максимум, что я пила - барбовал перед сном, всё, остальное работа со своей головой и спорт. Физкультура очень помогает, например, у меня часто болела шея, в прошлом году спина конкретно схватила, и пришлось начать активно трудиться над собой. Результат меня радует, но нельзя останавливаться, иначе всё начинает возвращаться, утро зарядка, в течение недели: бег, турники, брусья, дома качаюсь и тд, в общем это и спасает от плохого самочувствия и ПА в том числе.
Барбовал - пакость еще та, лучше валерианочку. А что касается турников, то не переусердствуйте, так как женщинам надо поаккуратнее с этим. Я сама на турниках занималась много лет, пока мне гинеколог не сказал, что лучше не надо с таким фанатизмом, так и гормональный фон нарушить расплюнуть. Не зря ж у спортсменок вечно там проблемы.
А вот бег, плавание (тоже без фанатизма, а то будут плечи, как у грузчика), длительная ходьба на ура.
Реально, когда случится па, люди, проанализируйте, сколько спали накануне, был ли стресс, длительные поездки, может, экзамен накануне. И потом прислушайтесь, реально ли то, что вам кажется: измерить давление (если не предельно низкое и не предельно высокое, то ничего не случилось), температуру (может, от страха немного подняться, но если устойчива - другое дело). Просто часто реально надуманное все это. У моего деда после сильного переутомления была паника, что типа умирает и пульс прощупывал, и скорые вызывали. Давление норма, температура тоже, поругают и уедут. А ему просто надо было выпить чайку, валерианочки и уснуть, и все проходило. Я сама заметила, что если не накручиваю себя после переутомлений, то ничего плохого и не случается, живая. А постоянные переутомления реально опасны.
надо подпись убрать.....уже 4 месяца как курить начала - когда полегчало 
