Силовой тренинг после 45-ти.

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Sergo_57-A]

Раскопал вот такую хрень:



Сам всегда делал разминку ДО и заминку ПОСЛЕ тренировки.

В топку этого вещателя
Растяжка (амплитуда движения) должна быть такой у атлета, чтобы он мог выполнить соревновательное движение и не порвать (растянуть) мышцы-связки.
Пусть он гимнастам, борцам, прыгунам (и в воду тоже), хоккейным вратарям и т.д расскажет, что не нужно тянуться.
Хотелось бы глянуть на его приседы и выпады как у штангистов

 

[Диванный воин]

В топку этого вещателя

Согласен целиком и полностью.
По старинке как-то спокойнее.

 

[epic-komp]

Сегодня мял сиськи
Рабочие 2 по 6 по 60.
Подводящие на 12 10 8
20 30 40 50 кг.
Потом ещё
Жим на наклонной
Разведение с гантелями на наклонной
Бабочка

Сиськи теперь

 

[м-р Харченко]

Сегодня мял сиськи
Рабочие 2 по 6 по 60.
Подводящие на 12 10 8
20 30 40 50 кг.
Потом ещё
Жим на наклонной
Разведение с гантелями на наклонной
Бабочка

Сиськи теперь

Чего во?
Веса для пасажиров с детьми и инвалидов!
Вы серьезно думаете, что жим штанги в 60 кг хоть как-то воздействует на грудные?

 

[Диванный воин]

 

[Айвенgо]

В 90-х тренировались по наитию и по плакату типа такого:


И все, никто не выеживался.

Ще би епоху Брежнева згадав.

 

[м-р Харченко]

Дак Водянову только 40 лет и он посадил сильно здоровье фармой откуда он знает как тренироваться!

 

[Диванный воин]

Ще би епоху Брежнева згадав.

"Хоча бодібілдинг був заборонений, але змагання проводилися. Їх організовували нелегально. Мені пощастило: у 1971 році я був зарахований на навчання «Латвійську академію мистецтв». У 21 рік переїхав у Ригу, де навчався на склодува. Прибалтійські республіки були набагато розвинутішими порівняно з іншими, і на щастя я потрапив у прогресивне середовище. У перші ж дні перебування в Ризі пішов дізнаватися, де можна тренуватися і швидко знайшов такий клуб. Я був шокований: в Україні таких залів не було. Це був клуб різних видів боротьби, «Клуб Латвійських атлетів». (С)

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[Диванный воин]

откуда он знает как тренироваться!

К нему в зал народ всякий-разный ходит.

 

[Айвенgо]

Я був шокований: в Україні таких залів не було. Це був клуб різних видів боротьби, «Клуб Латвійських атлетів». (С)

Тому і "не вийожувався" ніхто, бо нічого не було. А якби підвезли американських технологій - вишикувалась би черга на кілометр.

 

[Диванный воин]

А якби підвезли американських технологій - вишикувалась би черга на кілометр.

"В начале 80-х у нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не менее все прекрасно «росло». Во всяком случае жимом лежа в 200 кг удивить было трудно. А потом вместе с перестройкой появилась «Энциклопедия Арнольда», и все почему-то дружно решили, что до этого тренировались неправильно. А правильно - это так, как написано в этой чудесной книжке, В результате «расти» мы тут же перестали, через пару лет от армии занимающихся осталась лишь горстка фанатов, видящих путь к прогрессу лишь в увеличении дозировки стероидов". (С) Доктор Любер

К слову, оченно уважаемый в "качалочных" кругах дядечка.

 

[epic-komp]

Чего во?
Веса для пасажиров с детьми и инвалидов!
Вы серьезно думаете, что жим штанги в 60 кг хоть как-то воздействует на грудные?

Во первых, инвалидность то я могу получить, но права заберут.
Во вторых - все начинали сразу 3×8×100 жать?
Я сейчас вешу 66 кг, на минуточку

 

[м-р Харченко]

Я сейчас вешу 66 кг, на минуточку

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[epic-komp]

В субботу подтянулся 12 раз

В зале жарко, хорошо народу мало.

 

[Sergo_57-A]

12 - это уже рядом с 15-ю. До осени можно успеть

 

[Диванный воин]

В зале жарко, хорошо народу мало.

Кондей не включаю (моя дама дохлая, сразу сопли).
Главное - не подохнуть, когда штангу при +35 тягаешь.