Клуб "Грация"

[KRina]

я без темпы болею, вялотекущие сопли и упадок сил.



капец! я ненавижу упражнения с гантелями по 1кг на вытянутых руках. вот ей богу, мне проще присесть с 30кг или сделать тягу 45, чем держать минуту 2 гантели по 1кг перед собой или махать руками с ними.

у тебя это силовая аэробика получается? цель - жиросжигание?

у меня ньюбоди
я не знаю, чем оно отличается от классического фитнеса
цель - не жиреть, желательно похудеть
все упражнения с предметами (чаще всего гантели), когда в быстром темпе, когда в не очень
мышцы растут аж бегом

 

[Красотка-]

я тоже раньше так питалась. при небольшом расходе калорий и гиподинамии булки прокатывали. сейчас нет. я сегодня ела
8-00 овсянка с кефиром и изюмом, много, 200мл кефира и овсянки до краев тарелкию
11-00 2 яйца всмятку, сладкий кофе с молоком
13-00 типа харчо, но по густоте почти плов. адская порция, но надо, т.к. впереди тяжелая тренировка.
17-00 после тренировки горбушка белого хлеба с солью - кайф!, гречка, куриное филе печеное 100г, квашеная капуста, сыр адыгейский. места на тарелке мало, взяла вторую )). сдобная булочка с чаем.
18-00 муж принес шоколадку, съела четверть
21-00 еще одна горбушка с солью, творог 150г
сейчас - бисквит с яблоками и вишней. ту би континуед )) наверное, еще кефир. и филе 50гр еще надо впихнуть.
отвес полкило с конца января, не могу выйти в плюс никак.

Ого,я бы столько не съела, сейчас ем как воробей по 1ст.л каши и грм по 50мяса+ 1яйцо,творога грм 100 +йогурт обезжиренный,и фрукты в течении дня,последний прием пищи 19.00,после тренировке есть хочется неймоверно,тогда съедаю бабан+ кефер,потом еще творог и это уже около 21.30,для меня поздновато,ну а шо делать

 

[Lidik]

я без темпы болею, вялотекущие сопли и упадок сил.

я такая была пару-тройку дней назад...горло и не болит, но явно воспаленное, собсно вся носоглотка и нос тоже ((( вроде и температуры нет (до 37) но упадок сил конкретный...посуду два дня не мыла, вся мойка в тарелках была, а меня валило спать...еле малого из садика забирала.
Явно принес малой из садика, у него появились сопли среди прошлой недели и зазеленели сразу, но я промыла по пару раз в день ему нос вместо морской соли - водой с декасаном (антисептиком) и у него все закончилось.
У меня ребенок пятую неделю ходит в садик! Очень сильно надеюсь, что это ему Протефлазид помог

 

[Южанка]

Лидик, выздоравливай! Моя вчера пошла в сад после 4 недель дома. думаю, завтра принесет уже сопли или температуру и опять до середины марта дома, се ля ви. уже не парюсь, т.к. пересмотрела свое отношение к тренировкам при болеющем ребенке, прошу помощи у мужа, чтобы не пропускать, всего-то 2 раза по 2,5 часа в неделю.

 

[Summer_girl]

А у меня правило: съела каши, получила печеньку. Так этих самых печенек меньше уходит.

Подруга после родов поправилась на 4кг, раньше сладкое не ела, а теперь без него жить не может. Сейчас перед тем, как съесть конфету/печенье/торт, приседает 40 раз поочередно на каждую ногу. Говорит, что иногда как подумает, что еще приседать надо, никакой конфеты уже не хочется

 

[Gloss]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

вот это дело! мечта

 

[svetusik]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

вот это дело! мечта

Очень много зависит от генетики. У меня сейчас жинщина убирает, ей 47 лет, она вызывает у меня комплекс неполноценности, потому что она худая, но не астеничная, очень подтянутая, нигде не целлюлитинки ни дряблости, фигура как у ухоженной девушки 30 лет посещающей спортзал. Я думала она бывшая спортсменка, но она говорит спортом никогда не занималась профессионально, зал не посещает - такая от природы. Я, даже если закачаюсь и засушусь, такой не буду, у меня будет светлая дрябловатая кожа с проступившими сосудами. Ну и целлюлит у меня на ******е был и будет всегда.

