
мне помогает)

 

[KEY]

И я за смену программы.
И вообще, возьми листик и выпиши упражнения для спины, ног, рук, плечей и т.д. ты так быстрее составишь себе тренировку и ничего не вылетит из головы.
Ставь себе мини-цели для мотивации, которые ты можешь в ближайшее время достичь.

Зал это такое дело, может надоесть, но все равно потом туда возвращаешься

покупаю форму новую

О,да! Это тоже мотивирует

Кстати, в Мегаспорте сейчас скидки, можно прикупить маек и прочего по хорошей цене Некоторые позиции выходят так же или даже дешевле, чем тянуть их из штатов.

 

[MilenaN]

Кстати, в Мегаспорте сейчас скидки, можно прикупить маек и прочего по хорошей цене Некоторые позиции выходят так же или даже дешевле, чем тянуть их из штатов.

придется идти

 

[Okeale]

угушеньки

Соуседка. А зал близко?

У меня тут есть какой-то рядом (над Брусникой), но я пока даже не сподобилась зайти осмотреться.
Вообще, мне удобно дома заниматься, особых намерений что-то накачать у меня пока нет, а для умеренной нагрузки хватает и домашнего инвентаря, но может когда-нибудь я преодолею свои мизантропские замашки и пойду "в люди".

Обнаружилось, что отварная тилапия совершенно вкусная весчь. Филе я курино-индюшиные никакие не могу есть, хоть рулетиками, хоть бантиками.

 

[MilenaN]

Соуседка. А зал близко?

не очень.

У меня тут есть какой-то рядом (над Брусникой), но я пока даже не сподобилась зайти осмотреться.

я туда заходила. как-то скромно там с тренажерами, мне показалось. но новенькое все и чистое.

 

[O'Navy]

мне пробка нравится, она в магазинчиках тоже продаётся

да? где?