Клуб "Грация"

[Виля]

а питание?

как и было в среднем 1500

Это мы Мышицы

не сомневаюсь даже

 

[D_1]

как и было в среднем 1500

От это нехорошо. А ты точно считаешь?

А то я тут пила таблеточки волшебные, аппетит так увеличивается что омг, если бы я не считала в этот период и не знала что я на обычной своей порции голодная как волк - я бы просто не замечая добавляла порции или калорийного чего-то добирала.

 

[Tata-111]

как и было в среднем 1500

Виль,мало

 

[D_1]

Виль,мало

Ну ваще нынче все рекомендуют никогда не опускать питание ниже 1500, кроме разгрузочных дней или очень кратковременных диет, а добиваться такого уровня активности при котором человек худеет на 1500. Виля не единственный человек который не худеет на 1500

 

[Tata-111]

Ну ваще нынче все рекомендуют никогда не опускать питание ниже 1500, кроме разгрузочных дней или очень кратковременных диет, а добиваться такого уровня активности при котором человек худеет на 1500. Виля не единственный человек который не худеет на 1500

Надо как-то разгонять метаболизм и поднимать хотя бы на 1800

 

[Виля]

Виль,мало

и шо предлагаете? Больше жратки?

Надо как-то разгонять метаболизм и поднимать хотя бы на 1800

ну так вот тренировка каждый день. Дробное питание. Как его еще разгонять?
Пью вот только мало, это да, грешна

 

[Tata-111]

и шо предлагаете? Больше жратки?

Ну, собственно, пересмотреть питание однозначно...БЖУ как у тебя?

А потом,может стрейчинг и пилатесс заменить на что-то более подвижное?

Ну и обязательно день отдыха делать

 

[D_1]

Надь, если ты считаешь то должно пойти вниз, подожди чуток.

 

[Виля]

у меня вообще какй-то системный пц, да, видимо заторможенный и так от природы обмен после тридцатника и вечного худения стал ну ваще тормоз. Диеты ничего не дают, я ж уже и Дюкана пыталась даже, нэт, зато если вдруг надраться на празднике каком-то - здрасте +1-2 кг.

Ну, собственно, пересмотреть питание однозначно...БЖУ как у тебя?

А потом,может стрейчинг и пилатесс заменить на что-то более подвижное?

Ну и обязательно день отдыха делать

БЖУ плохо, да, белков недобор систематический, но мне не хочется их совсем

нет, подвижное я а) - не хочу, б) не очень способна технически - у меня хворое колено и палец. Пилатесс жесткая девочка с явно балетным прошлым, они там все психи, я выползаю с тренировки.
выходные отдыхаю

Надь, если ты считаешь то должно пойти вниз, подожди чуток.

та надеюсь. Но вот решила подключить коллективный разум, вдруг

Мне сегодня бодифлекс вот сватали именно как разгонку

 

[Tata-111]

нет, подвижное я а) - не хочу, б) не очень способна технически - у меня хворое колено и палец. Пилатесс жесткая девочка с явно балетным прошлым, они там все психи, я выползаю с тренировки.
выходные отдыхаю

Ну белки ж можно не только мясом набирать...Творог,яйца-отлично и не надоедает, т.к блюд можно разных напридумывать.

Виль, видела тебя на днях в чаривном платте на ФБ- да ну их, диеты...ты офигенна

 

[Lidik]

Пусть это не бассейн, а безлюд с пластиковыми стульчиками... покупалась и села на пластиковый стул, а до этого там сидела мадам с венболячками пусть даже несколько часов назад

Тпруууу..не туда несет. Мы за бассейны говорим.

Если брать твои параметры, то тебе надо 2 часа энергично идти чтобы сжечь 500 с хвостом ккал. У тебя есть два часа в день чтобы энергично идти?

окей, встаем в пять утра, берём плитку шоколада и идём на работу

 

[Виля]

Ну белки ж можно не только мясом набирать...Творог,яйца-отлично и не надоедает, т.к блюд можно разных напридумывать.

Виль, видела тебя на днях в чаривном платте на ФБ- да ну их, диеты...ты офигенна

Придумай мне блюд я тут уже некоторое количество вренени назад ныла, что не знаю ,как доесть белок. Мне и яиц с молочкой тоже не хочется.

Спасибо большое, но там я на 5 кг меньше, чем сейчас (или в джинсовом платье?)))
И меня больше настораживает тенденция, на самом деле, я стала очень легко набирать и очень-очень тяжко сбрасывать.

 

[Tata-111]

Придумай мне блюд я тут уже некоторое количество вренени назад ныла, что не знаю ,как доесть белок. Мне и яиц с молочкой тоже не хочется.

Я ем сырники, обычно на завтрак...делаю чизкейки и беру в качестве перекусов просто творог с ложкой варенья или изюм,орешки.

Яйца- в основном омлеты ем и люблю салаты с мясом..яйцо+ филе/тунец+ оливки+ перец

 

[Виля]

ем сырники, обычно на завтрак...делаю чизкейк

без сахара?

 

[Tata-111]

без сахара?

Я делаю с..но я ж не одна ем,у меня малявка еще

Я в принципе сахар нигде не добавляю, кроме сырников и чизкейка...

Ты после тренировок что ешь?

 

[D_1]

И меня больше настораживает тенденция, на самом деле, я стала очень легко набирать и очень-очень тяжко сбрасывать.

Ну так извини, возраст же, с возрастом у многих такое наступает.

 

[Виля]

Ты после тренировок что ешь?

белок стараюсь через час - сыр адыгейский, творог, холодец без жира, бульон, просто мясо. Очень редко углеводы - кусок хлеба или мороженное, но это редко. Яблоки нередко. Иногда ничего не ем)

Ну так извини, возраст же, с возрастом у многих такое наступает.

Я протестую!

 

[Tata-111]

белок стараюсь через час - сыр адыгейский, творог, холодец без жира, бульон, просто мясо. Очень редко углеводы - кусок хлеба или мороженное, но это редко. Яблоки нередко. Иногда ничего не ем)

Козеин долго расщепляется ...кажется я не ошибаюсь...

Лучше яйцо,как ни крути. Бери с собой пару белков отварных. Тебе углеводы лучше не есть после тренировок,как и мне)

Я вот еще заинтересовалась аминокислотами...Думаю купить ,попробовать в дни тренировок попить.

 

[Виля]

Бери с собой пару белков отварных. Тебе углеводы лучше не есть после тренировок,как и мне)

я под домом тренируюсь, брать не надо. Углеводы канешна не надо.))

 

[Gloss]

Придумай мне блюд я тут уже некоторое количество вренени назад ныла, что не знаю ,как доесть белок. Мне и яиц с молочкой тоже не хочется.

Спасибо большое, но там я на 5 кг меньше, чем сейчас (или в джинсовом платье?)))
И меня больше настораживает тенденция, на самом деле, я стала очень легко набирать и очень-очень тяжко сбрасывать.

а гормональный фон проверяла?