Клуб "Грация"

[Clematis/]

Да, я искренне так щщитаю Потому как сама так делаю и понимаю, что это уже диагноз

Диагноз - это жрать, пардон, как не в себя, коль все равно уже оплачено. Так что не наговаривайте на себя)))

 

[Angie]

Диагноз - это жрать, пардон, как не в себя, коль все равно уже оплачено. Так что не наговаривайте на себя)))

Я на олинклюзиве была всего один раз в Египте и, как по мне, съедобного там было мало. А уж если и жрать - то вкусное, а не шопопало, это моё такое мнение. Лучше, конечно, вообще не жрать как не в себя, но иногда накатывает

 

[Medbrat 153]

спортзал (для тонуса мышц и кардио нагрузки) и никаких (минимум) углеводов, меньше жиров (животным взагали запрет) + не есть вечером - железно!

питание должно быть разнообразным, частым и небольшими порциями

потребляйте меньше калорий, чем тратите


пейте больше воды, можно с лимоном\лаймом или джинжером

Истину человек глаголет.

 

[Angie]

Истину человек глаголет.

Про минимум углеводов я не согласна. Минимум быстрых углеводов, а медленные полезны и нужны. Я вообще без углеводов в спортзале сдыхаю в первые пять минут - ну и нахрена это надо...

 

[TatK@!!!]

Я на олинклюзиве была всего один раз в Египте и, как по мне, съедобного там было мало. А уж если и жрать - то вкусное, а не шопопало, это моё такое мнение. Лучше, конечно, вообще не жрать как не в себя, но иногда накатывает

олинклюзивы разные бывают

 

[Angie]

олинклюзивы разные бывают

Потому я и уточнила, что была токо на одном, но не утверждаю, что все такии. Просто там и тогда мне не хотелось ухомячиться вусмерть

 

[TatK@!!!]

я думаю что при наличии денег, времени и желания за месяц можно улучшить свой внешний вид. сейчас куча разных процедур, начиная от массажа и заканчивая лазерной липосакцией.

ну конечно питаться нужно нормально и двигаться хоть немного.

Потому я и уточнила, что была токо на одном, но не утверждаю, что все такии. Просто там и тогда мне не хотелось ухомячиться вусмерть

мне обычно хочется всё попробовать, а всего много, вот и получается что кушаю много. но ни разу с отдыха лишних кг не привозила. наверное потому что между приёмами пищи много двигалась, больше обычного.

 

[Гроза_Печенек]

если 15 кг набирались не за месяц, а год, то кожа обвиснет, это много для первого месяца

да из этих 15, воды будет в общей сложности кило 4
если будет совмещать с активным видом спорта и витаминами для кожи, то не станет шарпеем, тем более если на море, соленая водица творит чудеса

 

[KEY]

тут вроде таких нет

Та то навеяно соседней темой, а видео под руку в ленте подвернулось.
Вдруг и тут кому-то пригодиться

Какой интересный, легкий и приятный рассказчик эта доктор. Вроде ничего нового я не услышала, и вообще конкретной информации мало, но с удовольствием послушала все. Интересно, есть еще какие-то лекции и видео с ней?

Для себя узнала только название "нутрициология". Слово слышала, но не вдавалась в его значение.

Ее видела, кажется, только у него на канале и вроде у Прыгунова...но полноценных видео с ней больше не встречала.

 

[Splyush]

Т.е. все, кто следит за питанием и занимается спортом, будучи в отпуске, вместо того, чтобы, видя "all inclusive", планомерно превращаться в хрюшку - двинутые? Интересно

двинутые бывают и в хорошем смысле

 

[Gloss]

девочки, кто-нибудь обращался к вертебрологу? может кого-то посоветуете?

у меня есть одна венка по коленом, но я ужасно волнуюсь, чтобы не появлялись ещё
плюс на ноге. там, где квадрицепс. видны небольшие сосудики

у мамы, и бабушки варикоз сильный, вот переживаю за наследственность

идти с этим к врачу или чем-то помазать?
мазала троксевазином, понимаю, что вена не уйдёт, но мне хотя бы чтобы не было новых

и может ли это быть от тренировок?

