вчера определила себе коридор питания для умеренного сброса веса - мне надо убрать 1-2 кг.(2 - это про запас на новый год и остальные праздники:
)
получилось ок. 1340-1480 ккал/день.
Наедаю их с трудом - мне реально столько не надо
получается, я ем постоянно, каждые 2-3 часа, одно доем - уже следующее подходит время есть
до этого - ела реже, но порции больше были.
за вчера наела 1414 ккал, 19,5%/18,9%/61,5%
В жиры вписываюсь почти без проблем, утро - говядина, днем - борщ с мясом, если не есть тортики - то вполне ситуация решаемая с жирами получается.
Сегодня калорий меньше, жиров больше-
1368, бжу - 30/25/46 %
на завтрак при этом удалось даже вредностей поесть - сулугуни в лаваше, крылышки куриные запеченные в духовке.
Днем муж соблазнял жареной картошкой с водкой, но я устояла, т.к. на вечер была назначена тренировка.
В общем, сегодня я молодец. В принципе, основная цель 2-недельного подсчета - проследить за своим питанием, отвыкнуть немного от сладостей, к которым в последнее время привыкла излишне
и, заодно - создать резерв для грядущих праздников
