Силовой тренинг после 45-ти.

[Диванный воин]

- Ты сколько штангу выжимаешь в положении лежа?
- Килограммов двести.
- Нифига ты качок! А внешне не скажешь.
- Так это в сумме, за неделю.

 

[Sergo_57-A]

 

[м-р Харченко]

Пустой пятидесятилитровый КЕГ весит порядка 11-12 кг, полный — 62-63 кг.
Ну для девочки самое то )

 

[Диванный воин]

 

[Sergo_57-A]

 

[Диванный воин]

 

[Sergo_57-A]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[АвтоБог]

Есть идеи как до 20 добраться?

20 да легко
Есть вопрос ,как до 40рока дотянуть ?
Всем физкульт привет ))
Подвигайтесь ))

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

Есть вопрос ,как до 40рока дотянуть ?

Глаза еще скользят по женской талии,
А мысли очень странные плывут:
Что я уже вот-вот куплю сандалии,
Которые меня переживут.

 

[Айвенgо]

 

[АвтоБог]

тренинг где ?

 

[roastall]

попробуйте программу 5х5, информации много в интернете, суть такова, делать только базу (жим, присед, тяга, немного дополнений можно добавить) я лично застой в весах пробил так

 

[Айвенgо]