все зависит от самой тренировки, кто-то переводит дыхание, кто-то бродит чтоб восстановить силы на следующий подход, я или прыгаю на батуте маленьком, или бегу на месте, или приседаю без веса, или стою в планке, бывает в планке с ********ием
Не скучно 
я не знала
поздравляю!
тогда и 20 минут будет нормально, намного лучше, чем вообще не ходить. ты главное цель правильно поставь. если хочешь набрать мышц вместе с жиром, аппетит, выносливость, силу - надо делать базу и постепенно наращивать рабочие веса.
дома можно хорошо разогреться, разминку, присесть без веса, покачать пресс, добежать до зала, и 20 минут тратить уже только на присед, выпады, тягу румынку и тягу верхнего блока. отжиматься можно дома, растяжку тоже дома. тогда 20 минут месяц-два вполне реально, но если тебе подойдет сам тип нагрзуки, то ты сама попросишь дать тебе 25, потом 30 минут40 минут - уже отлично! я часто с тренером молила пощады уже через полчаса. главное, не подходи тогда к разгибаниям-сгибаниям-сведениям-разведениям
народу там много, толку новичку мало. только штанга, только *******.
ну часы на стене всегда в залах )) надо минуту выдерживать, иногда 30 секунд.
а на часы на телефоне, который таймер, я смотрю, когда стою в планке. вот тогда секунды как минуты ))
бугага!!!! в эти секунды ты будешь пытаться вернуть дыхание, вдохнуть как можно больше кислорода, вытереть пот, отлипить мокрую майку от спины и лосины от ******ы )) выпить воды, и всё, уже пора опять в бой.
знаешь, как мгновенно проходят 30 секунд отдыха, когда делаешь планку? я это с родами сравниваю. 1 минута пыток, как схватки, бесконечная, потом 30 секунд перерыва и опять ад ))
а когда тренер табату ставит - сигнал гонга на телефоне. 30 секудн приседаний, 10 перерыв. 30 приседаний, и так 8 раз! ыыыыы.
деда, не нуди. у нее ребенок маленький. я пришла в зал в год дочери и через 3 недели свалила на полгода, т.к. не вытянула нагрузку, заболела. потом опять пришла, продержалась 5 месяцев и опять на полгода свалила.
смотря сколько раз, наверное. присед я делаю 10 раз максимум с весом, 3 подхода, жим лежа 5 раз. тяга минут 15, т.к. пирамидкой и многоповторка со средним весом. но первые полгода я разносила присед и тягу по дням, одновременно сил не было в один день.
Ну так и занимайтесь йогой и пилатесом дома спокойно
переводить нет сил. общий посыл - исследования показали, что через час-полтора после серьезной нагрузки в крови и молоке нет молочной кислоты. После средней нагрузки - нет. другой вопрос, что хватит ли сил на зал. раз хочется, наверное есть силы.
моему "качку" хватает мозгов не жрать спортпит )) я тебе даже больше скажу, в своих фантазиях я бы предпочла даже наверное быть теми мускулистыми качками, а не облизываться на них )) но тебе не понять.
я не знаю, люди же ходят. все разные. я пресс не могла качать до года, а вот просто приседать с гантелями мне ничего кроме лени не мешало. и отжиматься вполне могла, и выпады делать. да и тягу бы наверное осилила, т.к. после родов от таскания ребенка у меня всегда плечи матерели и сил прибавлялось, т.к. ела за троих.
ты себе просто можешь это позволить )) а жить захочешь, и не так еще раскорячишься )) я одно время была ограничена очень строго 1,5 часами включая переодевания, т.к. ходила параллельно с детскими кружками, надо было бегом бежать в соседнее здание забирать, иначе ушлые товарищи умотали бы куда-то сами. так я даже пресс и растяжку тогда дома доделывала, как приезжала, сразу же, пока не остыла.
В ноябре будет год. Как раз планировала начать в тренажерку ходить.. вот теперь буду думать.. Просто мне кажется, что в начале - час все равно много - подходов еще немного, количество раз в подходе тоже стартовое, вес тоже небольшой.. а дальше по нарастающей и со временем до часа дойти
Опять же - я ж меняю разогрев на домашний.. Если разогрев в зале сколько еще обычно занимает? 10-20минут? Ну так у меня в сумме и выйдет тогда 35-50минут вся тренировка.От них мышца не растет у меня(.. Только тонус, растяжка и хорошее настроение)
Та все лето то гантели, то пресс, то приседания, то икры.. Даже 20 дней Джиллиан Майклс.. Ну в тонус еще больше привела, но роста мышц вообще нет.. Понятно, что мало времени.. Но..
ГВ сейчас 50/50.. год в ноябре.. Тогда и планирую) Пока высчитываю - что, как и т.д.)
и еще гормональный фон. все индивидуально, но раньше года у обычных женщин, не фитнес-моделей и спортсменок, без препаратов, тело имеет право быть в женском режиме, не подразумевающем рост мышц.
А вот пример, чего можно добиться за полгода⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.
имхо, это иллюстрация к термину "махровый перфекционизм"
девушка проделала огромную работу, 5 месяцев тренировок на подсчете калорий, получила офигенное на мой взгляд тело, и все равно не довольна ))
