Поучала-поучала Южанку как ей делать чтобы не уставать, сегодня с утра дотренировалась до того что практически в обморок. Тренировки натощак боюсь придется прекратить.
опыт - отличная штука , если его уметь интерпретировать и делать выводы. я сегодня опять делала динамические выпады и уже не упоролось, после тренировки смогла еще 4 часа отработать с людьми в офисе, активно головой. и сейчас еще сижу вполне бодрая, даже не поспав днем.
отловила свои ошибки, которые проскальзывали мимо сознания
1) не считала упражнения без веса за упражнения. присед в трх вообще не считала как упражнение, а ведь он тоже жрет силы. отжимания не считала упражнениями, просто как разминка.
2) группировала похожие упражнения в одно мысленно. на голень делала на двух разных тренажерах, а считала их в программе как одно. тягу вертикальную и горизонтальную делала по очереди, а считала как одно.
3) резко повышала вес. 1,25 блины презирала.
т.е. перегруз шел сильный, считала, что 5 упражнений в программе, а фактически их было 8 и более. и мозги это упускали из виду, не замечали, т.к. гнали "быстрее, выше, сильнее"
А после завтрака вообще ж не вариант
из-за похудения или тяжело? а если смузи?
:
