Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 4

[Мія Лоботомія]

ну научить человека приседать в самом деле бывает довольно сложно, даже тренеру в зале. просто на людей глядя - на некоторых тренер 30-40 минут убивает, чтобы более-менее правильного приседания добиться. кому-то это легче, кто-то так и делает непонятно что..

Удивительно, но технике выполнения движений совсем не уделяют внимания на уроках физкультуры. Странно даже. Дети не стараются совсем, делают что попало! И им даже замечания не пытаются делать

 

[D_1]

воооот! кардио, бег. а мы говорим про приседания.
ну почему все так боятся острого угла ??? да колени только спасибо скажут если вмеру приседать, и укрепятся от этого

Да там как раз приседания и были в моем случае, в кардиотемпе. Без отягощения. В Анюткином случае это тоже движения задействующие сгибание ноги в колене очень интенсивно.


А от бега колени не болят, там угол не тот, ггг.

 

[Gloss]

то ты не видела "деревянных" людей опять же правильно или неправильно это зависит от упражнения и его цели.

видела таких, у которых спина вообще не становится ровной. они её постоянно скругленной держат: в присяде, в становой, всегда...

 

[Федор Аабад]

да, может. ровная спина в этом упражнении очень важна
а некоторые так приседают, что мне даже смотреть страшно. как только у них спины и колени выдерживают такое

у меня колени болят когда, например, делаю приседания с гантелями на босу (поверхность то неустойчивая и опираться на пятки не всегда получается). делаю приседания и колени полностью не разгибаю, когда встаю. т. е. постоянно в полуприсяде. вот уже через полминуты у меня начинают очень болеть колени
а если попу назад, то всё ок

именно сустав начинает болеть? может то мышца?
максимальная нагрузка на сустав как раз в максимально разогнутом состоянии.
потом, если работаешь с отягощением, то важно разогреть сустав. если ты взяла гантели и на холодную погнала, конечно у тебя все болеть будет

 

[D_1]

там как раз все работает - и бедра, и икры, и ****

Квадрицепсы там работают сильнее всего. Попа - выпрямляет тело относительно ног и делает это в самом начале движения, основное усилие на квадрицепсах.

 

[СА]

значит неправильно приседают

бывают люди, чисто в силу анатомических особенностей, не могут выполнить приседание правильно. это может быть деревянный поясничный отдел, либо длинное туловище по отношению к коротким ногам (короткая голень, бедро). можно пятки ставить на легкое возвышение, чтобы компенсировать заваливание вперед и округление поясницы

 

[Gloss]

Удивительно, но технике выполнения движений совсем не уделяют внимания на уроках физкультуры. Странно даже. Дети не стараются совсем, делают что попало! И им даже замечания не пытаются делать

и я когда училась вообще всем была глубоко по барабану техника на физ-ре. может есть, конечно, нормальные физруки но по-моему это большая редкость
а ещё, впоминая, как мы сдавали нормативы по бегу, просто диву даюсь
ни разминки, ни пробежки. встал и побежал 2-3 километра. или на скорость. а потом дети мрут на уроках физ-ры

 

[usm]

Удивительно, но технике выполнения движений совсем не уделяют внимания на уроках физкультуры. Странно даже. Дети не стараются совсем, делают что попало! И им даже замечания не пытаются делать

угу. я посмотрел, когда племянника в зал привёл (не силком, он сам заинтересовался). спрашиваю - вы что, на физкультуре не приседаете совсем? - приседаем. - ну присядь как на физре.. пугает школьная физра, короче. ха, да меня подтягиваться научили только в зале, спустя сколько лет уже после школы. да ещё объяснили, почему у меня в школе это толком не получалось. а меня это может всё детство терзало! )

 

[СА]

кстати попробуйте глубокие приседания с прыжком вверх

нет, не буду!я трепетно отношусь к коленным суставам и избегаю ударного воздействия

 

[Gloss]

именно сустав начинает болеть? может то мышца?
максимальная нагрузка на сустав как раз в максимально разогнутом состоянии.
потом, если работаешь с отягощением, то важно разогреть сустав. если ты взяла гантели и на холодную погнала, конечно у тебя все болеть будет

именно суставы. всегда разогреваемся перед тренировкой
просто, если я делаю упор на носки, то сразу чувствую суставы.

Квадрицепсы там работают сильнее всего. Попа - выпрямляет тело относительно ног и делает это в самом начале движения, основное усилие на квадрицепсах.