Это я к тому, что стремиться стоит, но нужно учитывать свои реальные возможности.

 

[Маша М]

Больше спорта! а по поводу еды:исключить колбасу,чипсы,сухарики,все полуфабрикаты,все снеки, пшеничную муку,сладкую газировку,конфеты и все сладкое...По-больше фруктов и овощей.В мясе исключить свинину,она фу-фу-фу..

и еще-много воды! я пью 2-2,5л воды (не газ), чай и кофе не считается

и на ночь не есть..лучше всего утром есть углеводы, чтоб успеть их потратить к вечеру, а на ужин мясо и овощи, как в принципе раздельного питания

 

[Lidik]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

вот это дело! мечта

Заметь, у нее еще и лицо молод выглядит, кроме ЗОЖ, есть деньги, время и что сильно не маловажно - генетика

Очень много зависит от генетики.

++

Лидик, выздоравливай! Моя вчера пошла в сад после 4 недель дома. думаю, завтра принесет уже сопли или температуру и опять до середины марта дома, се ля ви. уже не парюсь, т.к. пересмотрела свое отношение к тренировкам при болеющем ребенке, прошу помощи у мужа, чтобы не пропускать, всего-то 2 раза по 2,5 часа в неделю.

Спасибо )) Ты тоже держись! Философский настрой - великое дело!

 

[Gloss]

Клуб "Грация" - Part 8

Я тут нашла опытным путем упражнение, после которого очень болит то место, которое называют "ушками" на бедрах
Дотягивания с блином 10 кг. на одной ноге. Вторая нога сзади на лавке повыше
Или ее называют румынской тягой на одной ноге
Тоже прогиб в пояснице, опорная нога практически прямая

 

[kornish_rex]

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

вот это дело! мечта

Да, супер! Прокачанные ягодицы и при этом очень стройные ноги спереди, как будто квадры вообще не задействует при тренировках.

 

[Gloss]

Да, супер! Прокачанные ягодицы и при этом очень стройные ноги спереди, как будто квадры вообще не задействует при тренировках.

ага, тоже бросилось в глаза
сначала даже подумала, что ягодицы - это импланты
но вроде не похоже

 

[kornish_rex]

ага, тоже бросилось в глаза
сначала даже подумала, что ягодицы - это импланты
но вроде не похоже

Тоже закралась такая мысль (про импланты). Нисколько не умаляю ее заслуг - тело прекрасно - но как-то не укладываются в одну картину такая попа и такие ноги. Бегло погуглила, хотела найти ее программу тренировок, не нашла. Завтра будет время, поищу основательнее

 

[Южанка]

Спасибо )) Ты тоже держись! Философский настрой - великое дело!

уже поздно )) моя второй день дома с соплями. какой-то капец. звонила воспитателю, чтобы предупредить. история звонков: 15 декабря, 16 января, 16 февраля. т.е. болеет каждый месяц. 3 дня в саду и 4 недели дома.
витамин С и рыбий жир пьет, ест хорошо, активная, веселая, но эти сопли...
я с соплями в сад не вожу, тк. поведут гулять на мороз, не уследят - сидеть на холодном полу-сквозняк, чужие вирусы и т.д.
вчера пропустила тренировку, эх.

сначала даже подумала, что ягодицы - это импланты
но вроде не похоже

ну судя по груди и лицу, она явно не противник пластики ))

 

[svetusik]

уже поздно )) моя второй день дома с соплями. какой-то капец. звонила воспитателю, чтобы предупредить. история звонков: 15 декабря, 16 января, 16 февраля. т.е. болеет каждый месяц. 3 дня в саду и 4 недели дома.
витамин С и рыбий жир пьет, ест хорошо, активная, веселая, но эти сопли...
я с соплями в сад не вожу, тк. поведут гулять на мороз, не уследят - сидеть на холодном полу-сквозняк, чужие вирусы и т.д.
вчера пропустила тренировку, эх.

