Клуб "Грация"

[Пиранья]

попробую завтра!

Там много для разных групп. Увидишь в "похожих видео". Я нормально по ним дома занималась. Потом привыкнут мышцы, конечно. Но найдешь что-то новое

 

[D_1]

Банан это мысль! Может половину банана попробовать.

Юль, не могу делать ничего если недавно ела хоть что-то. Очень тяжело. Все тренировки на голодный желудок, не менее трёх часов без еды.

 

[Пиранья]

тяжело было очень и потом все болело

Меня на теннисе научили отжиматься так, что учитель физкультуры звал показывать мальчикам, как правильно отжиматься)))
Но это вторая сторона медали. Научили потому, что у меня руки от природы слабые, и это было наказанием-тренировкой)))

она не смеется, она фанат подтягиваний ))

Вот это мощь, конечно!
Вообще турники полезные. Особенно для спины. Ну и плюс, что со своим весом работаешь.

 

[Южанка]

не могу делать ничего если недавно ела хоть что-то.

сладкий кофе с крекером?

 

[Splyush]

сладкий кофе с крекером?

Желательно не позже чем за полчаса до, но не позднее чем за пятнадцать минут и лучше вcе же не кофе

 

[Diamant]

вы так смеетесь, как будто я глупость написала
Я облокачивалась на каркас кровати с очень широко расставленными руками, делала три подхода по 10 раз, тяжело было очень и потом все болело

это смех радости, что есть человек, которому интересны подтягивания

она не смеется, она фанат подтягиваний ))

Танцуй)))
Попробуй что-то типа такого:

комментарий такой смешной под видео "а что это ей в нос залетает?"

 

[Gloss]

а я утром могу и на голодный желудок заниматься, и после завтрака, даже спустя полчаса, но потом во второй половине дня приходит усталость и чувствую себя разбитой до конца дня
давно, правда, не пробовала утром интенсивно заниматься, но вряд ли что-то изменилось

я не смогла заниматься уже плюс десять когда было, месяц без тренировки + 3 кг и бока
но бегать не получается, к сожалению, у всех разный порог нагрузки и разное дыхание, мне тяжело дышать носом при холоде
В общем, посмотрела Синди, не то немного. Пробовала выпады\приседания\подтягивания -скучно, нудно, и только по 3 подхода сделала
Пищу еще в сети, может найду

ну тренировки не всегда сплошное веселье
и скучно, и нудно, и тяжело
здесь нужно или полюбить, или терпеть, или бросать

 

[Diamant]

Меня на теннисе научили отжиматься так, что учитель физкультуры звал показывать мальчикам, как правильно отжиматься)))
Но это вторая сторона медали. Научили потому, что у меня руки от природы слабые, и это было наказанием-тренировкой)))

я с детства отжималась от пола, а когда занималась велоспортом у нас были соревнования и одним из упражнений было отжимание, и так как я девочка, а отжимались мы в паре с другой девочкой, то отжимались от скамеек, было очень не привычно и не очень комфортно, но правила не я устанавливаю, у нас была ничья 29 раз, ни девочка ни я не хотели уступать ))) и у меня слегка сдали нервы, я расплакалась тренер успокаивал))

Вот это мощь, конечно!
Вообще турники полезные. Особенно для спины. Ну и плюс, что со своим весом работаешь.

я сразу обратила внимание, что со спиной проблемы прошли, но заниматься надо регулярно, иначе все вернется назад.

 

[Пиранья]

комментарий такой смешной под видео "а что это ей в нос залетает?"

 

[Lidik]

Из моего опыта если столько есть и не заниматься спортом особо, ну может пробежки в медленном темпе, йога, ходить много или что-то такое - медленно набирается вес. Если есть столько и например бегать интервалы или приседания/отжимания/планки делать - вес набирается быстро, если в зал пойти то будет +1 кг в неделю на таком калораже. Без понятия почему так.

А ты сама всегда рассчитываешь свой калораж? Может есть у кого-то опыт работы с диетологом? Они же должны понимать, почему примерно у одинаковых по параметрам людей разные вилки потребления калорий.

