Занялась бегом что б скинуть пару кг. Кто что подскажет? Бегаю утром, потом 2 часа не ем.
Надо сразу определиться : сбросить пару кг или уменьшиться в размерах?
Обычно женщин прежде всего визуальный эффект интересует , поэтому тут надо добавить бодифлекс.А бег ето хорошо для подачи кислорода в ткани.
Питаться дробно .Есть яблоки и пить 1% кефир.
Ещё ,если бегать больше 30 минут,то выделяються эндоррфины и по исследованиям , группа бегающих справилась с депрой лучше ,чем те,кто были на таблетках.
Спать ложиться в 22-00.
Насчёт пульса : тут чел один продаёт часы CASIO с пульсометром.
Кроме того бег являеться динамической медитацией 9 ритмичные звуки ,дыхание вводит в транс )В мыслях представлять себя в желаемой форме по 30 минут в день.
Кроссовки ,закрывающие голеностоп ( от вывихов) и с мягкой толстой подошвой( чтоб меньше было сотрясение и нагрузка на суставы ) .
От собак6 шокеры ( на форуме их полно продают ) собаки их бояться с расстояния более 20 метров)
После бега можно поесть фруктов ( фруктоза ) или чай с мёдом ,так как углеводы необходимы. Хлеба,булок поменьше.
Вот такие мысли.
Всем бегунам привет!!!
успел только два дня побегать.