Совершенно нормально для ребенка такого возраста, там что-то 12-18 раз в год ОРВИ считаются нормой. Мой в прошлом году так-же редко ходил. Только долго у тебя почему-то болеет, аж 4 недели, всреднем до 2х недель обычно сопли.

ну судя по груди и лицу, она явно не противник пластики ))

Да, сиси точно не ее, лицо ХЗ, фотки-то далеко не макро, может у нее такой тип старения.

 

[kornish_rex]

ну судя по груди и лицу, она явно не противник пластики ))

Не дает мне покоя эта тетя, вдруг она знает секрет, над которым бьются все фитоняшки: как накачать попу и иметь при этом такие стройные ноги.
Порылась в ее блоге.
Я не первая, кто подозревает ее в ягодичных имплантах и даже в "подрезании подколенных сухожилий" если я правильно перевела. Камменты типа: "ты че, день ног пропускаешь?"
Ну и фотки в профиль как бы намекают.
Но она упорно отрицает какие-либо вмешательства в этой зоне, хотя об имплантах груди говорит открыто.

В программе тренировок стандартные упражнения: приседы, мертвая тяга, выпады, сгибания и разгибания ног. Все по три подхода на 8-10 раз. Стандартная программа.
Т.е. там либо действительно генетика бешенная, что все в попу уходит, либо пластика.

Спойлер: Фото

 

[Gloss]

ну вот у меня генетически торчащая попа)))
при довольно-таки узких бёдрах

если бы я питалась всё время исключительно правильно, а не устраивала периодически дни печенек и конфет, а каждый день не съедала в первой половине хотя бы что-то из сладкого, то у меня бы и ноги были идеальны и всё лишнее ушло с попы
осталось бы только то, что она торчит

потому что это не уходит даже если я исхудаю совсем

даже когда я весила 48 кг при 170 роста, попа у меня торчала

но у меня всё сразу уходит в попу и ноги. т. е. убираю сладкое, оставляю зал без сумасшедшего упора на ноги и квадры, и будет всё очень прилично

вот наберусь храбрости, перестану совсем есть сладкое хотя бы два-три месяца, и посмотрю, что из этого получится)))

 

[Южанка]

Совершенно нормально для ребенка такого возраста, там что-то 12-18 раз в год ОРВИ считаются нормой. Мой в прошлом году так-же редко ходил. Только долго у тебя почему-то болеет, аж 4 недели, всреднем до 2х недель обычно сопли.

у нее сопли на 3-4 день переходят в кашель, а пока он совсем не пройдет, я не вожу. стараюсь минимум неделю здоровую подержать дома, чтобы окрепла, но пофиг, видно)) все равно пока весь каталог садиковских вирусов не перецепляет.

тетя шикарная, да. но у меня сестра такая же узкобедрая-выпуклопопая без целлюлита, спорта и с 3 детьми. так что я верю, что все бывает. но точно не со мной ))

 

[Lidik]

я с соплями в сад не вожу, тк. поведут гулять на мороз, не уследят - сидеть на холодном полу-сквозняк, чужие вирусы и т.д.
вчера пропустила тренировку, эх.

Ээээ, сказать по правде ясли ВСЕ сопливые - стабильно. Мы летом дохаживали в ясельки, а половина наших уже в старшую ходила - волшебство. На соседних песочницах гуляют эти две группы (ясли и старшие) все наши в яслях с соплями - старшая с нормальными носами. И воспитатель тоже подтвердила эту закономерность - ясли все сопливые, может потому, что маленьких детей добавляют понемногу в ясли, и аклиматизация, так сказать, всех по-новой
Мой ребенок с года ВСЕ ВРЕМЯ сопливый был или зубы перли или болели - результат один (шутила, по народной присказке - в детстве сопливый - вырастет красивым ) В том году закончились зубы и ясли, и уже сопли для меня редкость.

у нее сопли на 3-4 день переходят в кашель

вы прям как мы (((

 

[D_1]

Все-таки, какая толковая формула рассчета ккал вот тут

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Села считать по ней, получилось 1 в 1 то что я выяснила опытным путем - при моем образе жизни у меня стабилизец на приблизительно 1400 с небольшим хвостом ккал, иначе набираю. Вот практически ровно столько же и получилось.