 

[Пиранья]

я сразу обратила внимание, что со спиной проблемы прошли, но заниматься надо регулярно, иначе все вернется назад.

Я блокады очередной избежала с помощью турника. Вот только что с шеей делать - не знаю(

а отжимались мы в паре с другой девочкой, то отжимались от скамеек

Меня так в школе не мучили. От пола - так от пола)))

 

[Diamant]

Я блокады очередной избежала с помощью турника. Вот только что с шеей делать - не знаю(

хороший вопрос, шея у меня бывает тянет иногда, я заметила, когда делаю стойку у стенки на руках, после иногда тянет шею, видимо идет большая нагрузка на позвоночник и всё заканчивается на шее.

 

[D_1]

Я тоже без проблем обычно утром. На выходные я даже сначала на пробежку потом выпады отжимания итд

А тут вот такое

 

[Splyush]

Я тоже без проблем обычно утром. На выходные я даже сначала на пробежку потом выпады отжимания итд

А тут вот такое

Резерв исчерпался. Может накануне не доела или перестрессовала, вот и израсходовали то, что обычно на голодной тренировке тратила.

 

[Пиранья]

хороший вопрос, шея у меня бывает тянет иногда, я заметила, когда делаю стойку у стенки на руках, после иногда тянет шею, видимо идет большая нагрузка на позвоночник и всё заканчивается на шее.

Мне врач после того, как посмотрел результаты МРТ, сказал, что впечатление, будто я очень много на голове стояла. Думаю, есть повод задуматься)

 

[svetusik]

Ах-ха-ха)) а я как раз обратное советую тут.
У Джилиан совсем легкие, для новичков, тоже есть, насколько читала

Я по ней занималась какое-то время и после этого у меня стало болеть колено, и я не одна такая, очень много нагрузки на колени без должного разогрева т.к. само занятие интенсивное, но короткое.

 

[amina_foreva]

она не смеется, она фанат подтягиваний ))

Она по-любому смеётся, именно потому что фанат

Там много для разных групп. Увидишь в "похожих видео". Я нормально по ним дома занималась. Потом привыкнут мышцы, конечно. Но найдешь что-то новое

Спасибо, для начала то что надо

 

[O'Navy]

Я по ней занималась какое-то время и после этого у меня стало болеть колено, и я не одна такая, очень много нагрузки на колени без должного разогрева т.к. само занятие интенсивное, но короткое.

В ЖЖ есть тетя, которая тоже постоянно по ней занималась, на разных уровнях, ара бублик. Не видела ни у нее, ни в комментах таких последствий. У меня тоже всё норм, хотя я эпизодически занималась по ней и не показатель.
Но от чего там именно колену болеть? И что мешает сделать разогрев отдельно? Если посмотреть видео различных тренировок, там обычно сразу к упражнениям и переходят, никто не записывает разогрев.

Может, это у тебя индивидуальная реакция?
У меня, к примеру, от орбитрека заболело колено, от беговой под сильным наклоном болит спина... Хотя проблем с коленями до этого никогда не было, а орбитрек вообще щадящим считается

 

[Diamant]

Она по-любому смеётся, именно потому что фанат

это вы в наклонном положении тянулись? я начинала так делать на стадионе, но делала обратным хватом не широко расставленных рук, подтягиваться именно широким хватом на турнике мне реально тяжело, идет достаточно большая нагрузка на плечи, я могу так подтянуться один два раза от силы, ну думаю позже, когда разберусь с обычными, увеличу их количество, тогда и к тем вернусь.

 

[Gloss]

В ЖЖ есть тетя, которая тоже постоянно по ней занималась, на разных уровнях, ара бублик. Не видела ни у нее, ни в комментах таких последствий. У меня тоже всё норм, хотя я эпизодически занималась по ней и не показатель.
Но от чего там именно колену болеть? И что мешает сделать разогрев отдельно? Если посмотреть видео различных тренировок, там обычно сразу к упражнениям и переходят, никто не записывает разогрев.

я тоже по Джиллиан занималась, правда не очень долго
моя подруга достаточно долго

ни у неё, ни у меня колени не болели