Любая диета включает в себя больше, чем я ем.
И вот думай теперь, откуда эти лишние килограммы берутся?
Иногда позволяю сеье мороженое.
причина - замедленный обмен веществ. классическая ситуация при крайне урезанной калорийности рациона. если при этом вы не занимаетесь никакой физ.нагрузкой, то вообще можно бесконечно сокращать дневную порцию пищи, но не худеть. организм привыкает и, в случае чего-нибудь вкусного, даже умудряется откладывать это про запас, ******* такая
то мороженое, которое вы себе иногда позволяете - прямиком отправляется в запасы, будьте уверены.
если цель похудеть , следует сначала выбрать здоровую систему питания, и довести ежедневную калорийность до нормальной. (да, каким бы ужасным и бессмысленным это не казалось), но за счет достаточного количества белка, а не углеводов. а потом подключить систематические физические нагрузки. постепенно организм войдет в нормальную колею и уверенно начнет избавляться от лишнего, т.к. наладится обмен веществ. но это произойдет не за неделю, естественно. где-то через месяц процесс пойдет, если не бросать всему этому следовать. если питаться регулярно и достаточно + заниматься спортом, организм перестанет маниакально запасать все, что вы даете, на черный день, и лишний вес начнет уходить. и тогда, даже если порой позволить себе какую-то фигню типа мороженого, торта или шоколада, все будет "сгорать", а не откладываться (если, конечно, не питаться этим, а позволять себе раз в неделю, например))
а что пьёшь то тогда?чай зелёный хоть пьёшь
он очень полезен и от него 0 каллорий!
"вдруг кто-то?" почитайте тему, да тут все через одного всерьез считают, что надо не пить после тренировки минимум 2 часа
Это во первых, во вторых вся эта масса диет, на абсолютно разные организмы, мне помогла та на которой была я, кому-то подошла абсолютно другая, третьему - третья, и т.д. Хорошо что Вам нравиться бегать, мне конечно о таком только мечтать, я бег ненавижу, ненавижу просто состояние когда бежишь, мне больше нравится плавание, но это менее доступно чем бег(((
