в общем, что сам пробовал:
- постепенно уменьшаем в рационе соль и сахар... организм привыкнет со временем и скажет спасибо + будет задерживать меньше воды(меньше отечность, меньше нагрузка на почки и т.д.)... скидываем медленно(главное не спешить и не терять по 4кг за неделю), но уверенно до своего идеального состояния)
- кушаем три четверти(75%) от обьема пищи, который сьедали за день и так неделю... если вес не начал постепенно уходить - уменьшаем еще на одну четверть от первоначального обьема (кушаем 50%)... и т.д. опять же, скидываем медленно, но уверенно =)
- если нужно быстро слить воду/вес (около 4-6 кг) за 4 дня - один день кушаем в любом количестве отварной рис без соли и пьем томатный сок(не соленый); второй день пьем зеленый чай без сахара(с лимончиком норм.идет) и кушаем отварную кур.грудку - и опять, все без ограничений по к-ву); третий день кушаем нежирный творог и пьем обезжиренный кефир.... в любых количествах; в течении всего четвертого дня выпиваем(по пару маленьких глоточков в час - ничего с вами не будет) бутылочку белого вина(лучше две), заедая твердым сыром) ... это РАБОТАЕТ!) и дни можно менять местами кроме последнего или, например, все 3 дня кушать рис+том.сок/курицу+чай/творог+кефир но 4-й день - день гламура с вином и сыром))) кому вино не по душе - берем 1,5л виноградного сока и туда грамм 50 водочки (лучше - 40г спиртика)
- Изолят соевого протеина + L-тироксин + йохимбин = 6кг за мес. и это при большом количестве ЛЕНИ)))) ...а вот если еще и бегать по утрам(интервально) и держать пульс около 140 уд/мин, то можно согнать в 2 раза больше)))
- еще был вариант лет 6 назад: каждый день вечером бегал по 20-40 кругов по стадиону в наушниках... добегался до 76кг меньше чем за месяц)) и чтобы понимали, мой нормальный вес около 88-90 кг))) но это нервы шалили да и сжег не только сало, но и мясо =(
от така херня малята(с) матерые поправят/дополнят если что не так написал =)
