Жим ногами, приседания в гакк машине дадут аналогичный эффект.
Жгут для подтягивания. Сам хочу купить, вот только не знаю какого цвета брать (там в кг разница).
Поверьте: никогда вышеперечисленное не заменит приседаний со штангой.
В каком плане?
И вобще по "базе" есть много ограничений, в том числе для новичков.
В зале есть парень лет 18 20. Рост 185, вес кг 58.
И он приседает и что-то наподобие становой делает. Зачем и сколько он выдержит до травмы?
что-то наподобие становой делает
Есть такое слово ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
Вы спортом занимаетесь ради того, чтобы сказать знакомым "Я хожу в спортзал!" или для реальных результатов?..
"Профи" тут при чём?..
Мы в теме говорим о самых обычных "мыколе-ване-валере", которые хотят, будучи в возрасте "под полтос", оченно достойно выглядеть.
Абсолютно разные категории.
Пардонте-с, а какие именно ограничения?..
Вы мне что-то новое открываете.
Он всё правильно делает.
Явный недостаток веса - около двух пудов.
Масса наращивается только базовыми упражнениями.
Если кто-то научит правильной технике, всё у парня замечательно будет.
Есть много-много книжечек, обучающих КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ.
А ещё куча специализированных форумов.
А ещё куча выложенных на том же "ютубе" видосов.
"Ищите и обрящите", как говАривал товарищ Христос.
Дружище, я по "качалкам" шарился с ноября 91-го.
Народ был всякий.
Отмороженных хватало с лихвой.
Но ни один не отказал бы в просьбе научить, как правильно выполнять то или иное упражнение.
У вас "козлиный" клуб? - Тогда пардонте-с.
Ничем не могу помочь.
Ограничения по приседам - колени, позвоночник , например.
И если есть не будет, то ни фига не нарастет, перетрен только получит.
Правильно не правильно, но если резко увеличить вес или поднимать вес из согнутого состояния выпрямлением спины, то травма гарантирована, по опыту99,9% косячите с техникой.
При правильном выполнении низ спины вааще не уродуется.
Нарабатывайте технику с мизерным весом ("олимпийского" с замками, без блинов, хватит за глаза).
если резко увеличить вес или поднимать вес из согнутого состояния выпрямлением спины, то травма гарантирована
Пардонте-с, а что есть "резко увеличить вес"?..
Подходит мальчик, ранее тянувший не более 80 кил к штанге весом в полтора центнера и благополучно срывает себе спину.
Так это не штанга виновата, а @банутый мальчик.
"Тормозам - скрипучая жизнь!" (С)
что значит выпрямлением спины поднимать вес?
гіперекстензія
расшифруйте
имеется ввиду увеличить свыше обычных используемых нагрузок и выше средней скорости роста нагрузок.Пардонте-с, а что есть "резко увеличить вес"?..
Подходит мальчик, ранее тянувший не более 80 кил к штанге весом в полтора центнера и благополучно срывает себе спину.
Так это не штанга виновата, а @банутый мальчик.
"Тормозам - скрипучая жизнь!" (С)
Занимаюсь пока дома.
расшифруйте
пресс не верю, что очень сильно поможет, но можно попробовать
скорее наклоны с гирями
З такими знаннями Вам тренер ой як потрібен