Но не сдалась. Начала искать информацию. Перерыла кучу статей, блогов, аккаунтов в инстаграме и сформулировала для себя принципы правильного питания. Исходя из своего роста, возраста, веса и образа жизни высчитала свой базовый обмен веществ. Отняла от него 300 ккал. Для меня получилось 1350-1400 ккал. И стала питаться 4-5 раз в день, укладываясь в калораж 1100-1600 и соблюдая БЖУ 30/20/50 (соотношение белки/жиры/углеводы).
Вкратце меню: завтрак - овсянка с фруктом, кофе, 10 г шоколада, перекус - цельнозерновой хлеб и кусочек сыра, обед - 100 г каши (кроме манной), 70-100 г мяса или рыбы, салат, полдник - кефир или творог, яблоко или мандарин, ужин - 100 г мяса или рыбы (или 2 яйца) и овощи. Делала зигзаги по калориям, чтобы организм не привыкал, в пределах 1100-1600 ккал. Так вес сдвинулся с мертвой точки и еще за 2-3 месяца удалось похудеть до нынешнего веса 52 кг. Пока это не предел, т.к. у меня еще много жира на животе - кубиками там и не пахнет.
