Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 3

[Ta-nitochka]

Моя мама так точно не оценит а я вот обнаглела и сегодня крестных в гости не приглашала надоели эти застолья пр выкли что я много вкусностей готовлю но все, прошли хорошие времена

ну и правильно, сегодня надо самим в гости к крестным ходить и там кормиться

 

[O'Navy]

адепты/поклонники ягодичного мостика
расскажите, как его правильно делать, и сколько раз, чтобы был эффект

вот так примерно:
когда вверху находишься - зажимаешь как бы мышцы ягодиц и промежности. очень, кстати, для женщин полезное упражнение - чувствительность в интимных отношениях повышает.
вверху фиксируешь на 1-1,5 секунды, потом опускаешься вниз. так - 3 подхода раз по... начни с 10, там увеличишь.

но одним только этим упражнением чудес не добьешься - все равно комплекс нужен.
когда подтренируешься - поочередно ногу одну подняла вверх параллельно полу - на второй поднимаешься (раз по 10 на каждой для начала)

 

[Ta-nitochka]

Маленькие порции-самое оно! Я себе в блюдце накладываю, помогает.

и я в блюдце - вот сальца нарезала, лавашик, балычок, очень маленькая порция

 

[Ta-nitochka]

атеперь поставь все это обратно в холодильник. ибо десята годына вечора.сорри за мой азаровский.

а шо нам кабанам

 

[O'Navy]

и я в блюдце - вот сальца нарезала, лавашик, балычок, очень маленькая порция

убери немедленно! без водки - все равно перевод продукта, еще и на боках отложится



Хочу к лету курс массажа а/ц пройти... ко мне тетка как-то ходила домой - неплохая такая, старательная, но... руки я ее каждый раз буквально заставляла помыть

 

[Travichka]

ну и правильно, сегодня надо самим в гости к крестным ходить и там кормиться

никто не пригласил кроме сестры-она крестная сына! остальные наглеют давно!

 

[bubka]

И вообще, где Бубка?

тут бубка

занимаясь спортом, похудеть невозможно (девушка занимается тяжелой атлетикой и тренируется с отягощениями).

жрать меньше надо
если жерты булки с тортами неограниченно, то хоть обзанимайся не похудеешь ))

когда вверху находишься - зажимаешь как бы мышцы ягодиц и промежности. очень, кстати, для женщин полезное упражнение - чувствительность в интимных отношениях повышает.
вверху фиксируешь на 1-1,5 секунды, потом опускаешься вниз. так - 3 подхода раз по... начни с 10, там увеличишь.

но одним только этим упражнением чудес не добьешься - все равно комплекс нужен.
когда подтренируешься - поочередно ногу одну подняла вверх параллельно полу - на второй поднимаешься (раз по 10 на каждой для начала)

+1
вобще хорошо комплексом на попу делать

 

[O'Navy]

тут бубка

ну,, вот, скажи, что я права и жир над коленями и с внутренней стороны бедра можно убрать спортом, а то мне тетка не верит

я наверное ********ка. ходила на курс массажа вот перед Нг. вообще не нравится. никаких ощущений.

а каких ты ощущений ждала? у меня, когда я еще 60 кг весила (2 года назад, потом поправилась) за курс -1,5 кг, понимаю, что вода вышла - но факт. кожа разгладилась, первые разы, когда делала, так вообще, каждые 15-20 мин в туалет бегала, хоть и не пила перед массажем. чем не результат?

 

[bubka]

ну,, вот, скажи, что я права и жир над коленями и с внутренней стороны бедра можно убрать спортом, а то мне тетка не верит

можно, а чего нельзя?

 

[O'Navy]

в качестве эффекта хотелось бы чтобы мышцы откликнулись
а я его делаю, делаю, со счета сбилась сколько раз, и ничего не чувствую

значит, что-то неправильно делаешь. вверх надо поднимать до упора, фиксировать обязательно.

обычно начинающие вверх не могут поднять нормально и зафиксировать. даже я, когда устаю в конце тренировки, могу подфилонивать - это я к тому, что там сфилонить просто довольно, вот и не чувствуешь ниче

 

[bubka]

жир не убирается локально, но спортом и правильным питанием можно согнать жир где угодно

 

[O'Navy]

можно, а чего нельзя?

Спойлер: ябедничаю

https://www.kharkovforum.com/showpost.php?p=33856971&postcount=752

 

[bubka]

ок, спасибо, посмотрим
в качестве эффекта хотелось бы чтобы мышцы откликнулись
а я его делаю, делаю, со счета сбилась сколько раз, и ничего не чувствую

делай медленно и спокойно, максимально напрягая именно попу
ты ногами и спиной делаешь очевидно, вот оно и не пронимает.

 

[Муля Соняшна]

жир не убирается локально, но спортом и правильным питанием можно согнать жир где угодно

70 процентов успеха зависит от питания

 

[O'Navy]

жир не убирается локально, но спортом и правильным питанием можно согнать жир где угодно

ну, да...

 

[O'Navy]

делай медленно и спокойно, максимально напрягая именно попу

кстати, да. ягодицы и промежность зажимай, не халтурь

вот я ж и спрашиваю, как делать
делаю перед зеркалом, поднимаю до упора, фиксирую - и пшик
правда у меня попа не совсем начинающая

а что твоя попа умеет еще делать?

попробуй на одной ноге попеременно

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[zirka_Ю]

вопрос знатокам: я поправлюсь от печеных яблок?

 

[аmоur]

вот я ж и спрашиваю, как делать
делаю перед зеркалом, поднимаю до упора, фиксирую - и пшик
правда у меня попа не совсем начинающая
там еще вроде если ноги чуть дальше поставить - работает только попа, если поближе - еще и нижная часть спины, или?

Куда эффективнее подняться по лестнице с 1-го этажа и до последнего, спуститься и еще раз, а через неделю две уже через одну ступеньку так подниматься. Не только жопку (и не только) укрепишь, подкаешь, но и похудеешь в проблемных местах.

 

[Travichka]

вопрос знатокам: я поправлюсь от печеных яблок?

все возможно, в них углеводы! не ешь их на ночь!

 

[аmоur]

вопрос знатокам: я поправлюсь от печеных яблок?

Поправляешься от того, что не израсходуешь съеденные калории.