Все о похудении, занятиях спортом, диетах и т.п.

[Прямолинейка]

Вопрос к тем, кто бегает...

В килограммах похудела до желаемого, а объем бедер - . Бегаю на орбитреке 3 раза в неделю по 40 минут. Говорят нужно одевать шерстяные штаны или обматывать пленкой ноги, чтобы лушче уходил объем. Кто-нибудь такое делал/делает?

похудела на 5 кило с зимы до 63кг (рост 180) по системе Миримановой. Обычно диета у меня заканчивалась в первый день налетом на холодильник в 12 ночи.

 

[Sight]

Бесспорно, если речь идет о наборе массы мышц

Полная глупость, белок нужно есть как после тренировки так и до, независимо хотите нарастить или сбросить. Белок –строение мышц. Единственным способом похудеть является приведение мышц в порядок, а они, в свою очередь, будут повышать обмен веществ и энергопотребление.

 

[Сань-ок]

Полная глупость, белок нужно есть как после тренировки так и до, независимо хотите нарастить или сбросить. Белок –строение мышц. Единственным способом похудеть является приведение мышц в порядок, а они, в свою очередь, будут повышать обмен веществ и энергопотребление.

Все правильно) Белок это строение мышц и потребляя его, вы будете их строить, т.е. наращивать Прирост мышц сопровождается приростом жирка, а у нас задача сбросить вес
Поэтому единственным способом похудеть является тратить больше, чем потребляешь... и приведение мышц в порядок тут совсем нипричем

 

[Sight]

Вы глубоко заблуждаетесь...гугл под рукой, полистайте на досуги фитнес форумы, статьи

Прирост мышц сопровождается приростом жирка

а это вообще перлы

 

[Сань-ок]

Вы глубоко заблуждаетесь...гугл под рукой, полистайте на досуги фитнес форумы, статьи


а это вообще перлы

Вы б хоть раз зашли в раздел Спорт и почитали статьи и наборе массы и сушке, прежде чем чепуху нести

 

[Sight]

да как бы из этого раздела не выпазим, являюсь постоянным его посетителем ...где это написано? поконкретней пожалуйста, приведите пример статей

 

[Сань-ок]

Давайте так... вы утверждаете, что для похудения нужно есть белок до тренировки и после нее Я считаю, что вы вводите людей в заблуждение. Дайте мне хоть одну ссылку, подтверждающую вашу правоту

 

[Sight]

да нет же, заблуждаете людей Вы
мне достаточно знаний в этой области, чтобы доказать обратное статьи мне не нужны..хотя вот один из форумов, я думаю прояснит ситуацию

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[Альця]

Прирост мышц сопровождается приростом жирка, а у нас задача сбросить вес
Поэтому единственным способом похудеть является тратить больше, чем потребляешь... и приведение мышц в порядок тут совсем нипричем

Да ну! Вы не правы.
"Содержание" большей мышечной массы для организма более энергозатратно. Потому, при прочих равных условиях, человек с большей мышечной массой даже в состоянии покоя тратит энергии больше, чем человек с меньшей мышечной массой. И приведение мышц в порядок очень даже причем.

 

[Сань-ок]

спасибо за ссылку на дискуссию подобно этой) Админ там говорит прям вашими словами чудное доказательство, что для похудения нужно есть белок до и после тренировки Наверное билдеры зря стараются набрать мышечную массу, употребляя протеин до и после тренировки....

 

[Сань-ок]

Да ну! Вы не правы.
"Содержание" большей мышечной массы для организма более энергозатратно. Потому, при прочих равных условиях, человек с большей мышечной массой даже в состоянии покоя тратит энергии больше, чем человек с меньшей мышечной массой. И приведение мышц в порядок очень даже причем.

Человек с большей мышечной массой больше весит, разве не так?
Давайте тогда определимся, что мы говорим о минимальном потреблении белка, необходимом для восстановления мышц (лучше это будут аминокислоты), а не о котлетах до тренировки и отбивных после

 

[Альця]

Человек с большей мышечной массой больше весит, разве не так?

