Клуб "Грация"

  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9041
Lidik сказав(ла):
Юль, спасибо большое, за то что поделилась такими позитивными эмоциями!
Натисніть, щоб розгорнути...
знакомый, который дал мне в долгосрочное пользование свой рюкзак, спальник и дождевик и пугал меня ужасами Карпат, уверен, что второй поход будет последний )) ну, посмотрим.
кстати, интересна реакция организма. 2 и 3 день я балансировала на грани простуды, першило горло. за 2 ночь в теплом домике все прошло. меня уговаривали выпить нимесил, но я просто приняла 3 капсулы рыбьего жира и поговорила с организмом по душам, объяснив, что до цивилизации идти минимум два дня, рюкзак никто не понесет, так что давай как-нибудь договоримся без вот этого всего
утром была здорова, но на ветру подтекали сопли.

в поезде домой начало жечь в бронхах видимо из-за одышки и вдыхания холодного воздуха, пока лезла на Говерлу, я уже предствила лицо знакомого, когда он узнает, что я вернулась с бронхитом или пневмонией.
опять выпила на ночь рыбий жир и раз 20 повторила про себя, что я здорова. спала отлично, утром проснулась здоровая и бодрая.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9042
Южанка сказав(ла):
я вернулась! все получилось круче, чем предполагала.
Натисніть, щоб розгорнути...
Спасибо за впечатления и с удачным почином! Я как-будто сама немного в походе побывала.

После гор бегается сразу резко легче и лучше, тоже замечала такое


Так чем медленнее, тем лучше и результат закрепляется, все же лучше медленно, но уверенно, чем качели туда-сюда.

Я когда читаю про 1200-1300 ккал в день у меня желудок начинает сводить. Конечно, если веса 40 кг или чуть больше, то может и норм, но ведь не у всех. Мне на 1700 уже худеется
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9043

Мне в обычные дни 1300 нормально. Плохо в выходные и праздничеые укладываюсь а они постоянно и получается, в пн я в колею возвращаюсь, вт-чт у меня 1300, а потом выходные и муж готовит что-то вкусное-калорийное. И хошь-не хошь, выходишь за пределы 1300, чтоб его не расстраивать. Потому и медленно получается
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9044
Как накачать икры?
Качаю сидя-стоя в паре в тренажере, на пределе возможностей, под конец выполнения упражнения ноги дрожат
Но икры при этом не то, что не накачались- даже не заболели ни разу
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9045
...Катя,в этой теме писала,как она икры качала...точно помню
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9046
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9047
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9048
Нашла, как Катя делала
Я таки халтурно качала. А была уверена, что норм
Попробую завтра такой способ

 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9049
Нэви, это точно сработает. Я уже икры оставила в покое, т.е. если ещё чуть-чуть увеличатся, нравится мне уже не будут.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9050
...в пятницу снова попала в зал к тренеру...снова попа-ноги))...зад горел уже к вечеру,а в субботу даже сидеть больно было...я в восторге
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9051
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9052

У меня от бега им всё равно. Я когда 6-7 бегаю, им хоть бы что. Кдинственное, кошда ноги ощущаю- если на беговой с наклоном 40-50 мин бегаю-хожу
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9053
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9054
Old Navy сказав(ла):
А поддержка?
Натисніть, щоб розгорнути...

Эти мышцы всегда задействованы, если ведешь активный образ жизни. Я очень много сейчас хожу и уже велик достала. Когда появится время на постоянные тренировки в зале, буду на этих же тренажёрах с малым весом раз в неделю заниматься.
Тут чудо свершилось и я поправилась в икрах без тренировки, чего ранее никогда не бывало: при наборе веса ноги оставались без изменений. Биохимию этого всего понимаю, но красиво не объясню.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9055
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9056
мне зал был по барабану, т.к. слишком кратковременная нагрузка, а вот бег отлично качает. после похода вообще 3 дня икры были как кегли и болели.
вообще поняла, что мое тело намного лучше отзывается на более частную и интенсивную нагрузку с собственным весом, чем 2 раза в неделю убиться со свободными весами. ежедневная или через день утренняя хардкорная зарядка за пару месяцев в этом смысле дала мне больше, чем несколько лет в зале.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9057
Old Navy сказав(ла):
Как накачать икры?
Натисніть, щоб розгорнути...
че-то подумалось.. а что ты подразумевешь под накачать? прирост мышечной массы? тогда на дефиците - никак.
ты или на массе и набираешь мясо в прокачиваемых местах и жир везде, а потом на сушке жир топишь, или просто уплотняешь и поддерживаешь в тонусе мышцы постоянной нагрузкой, без прироста объема.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9058

...Ты нашла для себя оптимальный вариант...меня сейчас в зале так урабатывают за 40-50 минут,что дыхание с трудом перевожу))
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9059



Ну или народ поднабирает на тренингах типа кроссфита но не на дефиците при этом точно.
 
  • 🟢 05:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #9060
а я вчера полтора часа на танцах почти без отдыха - устала почти так, как на кроссфите)))
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Меню
Увійти
Реєстрація