Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 3

[kornish_rex]

Попой в пол теоретически вредно, но мы ж не приседаем с центнерами? А вредное с небольшими весами это даже полезно

Если есть проблемы с коленями, то приседания с широкой постановкой ("сумо") будут лучше всего. Они и ягодицы качают и колени разгружают





А зачем вообще делать приседания если нужно минимизировать нагрузку на квадрицепсы?

До параллели как раз и нагружаются квадрицепсы, а ниже - ягодицы

Попа хорошо подтянулась от них. И ноги тоже. Просто на каждом шагу рассказывают страшилки про квадрицепсы, вот и хчется перестраховаться

 

[Федор Аабад]

Попа хорошо подтянулась от них. И ноги тоже. Просто на каждом шагу рассказывают страшилки про квадрицепсы, вот и хчется перестраховаться

если приседать поглубже на попу будет еще больше нагрузка
вот когда вырастут кирпичи на ногах тогда и начнешь бояться а пока не заморачивайся

 

[bubka]

Просто на каждом шагу рассказывают страшилки про квадрицепсы, вот и хчется перестраховаться

с широкой постановкой ног больше работает попа и меньше квадрицепсы, ну во всяком случае по моим ощущениям так

Попой в пол теоретически вредно, но мы ж не приседаем с центнерами? А вредное с небольшими весами это даже полезно

это да, веса у меня сейчас маленькие, и попойвпол больше чуствуются мышцы, несмотря на детский вес

 

[kornish_rex]

если приседать поглубже на попу будет еще больше нагрузка
вот когда вырастут кирпичи на ногах тогда и начнешь бояться а пока не заморачивайся

Спасибо, успокоили
Просто стоит мне упомянуть, что начала заниматься со свободными весами, как каждый, вот КАЖДЫЙ, считает своим долгом рассказать про страшные квадрицепсы. Причем большинство из этих людей не то что штангу, спортзал в глаза никогда не видели

 

[bubka]

Просто стоит мне упомянуть, что начала заниматься со свободными весами, как каждый, вот КАЖДЫЙ, считает своим долгом рассказать про страшные квадрицепсы. Причем большинство из этих людей не то что штангу, спортзал в глаза никогда не видели

это нормально, потом расскажут и покажут страшных бодибилдерш с ногами и руками как у мужиков и усами
и много всего другого, надо привыкнуть и не обращать внимания

я приседаю давно и иногда с достаточно большим весом
огромных квадрицепсов нет почему то

 

[D_1]

я приседаю давно и иногда с достаточно большим весом
огромных квадрицепсов нет почему то

Так вы же на ограничении калорийности и углеводов - ясное дело что не растут. А у меня почему-то растут от весов как на дрожжах.

 

[bubka]

квадры??

а че меня в множественном числе??
я тут одна)))

 

[D_1]

квадры??

а че меня в множественном числе??
я тут одна)))

Да. И не только квадры, у меня все растет как на дрожжах даже при исключении из диеты многа продуктов. Я и диетическими продуктами наедаю достаточно

 

[Федор Аабад]

Да. И не только квадры, у меня все растет как на дрожжах даже при исключении из диеты многа продуктов. Я и диетическими продуктами наедаю достаточно

вооот, как раз хотел спросить про другие мышцы
а тренировки чисто силовые с отягощениями?

 

[bubka]

а у меня только попа отросла, остальное просто крепче стало, но я больное, я упражнения на попу коллекционирую, это мой обьект для издевательств

 

[D_1]

вооот, как раз хотел спросить про другие мышцы
а тренировки чисто силовые с отягощениями?

Да. Предваряя вопрос - от многоповторных с легкими отягощениями тоже растет. Но квадрицепсы как-то особо зачетно растут, видимо потому что везде где ноги сгибаются они задействованы.

 

[bubka]

Предваряя вопрос - от многоповторных с легкими отягощениями тоже растет

тогда может просто кардио?
от него же не может расти

 

[Федор Аабад]

Да. Предваряя вопрос - от многоповторных с легкими отягощениями тоже растет. Но квадрицепсы как-то особо зачетно растут, видимо потому что везде где ноги сгибаются они задействованы.

И что прям растет-растет неделями-месяцами?

тогда может просто кардио?
от него же не может расти

Может Всякое бывает. Это называется мечта бодибилдера.
А если серьезно - просто избыток калорий

 

[bubka]

Всякое бывает. Это называется мечта бодибилдера.

прикольно
у меня даже на избытке калорий нифига практически не растет

 

[D_1]

И что прям растет-растет неделями-месяцами?

Не знаю как насчет месяцами, я больше 2 месяцев прирост по 1 кг в неделю не выдерживала - нервы сдают.

 

[bubka]

я больше 2 месяцев прирост по 1 кг в неделю не выдерживала - нервы сдают.

ого

это мышцами так???
ниче се, бодибилдеры на курсе умрут от зависти

 

[D_1]

ого

это мышцами так???
ниче се, бодибилдеры на курсе умрут от зависти

Да щаз, мыщцами, ага.

Это фигня, смотрите какой худи, да еще и 100% кашемир

 

[Федор Аабад]

Не знаю как насчет месяцами, я больше 2 месяцев прирост по 1 кг в неделю не выдерживала - нервы сдают.

Это круто
Или может у тебя просто как у Мули, после зала жор начинается

 

[D_1]

Это круто

И это при диете минус сладкое, мучное, жареное, а из ******* только твердый сыр. Я прозрела когда наступил НГ и я поехала на дачу с друзьями и ела с ними там все подряд с неделю, приехала с минусом. Только за счет отсутствия треннинга с весами. С тех пор - ни-ни.

 

[Федор Аабад]

И это при диете минус сладкое, мучное, жареное, а из ******* только твердый сыр. Я прозрела когда наступил НГ и я поехала на дачу с друзьями и ела с ними там все подряд с неделю, приехала с минусом. Только за счет отсутствия треннинга с весами. С тех пор - ни-ни.

В тебе погибает великий спортсмен