Нет, не так. 80 кг мяса, и 80 кг жира - это два разных человека как по внешнему видую,так и по интенсивности энергообмена.

Давайте тогда определимся, что мы говорим о минимальном потреблении белка, необходимом для восстановления мышц (лучше это будут аминокислоты), а не о котлетах до тренировки и отбивных после

И вы передергиваете. Где речь шла про большую жирную свиную отбивную?

 

[Сань-ок]

Ок, тогда скажите мне, что такое потребление белка до тренировки и после нее? Сколько это в баранах/шашалабанах/каллориях/граммах и т.д.?
Нельзя говорить людям, которые хотят похудеть "ешьте белок до и после", потому как они переведут это в котлеты и курицу гриль, нажрутсо и похудения не будет

 

[Sight]

спасибо за ссылку на дискуссию подобно этой) Админ там говорит прям вашими словами

это не мои слова, я у них передрала
до таких умозаключений мне расти и расти…

Ок, тогда скажите мне, что такое потребление белка до тренировки и после нее? Сколько это в баранах/шашалабанах/каллориях/граммах и т.д.?
Нельзя говорить людям, которые хотят похудеть "ешьте белок до и после", потому как они переведут это в котлеты и курицу гриль, нажрутсо и похудения не будет

так никто и не говорит про гриль, все в постном и отварном виде: телятина, говядина, курица, отварные яйца, нежирный творог... пожалуй и все

 

[Сань-ок]

Ок, приходим к общему знаменателю потихоньку
Но согласитесь, если девочка скушает отварную грудинку до тренировки и яйца с творогом после... а тренируются практически все вечером, у нас в зале в районе 19 часов, это будет набор веса, по сравнению с тем, что она покушает это в течении дня, часа за 2 минимум до тренировки, а после ограничится овощами или фруктами в малом колличестве, а лучше просто чай

 

[Sight]

Ок, приходим к общему знаменателю потихоньку
Но согласитесь, если девочка скушает отварную грудинку до тренировки и яйца с творогом после... а тренируются практически все вечером, у нас в зале в районе 19 часов, это будет набор веса, по сравнению с тем, что она покушает это в течении дня, часа за 2 минимум до тренировки, а после ограничится овощами или фруктами в малом колличестве, а лучше просто чай

Предположим треша начинается в 19:00
Не есть 2 часа до тренировки это 17:00 и после это 21:00, ложатся спать в основном в 23-24:00, первый прием пищи обычно в 7-10:00 утра…вопрос. Не многовато ли с 17:00 до 7 утра следующего дня обходится без пищи?
да хрен мы похудеем, если будем держать организм в голодовке такое кол-во времени, метаболизм уж точно от этого не улучшится....отсюда и рассказки -я ничего ни ем и не худею

 

[Сань-ок]

Почему без пищи? Я ж говорю, ешьте овощи и фрукты) А белок оставьте ДО тренировок и вне тренировочные дни распределите его Для восстановления организма. Задача жечь-жечь, а не жечь и тут же закидываться ИМХО

 

[Sight]

с овощами согласна..+ отварное мясо
а вот с фруктами отдельная тема...я где то читала, что фрукты лучше есть до тренировки, особенно те в которых большой гликемический индекс

 

[СА]

Нельзя говорить людям, которые хотят похудеть "ешьте белок до и после", потому как они переведут это в котлеты и курицу гриль, нажрутсо и похудения не будет

ну сдуру можно и *** сломать а вообще правильно: максимально обезжиренный белок нужно употреблять, в сочетании с тренировками, если цель худеть. если человек в состоянии понять или нагуглить, что это такое, немного подключить мозги..то ноу проблем, я думаю.

 

[Альця]

Ок, тогда скажите мне, что такое потребление белка до тренировки и после нее? Сколько это в баранах/шашалабанах/каллориях/граммах и т.д.?
Нельзя говорить людям, которые хотят похудеть "ешьте белок до и после", потому как они переведут это в котлеты и курицу гриль, нажрутсо и похудения не будет

Ну не надо так. Не все люди, желающие похудеть - ******.
А если делать не думая, то что бы не делал - коряво выйдет.