вот-вот

 

[Федор Аабад]

Да там как раз приседания и были в моем случае, в кардиотемпе. Без отягощения. В Анюткином случае это тоже движения задействующие сгибание ноги в колене очень интенсивно.


А от бега колени не болят, там угол не тот, ггг.

ггг, ну да проще все свалить на угол
а ниче что хондромаляция коленного сустава это проф болезнь бегунов?
то бега колени страдают намного сильнее чем от приседаний

Хондромаляция представляет собой изменение хрящевой ткани, которое характеризуется потерей упругости и размягчением. В настоящее время хондромаляция надколенника считается одной из наиболее распространенных причин, по которой у людей молодого возраста возникают боли в коленях.

 

[Anutik@]

а подъем ног в висе? оно самым эффективным считается на этот отдел пресса. можно даже как на второй картинке, если физ.подготовка позволяет

эти варианты требуют "приборов", а чтобы в дом условиях никак?!

 

[D_1]

ггг, ну да проще все свалить на угол
а ниче что хондромаляция коленного сустава это проф болезнь бегунов?
то бега колени страдают намного сильнее чем от приседаний

Хондромаляция представляет собой изменение хрящевой ткани, которое характеризуется потерей упругости и размягчением. В настоящее время хондромаляция надколенника считается одной из наиболее распространенных причин, по которой у людей молодого возраста возникают боли в коленях.

Ну ясное дело ведь не может же такого быть что у нас с Анюткой от приседаний без отягощения болели колени, это мы просто перепутали, на самом деле это были мышцы и они вовсе даже не болели, дооо.

Сравнил с проф бегунами, ага.

 

[СА]

и я когда училась вообще всем была глубоко по барабану техника на физ-ре. может есть, конечно, нормальные физруки но по-моему это большая редкость
а ещё, впоминая, как мы сдавали нормативы по бегу, просто диву даюсь
ни разминки, ни пробежки. встал и побежал 2-3 километра. или на скорость. а потом дети мрут на уроках физ-ры

пресс на скорость в качестве норматива было такое

 

[Федор Аабад]

нет, не буду!я трепетно отношусь к коленным суставам и избегаю ударного воздействия

Да ладно , Дешка сказала во всем виноват угол

 

[Мія Лоботомія]

угу. я посмотрел, когда племянника в зал привёл (не силком, он сам заинтересовался). спрашиваю - вы что, на физкультуре не приседаете совсем? - приседаем. - ну присядь как на физре.. пугает школьная физра, короче. ха, да меня подтягиваться научили только в зале, спустя сколько лет уже после школы. да ещё объяснили, почему у меня в школе это толком не получалось. а меня это может всё детство терзало! )

справедливости ради скажу, что уже много лет ежедневно мордую собственных детей и толку не добилась. Они на спорт ходят, тренированные, вроде не размазня. Я тысячи раз буквально! говорила ПЛЕЧИ ВНИЗ ШЕЮ РОВНО. И все равно после первого правильного движения девочка задирает плечи до ушей, горбится как Квазимодо, вытягивает шею вперед и с широко раскрытым ртом размахивает руками

эти варианты требуют "приборов", а чтобы в дом условиях никак?!

так сейчас эти приборы в каждом дворе, нет?

 

[usm]

бывают люди, чисто в силу анатомических особенностей, не могут выполнить приседание правильно. это может быть деревянный поясничный отдел, либо длинное туловище по отношению к коротким ногам (короткая голень, бедро)...

... либо деревянный мозг.

 

[Федор Аабад]

Квадрицепсы там работают сильнее всего. Попа - выпрямляет тело относительно ног и делает это в самом начале движения, основное усилие на квадрицепсах.

Сильнее да. Но уж намного более комплексное, если сравнивать с приседаниями до параллели.

 

[D_1]

Сильнее да. Но уж намного более комплексное, если сравнивать с приседаниями до параллели.

Теперь возвращаемся к моему вопросу. Цель - вырастить ляжки борца? Если да - то выпрыгивать - может помочь в этом.

 

[Федор Аабад]

Ну ясное дело ведь не может же такого быть что у нас с Анюткой от приседаний без отягощения болели колени, это мы просто перепутали, на самом деле это были мышцы и они вовсе даже не болели, дооо.

Сравнил с проф бегунами, ага.

Вы обе признали что это было не столько отприседаний, сколько от других нагрузок.

А проф бегуном не надо быть. Согласись со стороны заметно начинающего бегуна? Он как бы некрасиво бежит, ляпает ногами не пружиня. Так вот от одной такой пробежки могут колени начать болеть.