А - меньше есть
Б больше двигаться.
М - мотивация

Я пока мучаю турник и брусья , таскаю гантельку , по схеме - день тренировок, день отдыха.
типа: день верх- турник брусья , след день ноги - приседания и выпады. И опять день верх - отжимания от пола и плечи, и или руки...
Все по самочувствию , могу пару дней пропустить, или турник раз в неделю, если дождь например , но тогда больше упор на остальное.
С марта месяца пока без остановок
Охота убрать " спасательный круг" на боках и при этом набрать кг 4 мышцами.
Судя по всему придётся все таки набрать до 76 , потом скину до привычных 72 - должно получиться нормально , а на след год посмотрю что и как пойдет

Пока 73,5кг - хочу проанализировать питание, ибо это явно слабое звено в моей жизни, надо его привести в порядок.