Клуб "Грация"

[Южанка]

я считала дня 3. впечатлилась тем, что в петрушке тоже есть калории )) а в макаронах - белок.

 

[прекрасница]

я считала дня 3. впечатлилась тем, что в петрушке тоже есть калории )) а в макаронах - белок.

В сомнениях , что в макаронах белок, разве что следы)

 

[Южанка]

В сомнениях , что в макаронах белок, разве что следы)

10гр на 100гр сухого продукта. посмотри на любой пачке.

 

[daxa]

Я тоже решила считать БЖУ, даже весы вчера кухонные заказала, а то только кантер в наличии с точность до 1г. Не уверена, что меня надолго хватит, но хотя бы прикинуть, сколько чего в обычных блюдах. И тут вопрос - нормы БЖУ берется сухих/сырых продуктов? А как же потом высчитывать, к примеру, сколько БЖУ и калорий в 100г готовых гречки и мяса? Я то конечно высчитаю, но как-то геморно все это. Где-то мельком читала, что при обработке показатели меняются, так что я пока в некоторой растерянности.

 

[kornish_rex]

скачала тут себе программку на телефон, в которую еду свою записываешь.... Товарищи, а всем известно, что конфета шоколадная с орехами-80 калорий? :0 Я охренела просто, и я их съедаю страшное количество каждый день..

Меня как-то ужаснула сарделька 350 ккал одна штучка!!! Приличной порцией еды можно заменить. А если еще и гарнир

 

[Виля]

я, когда считалась - да, взвешивала всё. Ну или через неделю уже можешь на глаз прикидывать вес. Опять начать, что ли...

 

[kornish_rex]

Я тоже решила считать БЖУ, даже весы вчера кухонные заказала, а то только кантер в наличии с точность до 1г. Не уверена, что меня надолго хватит, но хотя бы прикинуть, сколько чего в обычных блюдах. И тут вопрос - нормы БЖУ берется сухих/сырых продуктов? А как же потом высчитывать, к примеру, сколько БЖУ и калорий в 100г готовых гречки и мяса? Я то конечно высчитаю, но как-то геморно все это. Где-то мельком читала, что при обработке показатели меняются, так что я пока в некоторой растерянности.

При обработке по-моему гликемический индекс меняется. Ну и пропорции. Например из 100 граммов сухой крупы получается 300 вареной. Но кбжу сколько было на 100 грам, столько и осталось на 300. Пропорция только изменилась

 

[daxa]

При обработке по-моему гликемический индекс меняется. Ну и пропорции. Например из 100 граммов сухой крупы получается 300 вареной. Но кбжу сколько было на 100 грам, столько и осталось на 300. Пропорция только изменилась

Про пропорции то понятно, а БЖУ, думаю, если и меняется в пересчете на массу, то очень незначительно

 

[LN]

Меня как-то ужаснула сарделька 350 ккал одна штучка!!! Приличной порцией еды можно заменить. А если еще и гарнир

я боюсь смотреть калорийность булочки Бжу вообще не смотрю, а это важно? Какая разница, откуда калории-из жира или из углеводов?

 

[Clematis/]

я боюсь смотреть калорийность булочки Бжу вообще не смотрю, а это важно? Какая разница, откуда калории-из жира или из углеводов?

Разница огромная. Как и разница между ростом мышечной массы (преимущественно белок, в меньшей степени углеводы) и ростом подкожной жировой клетчатки (жиры, углеводы). Я занималась несколько лет назад в зале, белка катастрофически недоедала и за полгода занятий не увидела изменений в мышечной массе, вообще. Только похудела. Сейчас за месяц вижу результат в росте мышц, усердно нападая на белок.

 

[Gloss]

Клуб "Грация" - Part 8

я боюсь смотреть калорийность булочки Бжу вообще не смотрю, а это важно? Какая разница, откуда калории-из жира или из углеводов?

Вообще лучше всего рассчитать, сколько на конкретный вес нужно БЖУ в зависимости от поставленной цели.
Я когда занялась этим, то поняла, что я на самом деле очень мало наедаю. Может потому что мне бывало так лень что-то взвешивать и считать, что я предпочитала просто не поесть лишний раз)

 

[Виля]

я боюсь смотреть калорийность булочки Бжу вообще не смотрю, а это важно? Какая разница, откуда калории-из жира или из углеводов?

у меня программка считает и ккал и бжу.
Важно для правильного обмена веществ. Ну и белок тупо делается только из белка, в отличие от углеводов и жиров.

 

[Южанка]

я не считаю калории, т.к. примерно знаю, что в моем обычном режиме будет 1500-1700, если не хомячить сладости зажором. считаю только белок, т.е. прикидываю, что нужно съесть в течение дня 2 яйца, 100-200г творога и 100-150г мяса. белок из макарон, кефира, сыра и бобовых точно не считаю, просто суммарно 10г накидываю за все.

 

[LN]

я белка оочень мало ем
с чем есть творог, чтоб он не был таким пакостым, как он есть?

 

[Южанка]

с чем есть творог, чтоб он не был таким пакостым, как он есть?

ты не поверишь )) раньше ела только с вареньем и сгущенкой. сейчас могу есть просто 5% творог без_ничего. после тренировки все кажется таким вкусным, пока ужин еще не готов ))
я сейчас предпочитаю соленый творог сладкому. немного солю, добавляю огурец, оливки, сладкий перец, авокадо.

 

[LN]

ты не поверишь )) раньше ела только с вареньем и сгущенкой. сейчас могу есть просто 5% творог без_ничего. после тренировки все кажется таким вкусным, пока ужин еще не готов ))
я сейчас предпочитаю соленый творог сладкому. немного солю, добавляю огурец, оливки, сладкий перец, авокадо.

я тоже подумала про соль, кстати. Соленый кефир отлично идет Сладкий перец нынче по 76 самый дешевый в караване. Я аж отпрыгнула от витрины. Огурцы съедобные или пластиковые, как помидоры? Блин как это геморройно-нормально хавать, оказывается. То ли дело-булку топтануть. Но эти ямки на жопе(

 

[Южанка]

огурцы обычные вроде, средние, с пупырками )) я не ем много овощей несезонных зимой, чисто ради вкуса половину огурца, половину перца, черри, салат зеленый. не все вместе, а что есть в холодильнике. да даже просто с оливками. клетчатку за счет пекинки и фруктов (яблоки-мандарины-бананы) добираю.

 

[O'Navy]

с чем есть творог, чтоб он не был таким пакостым, как он есть?

я могу просто ессть.
могу с йогуртом 1%
иногда со сгущенкой
можно с витамином и грецкими орехами
с зеленью

 

[kornish_rex]

Я в блендере взбиваю обезжиренный творог, кефир и банан. Ням-ням.

 

[svetusik]

У нас с ребенком дома дежурное - размять вилкой банан, туда творог зернистый и чайную ложку меда.