Силовой тренинг после 45-ти.

  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #781
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #782
"Главное - верить в себя" (С)

 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #783
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #784

luk. сказав(ла):
да, тренировка для плаванья на стометровеку
Натисніть, щоб розгорнути...

Главное в плавании про трицепс не забывать, тогда и на 200 метровку можно смело рвануть комплексом
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #785
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #786
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #787
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #788
john&m_007 сказав(ла):
Я делаю десяток раз по 12.
Натисніть, щоб розгорнути...

Вы хотите мышцУ накачать или суставы убить?..

Сам такой же.
Вчера сиськи мял: четыре разминочных по пять, три рабочих по пять, три на добивание по двенадцать.
Сегодня правый локоть (и это при том, что я хорошо разминаюсь) громко матерится.
На "пирамиду" перейти не думали?..
Пояс монтажника + гири (или диски - у кого как).
Цепляем отягощения на возрастание, потом на убывание.
Попробуйте.
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #789
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #790
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #791
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #792
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #793
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #794
Открыли залы. Сегодня проверю
Вес 64кг процент жира примерно 17%
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #795
"Люди ходят в тренажерный зал,
руководствуясь ошибочным мнением,
что подтянутое чмо лучше обычного". (С)

 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #796
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #797
Рекомендую.
В "железном мире" очень уважаемый дядя.

 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #798
Я? Не знаю. Суставы вообще ничего не чувствуют. Медленно делаю. Но я же это не с 30-ти секундными промежутками. Когда с ребенком гуляю в сторону спорт-площадки не спеша делаю, в промежутках играя с ним.
Что такое "пирамида"?
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #799
john&m_007 сказав(ла):
Суставы вообще ничего не чувствуют.
Натисніть, щоб розгорнути...

А они и не должны.
Если разминаетесь хорошо.
А вот мышцы, напротив, должны громко материться на следующий день.
Пиндосы не зря говорят: NO PAIN - NO GAIN.

john&m_007 сказав(ла):
Что такое "пирамида"?
Натисніть, щоб розгорнути...

Увеличение нагрузки при снижении повторов в сете (или сохранении их числа - у кого как).
Пример:
Жим штанги лёжа.
Три разминочных: 70х8, 90х6, 110х4.
И пошла пирамидка:
120х4, 125х3, 130х2, 135х1, 120х4, 110х6, 100х10.
Вверх-вниз.
Вариантов - масса.
 
  • 🔴 21:27 Повітряна тривога в м. Харків та Харківська територіальна громадаСлідкуйте за подальшими повідомленнями.#м_Харків_та_Харківська_територіальна_громада
  • #800
 
Ви повинні увійти або зареєструватися, щоб відповісти.
Меню
Увійти
Реєстрація