Клуб "Грация"

[svetusik]

Села считать по ней, получилось 1 в 1 то что я выяснила опытным путем - при моем образе жизни у меня стабилизец на приблизительно 1400 с небольшим хвостом ккал, иначе набираю. Вот практически ровно столько же и получилось.

У меня больше 2000 получилось. А, забыла отнять, тогда да, более реальная цифра около 1600-1700 получается для похудения.

 

[Gloss]

Все-таки, какая толковая формула рассчета ккал вот тут

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

Села считать по ней, получилось 1 в 1 то что я выяснила опытным путем - при моем образе жизни у меня стабилизец на приблизительно 1400 с небольшим хвостом ккал, иначе набираю. Вот практически ровно столько же и получилось.

1400 - это поддерживающий каллораж?

маловато как-то

или это для похудения?

 

[KRina]

ого, у меня для похудения 1800
не слабо так

 

[D_1]

1400 - это поддерживающий каллораж?

маловато как-то

или это для похудения?

Поддерживающий. 1440. Ровно совпадает с выясненным мною экспериментальным путем значением. Я писала когда-то что у меня стабилизец где-то в районе между 1400 и 1500.

Для похудения 1190 получается у меня.

 

[KRina]

а почему у тебя так мало, а у меня так много????

 

[svetusik]

а почему у тебя так мало, а у меня так много????

Наверное разные вводные, рост, вес, возраст, физактивность.

 

[Gloss]

насчитала себе 2552 Ккал
три раза пересчитывала

много как то

 

[Lidik]

насчитала себе 2552 Ккал
три раза пересчитывала

много как то

ну не знаю, мне тебя хотелось хорошо накормить, когда виделись. Может оно у тебя дефицит наблюдает по калькуляции?

 

[Gloss]

ну не знаю, мне тебя хотелось хорошо накормить, когда виделись. Может оно у тебя дефицит наблюдает по калькуляции?

ну это же я посчитала сколько при моих исходных данных мне дял поддерживающего рациона надо потреблять ккал

а сколько я потребляю даже не знаю

задалась целью посчитать ккал и начитавшись темы о том, кто сколько тратит на еду в месяц, решила, что мне тоже надо знать

правда не уверена, что готова посмотреть правде в глаза

и вообще не люблю все эти подсчёты



я тормоз
неправильно посчитала

у меня поддерживающий получился 2087

больше похоже на правду

 

[Мараятта]

А кто-нибудь использует спорт питание,конкретно протеин?

Я когда начинала заниматься, у меня стояла проблема- достаточно калорий-мало белка, достаточно белка- много калорий, и это как ни крути, с учетом расчета бжу.
Купила соевый изолят и пила его либо вечером, либо когда не было времени есть/готовить. Так вот он обходился мне в 200 грн, сейчас его нет в магазине, где брала и говорят, нет на складе. Три месяца не занималась, опять подсчет надо делать и вот думаю -брать другой или нет.

 

[ЛерикаК]

А кто-нибудь использует спорт питание,конкретно протеин?

Я использую протеин. Но не регулярно. А когда приползаю с тренировки вечером, есть не хочется, но понимаю, что нужно пополнить белки. Покупаю Weider. Он подороже, и мне больше нравится. Заказываю через инет. Посмотрела свою упаковку - у меня сейчас не чистый изолят, а пищевая добавка с витамином В6 на основе изолята молочного протеина. В порции 30 гр - 24 гр белка.
Тренировки у меня не в зале, а йога и танцы, но каждый день и по 2 раза.

 

[Gloss]

никогда не пила
хотя были мысли, но потом решила, что необходимости в этом у меня нет

 

[Южанка]

наедаю едой. с трудом, но 1,2г-1,5г на 1кг веса получается.
периодически бывают мысли купить изолят и бцаа, т.к. это проще в себя запихнуть, когда нет аппетита и вынужденный перерыв в занятиях.

 

[Summer_girl]

Сбылась мечта - удалось постоять на локтях (тренер поставил в пинча маюрасану).

Поняла, как глубоко ошибалась, желая побыстрее в нее войти - голову тяжело на весу держать, все время стремится вниз, и в итоге-таки к концу макушка коснулась пола.

 

[D_1]

Тетки, кто хочет белок есть. Рекомендуют сывороточный белок. Именно сывороточный, а не молочный - молочный (казеин) плохо усваивается.

 

[Красотка-]

Все-таки, какая толковая формула рассчета ккал вот тут

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

у меня для похудения получается 1650ккал,но я столько не наедаю максимум в день 1200ккал получается, при том что углеводов как-то много получается...в итоге за месяц всего 3кг сбросила

 

[Gloss]

у меня для похудения получается 1650ккал,но я столько не наедаю максимум в день 1200ккал получается, при том что углеводов как-то много получается...в итоге за месяц всего 3кг сбросила

3 кг за месяц - это хороший результат

 

[Красотка-]

3 кг за месяц - это хороший результат

их практически и не заметно

 

[O'Navy]

их практически и не заметно

это нормальный результат. больше 4 - вредно.

 

[Красотка-]

это нормальный результат. больше 4 - вредно.

Не думала никогда,что для меня так проблематично будет сгонять лишний вес,раньше как-то попроще было,видать старею