Силовой тренинг после 45-ти.

[epic-komp]

Сегодня подтягивания
Гиперэкстензия
Потом тяга гантели в наклоне
Сгибание рук стоя

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[epic-komp]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

Сиськи-бицепс.

В 90-е так бил: грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи.

Три разминочных.
Пять рабочих.

85х5, 95х5, 105х5
115х5 пять подходов.

Руки - подъём на бицепс "кривого" грифа.
42х20 пять подходов.

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

Дедушке 71 год.

 

[epic-komp]

На прошлой неделе потянулся 12 раз
Потом ещё 3 подхода по 7 8 , не помню точно.

 

[epic-komp]

Брусья сегодня
3 по 15
2 по 12.

 

[Диванный воин]

 

[Диванный воин]

Стало известно, как избежать осложнений при коронавирусе. Об этом рассказал доктор медицинских наук из Университета штата Вирджиния Чжен Ян. Его слова приводит издание Eurekalert.
Как заявил специалист, результаты последних исследований показали, что регулярные физические упражнения способны предотвратить или облегчить острый респираторный дистресс-синдром — дыхательную недостаточность.
Ян рассказал, что спортивные упражнения помогают организму вырабатывать мощный антиоксидант, который называется "внеклеточная супероксиддисмутаза" (EcSOD). Во время болезни его уровень существенно понижен, но тренировки способны восстановить и увеличить объем выработки EcSOD, что помогает иммунитету победить вирус.

 

[luk.]

На прошлой неделе потянулся 12 раз
Потом ещё 3 подхода по 7 8 , не помню точно.

знакомый подтягивался на одной руке при весе 115
я свыше 50 раз двумя руками за минуту, планирую до сотни

 

[luk.]

влип, недели полторы после травмы облегченные тренировки, и п. ни согнуться ни разогнуться, ни побегать, сушу весла

 

[Sergo_57-A]

я свыше 50 раз двумя руками за минуту, планирую до сотни

за минуту?

 

[Диванный воин]

знакомый подтягивался на одной руке при весе 115
я свыше 50 раз двумя руками за минуту, планирую до сотни