Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Силовой тренинг после 45-ти.

🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #781
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #782
"Главное - верить в себя" (С) :D

fa1beef080b9684f89baa.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #783
11b4cc8d563db64192e.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #784
знакомый подтягивался на одной руке при весе 115
я свыше 50 раз двумя руками за минуту, планирую до сотни

да, тренировка для плаванья на стометровеку

Главное в плавании про трицепс не забывать, тогда и на 200 метровку можно смело рвануть комплексом :)
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #785
b8f37f083d1aec17.png
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #786
e1e065476ee72c89604.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #787
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #788
Я делаю десяток раз по 12.

Вы хотите мышцУ накачать или суставы убить?.. :D

Сам такой же.
Вчера сиськи мял: четыре разминочных по пять, три рабочих по пять, три на добивание по двенадцать.
Сегодня правый локоть (и это при том, что я хорошо разминаюсь) громко матерится.
На "пирамиду" перейти не думали?..
Пояс монтажника + гири (или диски - у кого как).
Цепляем отягощения на возрастание, потом на убывание.
Попробуйте.
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #789
2a86c7883e63ee6aea9d935.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #790
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #791
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #792
baefdd3fd08d424c7aa5b154.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #793
4f3cac6fb2628f565700de1.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #794
Открыли залы. Сегодня проверю
Вес 64кг :рл: процент жира примерно 17%
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #795
"Люди ходят в тренажерный зал,
руководствуясь ошибочным мнением,
что подтянутое чмо лучше обычного". (С)

581f1d5c7d609515.jpg
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #796
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #797
Рекомендую.
В "железном мире" очень уважаемый дядя.

 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #798
Вы хотите мышцУ накачать или суставы убить?.. :D

Сам такой же.
Вчера сиськи мял: четыре разминочных по пять, три рабочих по пять, три на добивание по двенадцать.
Сегодня правый локоть (и это при том, что я хорошо разминаюсь) громко матерится.
На "пирамиду" перейти не думали?..
Пояс монтажника + гири (или диски - у кого как).
Цепляем отягощения на возрастание, потом на убывание.
Попробуйте.
Я? Не знаю. Суставы вообще ничего не чувствуют. Медленно делаю. Но я же это не с 30-ти секундными промежутками. Когда с ребенком гуляю в сторону спорт-площадки не спеша делаю, в промежутках играя с ним.
Что такое "пирамида"?
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #799
Суставы вообще ничего не чувствуют.

А они и не должны.
Если разминаетесь хорошо.
А вот мышцы, напротив, должны громко материться на следующий день.
Пиндосы не зря говорят: NO PAIN - NO GAIN.

Что такое "пирамида"?

Увеличение нагрузки при снижении повторов в сете (или сохранении их числа - у кого как).
Пример:
Жим штанги лёжа.
Три разминочных: 70х8, 90х6, 110х4.
И пошла пирамидка:
120х4, 125х3, 130х2, 135х1, 120х4, 110х6, 100х10.
Вверх-вниз.
Вариантов - масса.
 
  • 🟡 16:50 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #800
094009e076096c3f7.jpg
 
Назад
Зверху Знизу