 

[KEY]

девочки, кто-нибудь обращался к вертебрологу? может кого-то посоветуете?

Я обращалась, но вертебролог специализируется на позвоночнике и опорно-двигательном аппарате.

Если проблемы с венами - нужен либо сосудистый хирург, либо флеболог.

От тренировок может, но почему именно не скажу, несколько тренеров говорили об этом и читала как-то, но тема мне не актуальна была, поэтому деталей не знаю.

 

[Южанка]

у меня от тренировок вены стали менее заметны. на бедрах (квадры и бицепс бедра). т.к. мыщцы стали плотнее. а до этого все болталось и вены были тоже не в тонусе, близко к коже.
я читала, что после силовой нужно полежать с поднятыми ногами. я во время растяжку пару минут лежу, задрав ноги на шведскую стенку и тяну носок на себя, там вроде клапаны какие-то срабатывают и идек отток крови.
по венам - флеболог.

вчера придумала себе трисет, чтобы нагрузить одновременно и верх, и низ. в смите.
присед со штангой 10кг (не смит) над головой на вытянутых руках - 10раз
выпады в смите 40кг 15р
жим лежа на наклонной скамье 30-32кг 5-8 раз

сегодня крепатурит весь плечевой пояс, самый верх грудных, вся попа и бицепс бедра.

 

[KEY]

При расширении вен рекомендуют компрессионные чулки носить, чтоб нормализовать кровоток. Рекомендуют именно чулки, т.к. расширение вен чаще всего появляется в районе голени, а спортивная компрессионная одежда направлена, в основном, на поддержание мышц и снижают риск получения травмы.

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Недавно изучала этот вопрос, но все таки остановилась на обычных спортивных леггинсах.

 

[D_1]

у мамы, и бабушки варикоз сильный, вот переживаю за наследственность

идти с этим к врачу или чем-то помазать?
мазала троксевазином, понимаю, что вена не уйдёт, но мне хотя бы чтобы не было новых

и может ли это быть от тренировок?

Варикоз это неизлечимое заболевание, действительно фактор наследственности имеет место быть.
Если есть предрасположенность лучше всего: не курить, нельзя подолгу стоять, подолгу сидеть, перенапрягаться на тренировках. Очень сильно беременность способствует развитию и ухудшению

Если работа сидячая или стоячая рекомендуется периодически менять позу, делать легкие упражнения. Встать пройтись итд.

Помазать к сожалению это мертвому припарки, оно может облегчить если ноги болят, но не лечит. Лечат только оперативно - вырезая или склеротизируя часть вен, все остальное только облегчает. Геморрой, кстати, это разновидность варикоза такая.

При расширении вен рекомендуют компрессионные чулки носить, чтоб нормализовать кровоток.

Это вот врач должен прописать. Самому не стоит такие решения принимать.

 

[Gloss]

спасибо за отклики
да, флеболог, это я стормозила

у меня только одна венка уже пару лет под коленом. она нормального цвета, просто выделяется чуть сильнее
может я. конечно, рано панику развела

но вопрос изучу

 

[an.fetisova11]

А в вашу рисовую диету что-то еще входит? Если нет- то бросайте такую диету. Она вам только здоровье испортит. Вообще моно диеты - хрень полная. Только к гастриту и к нехватке важных элементов пищеварения приведет

 

[TatK@!!!]

та что-то ТС пропала. говорили же ей что эта диета опасна

 

[MilenaN]

спасибо за отклики
да, флеболог, это я стормозила

у меня только одна венка уже пару лет под коленом. она нормального цвета, просто выделяется чуть сильнее
может я. конечно, рано панику развела

но вопрос изучу

посмотрела на свои ноги и тоже начинаю паниковать.

 

[Angie]

та что-то ТС пропала. говорили же ей что эта диета опасна

Печеньки хомякает, наверное.

А в вашу рисовую диету что-то еще входит? Если нет- то бросайте такую диету. Она вам только здоровье испортит. Вообще моно диеты - хрень полная. Только к гастриту и к нехватке важных элементов пищеварения приведет

Моно-диеты эффективны в краткосрочной перспективе, но вредны и неэффективны в долгосрочной, только кто ж об этом думает, когда похудеть надо прям щас и похрен, что там завтра.