знакомый, который дал мне в долгосрочное пользование свой рюкзак, спальник и дождевик и пугал меня ужасами Карпат, уверен, что второй поход будет последний )) ну, посмотрим.Юль, спасибо большое, за то что поделилась такими позитивными эмоциями!
Спасибо за впечатления и с удачным почином! Я как-будто сама немного в походе побывала.я вернулась! все получилось круче, чем предполагала.
Мне строго 1200-1300 надо, тогда худею с ощутимой скоростью. Нсли больше - тоже худею, но ооочень медленно, прям руки опускаются
Спасибо за впечатления и с удачным почином! Я как-будто сама немного в походе побывала.
После гор бегается сразу резко легче и лучше, тоже замечала такое
Так чем медленнее, тем лучше и результат закрепляется, все же лучше медленно, но уверенно, чем качели туда-сюда.
Я когда читаю про 1200-1300 ккал в день у меня желудок начинает сводить. Конечно, если веса 40 кг или чуть больше, то может и норм, но ведь не у всех. Мне на 1700 уже худеется
...Катя,в этой теме писала,как она икры качала...точно помню
Да, я помню. Вроде, всё так и делаю...
Мне тактику другую МЧ подсказал. Ранее я делала 1 подход с небольшим весом для разогрева 10-12 раз, а потом 3 подхода С максимальным весом по 7-8 раз. Результат был и, кмк, неплохой.
Потом 2 месяца перерыва и опять обувь осенняя болтаться начала))
А в этот раз по-другому сделала. Тренажер для камбаловидных (сидя) немного другой конструкции в зале, где я сейчас занимаюсь. Раньше мой максимальный вес был около 70-75. Сейчас 45-50 (то ли после перерыва, то ли из-за различия в тренажерах)
Сделала 1 подход 40 раз (самый максимум, который получается выжать) с весом 10 кг, когда делается относительно легко, но раза после 30 начинает так жечь и гореть!
Потом с 20 кг 20 раз, потом 2 по 8 с 45 (мой мах)
Икры в тренажёре стоя тоже по такому принципу начала.
Только сегодня утром икры перестали быть, как железобетонные, прикоснуться к ним ранее было нельзя. Спасибо за советы, но массаж было сделать нереально: боль от легонького прикосновения. Хотьба немного помогала
у меня от бега, я вчера 4 км дала, а сегодня в бассейне поднажалаНо икры при этом не то, что не накачались- даже не заболели ни разу
у меня от бега, я вчера 4 км дала, а сегодня в бассейне поднажалаикры стали, как кегли
Нэви, это точно сработает. Я уже икры оставила в покое, т.е. если ещё чуть-чуть увеличатся, нравится мне уже не будут.
А поддержка?
я с наклоном бегаю, у меня есть эффекткошда ноги ощущаю- если на беговой с наклоном 40-50 мин бегаю-хожу
че-то подумалось.. а что ты подразумевешь под накачать? прирост мышечной массы? тогда на дефиците - никак.Как накачать икры?
мне зал был по барабану, т.к. слишком кратковременная нагрузка, а вот бег отлично качает. после похода вообще 3 дня икры были как кегли и болели.
вообще поняла, что мое тело намного лучше отзывается на более частную и интенсивную нагрузку с собственным весом, чем 2 раза в неделю убиться со свободными весами. ежедневная или через день утренняя хардкорная зарядка за пару месяцев в этом смысле дала мне больше, чем несколько лет в зале.
че-то подумалось.. а что ты подразумевешь под накачать? прирост мышечной массы? тогда на дефиците - никак.
ты или на массе и набираешь мясо в прокачиваемых местах и жир везде, а потом на сушке жир топишь, или просто уплотняешь и поддерживаешь в тонусе мышцы постоянной нагрузкой, без прироста объема.