Я, честно говоря, не понимаю проблемы ненаедания белков. Вот как их можно не наесть? Ты ж небось не больше 55 кг весишь?
250 грамм творога- это около 45-50 гр белка. 200 грамм курицы - 50, в филе еще больше, 200 грамм говядины - тоже около 50, в твердом сыре тоже около 25 гр на 100 грамм, в яйцах 12 грамм на 100 грамм веса.
Я не ем обычно столько мяса и творога. Вот, вчера поняла, что мне 200 творога и 200 филе надо выедать. А мне вполовину меньше комфортно. Больше внапряг идет. И 100 грамм сыра -тоже немало. И жиров там будет ого сразу. Я больше 55 кг щас вешу. 55 мне сделать надо.
А я очень даже понимаю, как можно мучиться с наеданием белка. Все нижеперечисленные тобой продукты я не люблю, туда же идёт и остальная молочка, орехи, бобовые. Мне съесть суточную норму белка можно только либо давясь нелюбимыми продуктами, либо попивая протеин.
Мне не хочется столько есть, особенно летом. Я и 1200 ккал на ПП с трудом наедаю, нэ лизэ столько еды. Вчера наела, но вот сейчас до сих пор не голодная. А надо завтракать,и прямо сейчас,пушо потом не успею остальные 4 порции в себя впихнуть
Какой протеи пить? Чтоб без вредностей в составе? Мне даже без вкуса можно, вчерашний банан оч химический оказался, и приторно-сладкий. Других вкусов в наличии у них нет,а банку покупать я не готова пока, не решила еще, буду ли его пить, или испугаюсь.
А то я вчера поначиталась про соли и аспартамы...
Какой производитель не балуется?
Я тоже не могу добрать белки. 250 грамм творога мне съесть тяжело за день. Не, вернее, я могу, но потом неделю в его сторону смотреть не буду. И это я про 4% говорю. Обезжиренный в меня вообще не лезет. Яйца - да, возможно. Но в них еще и жира дофига. А отдельно белки мне не нравятся))
Ага, я балувана. Но Нэви понимаю очень хорошо.
У меня хорошо идет обезжиренный Ромол. Он мокренький такой, им не давишься
Никто не заставляет только творогом набирать. За день сьел 100-200 грамм мяса 1 яйцо или до 100 грамм творога, сыра 50 грамм, овсянку вот и будет уже по 1гр на кг веса. В яйцах, конечно, есть жир но не критично, от 2х яиц в день не разжиреешь сильно.
Кстати о жире, я тут недавнно услышала от девушки, которая вращается среди стройных и венчойуных, что у этих самых теток на фоне низкожирных диет массово пропадают месячные в районе 30+ лет.
ПС: Я лично, если не добираю белка, начинаю мести быстрые углеводы в виде хлеба и вообще вся голодная и наемся гадости.
Ну, конечно,баланс быть должен. Никто ж не говорит от жира отказываться. Но при похудении все же надо хоть в 30:20:50 укладываться. Потому что если за этим соотношением не следить,жира оч легко 50+ % набегает,незаметно совсем
Лида, а ты, помнится,мужу фитнес-трекер покупала. Пользуется он им? Вообще полезная штука,или так?
Я озадачилась покупкой пульсометра, тк на беговой дорожке пульс не пойму как измерять,только на орбитреке.
наткнулась на трекеры с этой функцией.
Надо оно (трекер) или лишнее?
Как я тебя понимаю))) Я 1000 не добираю уже неделю. Правда, думаю, что когда жара спадет, все нормализуется. 
