Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Клуб "Грация"

🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #261
Мне тоже всегда казалось, что она выпуклая, а оно вон как:незрозумію:
Может правда налечь на приседания с хотя бы грифом, но их так не люблю...



Растительное потребляю, да и сливочным не брезгую, просто количества эти маленькие, и роли особой, по всей видимости, не играют.
Думаю, может подзабросить курицу и больше есть свино-говядины?
И творог заменить на обычный 9-ти %-ый.

я ела обезжиренный творог, а потом ела 5 % - разницы не заметила
не худела и не толстела от 5 % жира, поэтому ем 5 %-ый

а приседать тоже нужно осторожно, чтобы квадры не наросли
у меня вообще квадрофобия:D
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #262
а приседать тоже нужно осторожно, чтобы квадры не наросли
у меня вообще квадрофобия:D

Я на квадрицепсы вообще ничего не делаю, они и не растут совсем.
Приседаю с упором на пятки, стараюсь контролировать.
Вообще за время тренировок у меня ничего не выросло и не увеличилось, все только в сторону уменьшения. И вроде радостно, и тут же как-то нет...
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #263
а приседать тоже нужно осторожно, чтобы квадры не наросли
у меня вообще квадрофобия:D
Чтобы наросли квадры, приседать надо намного больше и с бОльшими весами, чем это делает среднестатистическая посетительница тренажерки.
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #264
Чтобы наросли квадры, приседать надо намного больше и с бОльшими весами, чем это делает среднестатистическая посетительница тренажерки.

не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма
у меня, если что-то и начинает расти, так это квадрицепсы

я не новичок, но с огромными весами никогда не приседала, так вот если маниакально не следить за квадрицепсом, чтобы он минимально включался, то он мне перестаёт нравиться
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #265
Думаю, может подзабросить курицу и больше есть свино-говядины?
добавь лучше тогда семгу, лосося или другую красную рыбку
там омега 3-6, которые как раз для кожи хороши
только не жарить, а запекать
с травками какими нить
или на гриле
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #266
добавь лучше тогда семгу, лосося или другую красную рыбку
там омега 3-6, которые как раз для кожи хороши
только не жарить, а запекать
с травками какими нить
или на гриле

согласна, лучше рыбку
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #267
Что-то я забыла про рыбу, напомнили:клас:
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #268
вкусный источник жира для меня это орехи, оливковое масло и авокадо. могу есть авокадо, политое оливковым маслом и посыпанное орехами ))
ты набираешь 1г жира на 1кг веса в день?

в дилемме худое лицо-толстая попа я выбрала попу, т.к. лицо видят все, а попу только муж, а ему она больше нравится большая, как ни крути, даже неидеальная и с целлюлитом.

Ульяна, раз полглазья запали, значит %жира в организме критический, не считая депозитов закапсулированных (галифе, ягодицы, плюшки на животе). т.е. у меня отлично сочетается лицо как череп,обтянутый кожей, рябь на заднице и плюшка на животе. дохудеть до состояния, когда нет задницы, у меня еще не получалось.))
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #269
не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма
у меня, если что-то и начинает расти, так это квадрицепсы

я не новичок, но с огромными весами никогда не приседала, так вот если маниакально не следить за квадрицепсом, чтобы он минимально включался, то он мне перестаёт нравиться
Чтобы понять, насколько растет, надо смотреть фото до и после. Потому что я знаю дам, принимающих за рост мышц получение этими самыми мышцами мало-мальского тонуса.
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #270
Чтобы понять, насколько растет, надо смотреть фото до и после. Потому что я знаю дам, принимающих за рост мышц получение этими самыми мышцами мало-мальского тонуса.

Ну у меня с молоду проблема была, джинсы в попе хорошо садятся, в талии свободноваты, и на ноги только стрейч натянуть могла, ноги как у велосипедиста :(
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #271
Чтобы понять, насколько растет, надо смотреть фото до и после. Потому что я знаю дам, принимающих за рост мышц получение этими самыми мышцами мало-мальского тонуса.

Мне тоже кажется маловероятным, что у женщины может что-то там нарости. Обычно это "пунктик". Нет, ну может, конечно, если гормональный фон сдвинут значительно в сторону тестостерона, девушка интенсивно занимается и соответственно питается. Но все это еще и вместе с усами. :rolleyes:

Я сколько ни занималась, у меня нигде ничего не наросло. Хотя я нижнюю часть "долбила" хорошо. Мне очень хотелось торчащую назад попу нарастить. Потом я прочитала, что выпуклость попы назад это анатомическая особенность, которая практически не поддается коррекции спортом, т.е. можно её упружить, подтянуть ягодичные мышцы, чтоб на ноги не нависали, но выпуклить назад невозможно. :rolleyes: Девочки, может у кого-то получилось? Что делали?
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #272
Дело в том, что вместе с лицом похудела и попа:D

Это от нежрания мышцы уходят. Чтобы попа не становилась плоской при похудении надо сушиться - низкоуглеводная диета, иначе попа площеет :(

Моя подруга сильно похудела именно на нежрании, попа стала плоская-плоская, ну как сковородка, натурально. В 20 лет почему-то так не происходит, а вот позже - происходит.

Мне тоже кажется маловероятным, что у женщины может что-то там нарости.

Это кажется.
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #273

Личный опыт? Что-то ужасное на Вас наросло? Я просто никогда не видела деввушек, которые ходили в тренажерный зал с целью поддерживать фигуру, с квадратами и кубами на теле.
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #274
Личный опыт? Что-то ужасное на Вас наросло? Я просто никогда не видела деввушек, которые ходили в тренажерный зал с целью поддерживать фигуру, с квадратами и кубами на теле.

Да. У меня от весов все растет и жрать хочется невероятно. Особенно квадрицепсы растут легко и непринужденно.
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #275
Да. У меня от весов все растет и жрать хочется невероятно. Особенно квадрицепсы растут легко и непринужденно.

А в Вашем рационе присутствует спортивное питание?
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #276
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #277
Личный опыт? Что-то ужасное на Вас наросло? Я просто никогда не видела деввушек, которые ходили в тренажерный зал с целью поддерживать фигуру, с квадратами и кубами на теле.

Я ж выше написала, что у меня вообще без спорта ноги сильно спортивного вида были, как у велосипедиста. Меня и сейчас спрашивают каким видом спорта я занималась, а я не занималась. Телосложение такое.
Кстати, а как избежать роста мышци, но сжечь жир? Миро советовала пережигать, но это уже делаешь когда в тренировки втянулся, с ходу можно и не суметь или перестараться, логично? Или как понять когда это применять начать?
 
Останнє редагування:
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #278
Я ж выше написала, что у меня вообще без спорта ноги сильно спортивного вида были, как у велосипедиста. Меня и сейчас спрашивают каким видом спорта я занималась, а я не занималась. Телосложение такое.
Кстати, а как избежать роста мышци, но сжечь жир? Миро советовала пережигать, но это уже делаешь когда в тренировки втянулся, с ходу можно и не суметь или перестараться, логично? Или как понять когда это применять начать?

Акцент на кардио
 
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #279
  • 🟢 18:45 Відбій тривоги в м. Харків та Харківська територіальна громада.Слідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #280
Да. У меня от весов все растет и жрать хочется невероятно.

04.10.14%2B-%2B1
 
Назад
Зверху Знизу