Вчера был в зале впервые (в Портале). Очень доволен. Прогнал все основные мышцы, утром встал бодрячком, съел много еды... и почему-то ничего не болит....это так и надо после первого раза?? )) Или это тренер хороший (Вова)?
это нормально
начнет болеть - ближе к вечеру сегодняшнего дня,
а завтра с утра - в полной мере ощутите всю картину
у меня есть время ходить только 4 дня Пн, Вт, Ср и Чт....Вот не знаю как лучше будет!? Может что подскажете??
в любом случае - имхо - не стоит заниматься более 3-х раз в неделю
а если Вы начинающий...или после очень большого перерыва - возможно хватит и 2-х дней в неделю (только чтоб интервал между ними был на отдых)
наверное Понедельник-Четверг было бы оптимально
к тому же, зависит от типа Вашего тренинга - общий (все тело за 1 тренировочный день) или раздельный, (состоящий из сплитов по группам мышц для каждого из дней)
т.е., чисто
для примера:
если, у Вас сплиты, и Вы занимаетесь Пн-Вт-Чт, например:
Пн - Ноги, дельты
Вт - *****, бицепс
Чт - Спина, трицепс
- то, в принципе, оно еще ничего...хотя отдыха и мало
но если у Вас общий тренинг, то имхо мышцы не будут успевать восстанавливаться, если нагружать их с таким временным промежутком, то есть - имхо - при общем тренинге и таких возможностях со временем - лучше заниматься 2 дня в неделю.
ЗЫ: обязательно советуйтесь с тренером
