Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2)

[sv_31]

Сегодня ночью поняла, что приседала каждый день не зря

шпрехензидоичьяяя???

 

[SelikOn]

АААА, Селя,у меня от отжиманий руки, спина, и подмышки(!) болят))

Спина не должна болеть, не прогибай ее, когда отжимаешься, а все остальное-хорошо.
п.с. Это не подмышки болят.
А у меня сегодня отварная говядина на обед и арбуз (тра-та-та)

 

[МариКо]

Пиво, чипсы, булочки и пирожки и желательно на ночь

вид цого будэ цылюлит шо крайне не жэлательно, та и вообще не камильфо

 

[SelikOn]

фу-фу-фу. Зачем еще и крем к этому?
Я люблю тирамису, но нельзя И сыр люблю с плесенью, а его тоже нельзя. Зато буду стройная и красивая

 

[МариКо]

Хз дружэ вроди и ем такэ

 

[Travichka]

шпрехензидоичьяяя???

Слив в бассейне пошабашил и мы пол ночи ведрами вычерпывали бассейн А ты уже нибось якусь гадость подумал

На завтрак тертая морковка с орехами и яичница из 6 перепелиных яиц и чашечка кофе!

 

[МариКо]

что, в качалку погонишь? Маруся под гантелей упадёт.

Так ручки в мэнэ хиленьки, за то ножки сталь!

 

[МариКо]

Ну я ем значыть:
Прийомы еды: 1) Грейпфрутово-лимонний фрэш, 2 банани. Через 30-40 минут - пластивци "8 злакив" десь 150-200 гр. сухих пластивцив на молоци, добавляю мьоду трошкы.
2) 250-300 г. творога з якымось джемом.
3) Суп-пюре из чечевици или гороху (або те й иньшэ) со шпинатом (500-700г)
4) Каша гречнева або пшенична, або з рису нешлифованого, або пшонна (400г у готовому выгляди), салат (дохрена його...я нэ зважував) из цибули, огурцив, спаржи, капусти, зелени та часнику из оливковим маслом та дэсь 30-50 г брынзы добавляю або фета.
6) Фрукти.
6) После трэнування - коктейль: 200-250г творога, 300-400 г кефиру или йогурта самодельного, белок трьох яиц, джем по смаку, блендером миксую.
7) Фрукты ризни.
8) Чай з разнотравья або ромашки, або чабрецю, або з шиповника, або з расторопши. 2 тыжни и меняю на другой. До чаю обычно беру пыриг або тистэчко або финики сушони. Тистэчка та пырогы нэ частишэ 2-3 рази в мисяць ем.
Дэсь так. Канешно нэ кожный дэнь такэ - я зминюю иноди блюда на схожи або аналогични по пищевой або энэргэтычний цинности. Якщо Вы йедите мясо, то розкладка будэ иншой. Я нэ йим потому у меня так.
Плюс всэ залэжить вид того, за рахунок чого Вы хочите поправытысь - мйазы чи жирку трохи. Якщо мйазы, то необхидни навантажэння анаеробни в додаток.

Дружэ якщо магдоналдз по дорози не попадаецо, то ем май жэ тэ самэ, а толку толку то...не ну я блызче до зимы набиру тришкы, так завжды було

 

[МариКо]

Ну якщо цэль только потовстеть, то можно всьо заменить на мак. Через рик будетэ у форми.

А вот и нифига ,цэй эксперемент не дал мэни ничого, кроме отвращения вид магдональдзу на дэякый час)

 

[WhitePanda]

Марыся, я тебе помогу быстро набрать нужный вес, в этом деле я просто непревзойденный специалист

а мине можно?

 

[Виля]

Так ручки в мэнэ хиленьки, за то ножки сталь!

ты уверена, что хочешь набрать всю недостающую массу именно на ножках?

 

[МариКо]

ты уверена, что хочешь набрать всю недостающую массу именно на ножках?

Ааа так пытане було повернутэ.. не не ногам вжэ досыть

Нэ можэ буть. Вы нестаранно подошли к эксперименту. Значит неабхидно робыть всё под наблюдением!

Возможно, просто я не знаю шо такэ нестранно

 

[WhitePanda]

Конечно можно. Вам тоже поправится?

Да. И так чтобы же в жир все ушло

 

[МариКо]

У Марыси вообще отличная фигура, зачем ей нужно набрать вес непонятно.

Дружэ так то оно так, алэ 41 з копийкамы цэ замало, я так жыву особо не замечаю, но ось зважылась недавно и страшно от цыфры стало

 

[WhitePanda]

Дружэ так то оно так, алэ 41 з копийкамы цэ замало, я так жыву особо не замечаю, но ось зважылась недавно и страшно от цыфры стало

а рост? Если не секрет, конечно.
(может, мне со своими 45-ю и варежку лучше прикрыть? )

 

[МариКо]

а рост? Если не секрет, конечно.
(может, мне со своими 45-ю и варежку лучше прикрыть? )

160 зараз

 

[WhitePanda]

160 зараз

Спасибо. Вот и у меня так же. И я хочу вес 49-50.
ЗЫ а что, часто меняется?

 

[МариКо]

Спасибо. Вот и у меня так же. И я хочу вес 49-50.
ЗЫ а что, часто меняется?

увэчори 157.

 

[WhitePanda]

увэчори 157.

 

[МариКо]

xD гантельки з собою носытэ щоб ветром не здувало?

Нэ старанно - цэ як "старанно" алэ навпакы.

ни мелочь по карманом розтыкиваю, но ось в таку погоду як зараз, стрёмновато тому сижу дома.

Та в тэбэ +- таж фигня, проэкспэрэмэнтуйка