Я тут составил список того, что я испробовал на себе в плане похудения и оздоровления в целом организма и что является самым эффективным, как по мне.
Эффективность по убыванию:
1)Тренажерка (силовой тренинг) - самое мощное орудие по сжиганию жира. 4-6 раз в неделю.
2)Кардио тренинг (в моем случае беговая дорожка) - не меньше 40 минут бега по программе "быстро-медленно" + с подъемами. Через день чередуя с силовым тренингом.
3)Здоровое сбалансированное питание с 5 приемами пищи в сутки.
4)Профессиональный ручной массаж. Очень нужная вещь для тела и здоровья. Желательно не реже 2 раз в неделю. Люблю спортивный и лимфодренажный. Только не делайте себе антицеллюлитный - это лохотрон для наивных дамочек))
5)Питье Нафтуси в Трускавце не менее 2-х недель с прогулками по парку хотя бы раз в год.
6)Подводный душ-массаж
7)Душ Шарко
8)Криосауна. Весною на подарок получил курс 10 сеансов. Понравилось
3 минуты при -193 С жирок хорошо уходил, улучшение кожи прямо на глазах происходило, да и вообще организм на ура это всё принял.
9)Погружение в прорубь на Крещение.
Вот это основное, что помогло мне скинуть лишние кг и только улучшить свое здоровье.
В сауну и бани не ходок - не люблю жару.
PS:Критикуйте!
