Клуб "Грация" или (дневник Жиртреста ч.2) - Part 3

[O'Navy]

Куда эффективнее подняться по лестнице с 1-го этажа и до последнего

а если в доме 3 этажа?

 

[аmоur]

не ешь их на ночь!

Не говори глупостей. Всё хорошо в меру.

Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность печеное яблоко — 83 ККал
Содержание углеводов печеное яблоко — 20 г

а если в доме 3 этажа?

"Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины" (с)

 

[Enser057]

вопрос знатокам: я поправлюсь от печеных яблок?

трудно дать однозначный ответ. какие нагрузки, режим питания, сколько яблок предполагается слопать?

 

[O'Navy]

наверное да
если честно, именно в этом упражнении меня интересует нижная часть спины
ну или нужно что-то, что хотя бы примерно может заменить гиперэкстензию

вот как раз наткнулась:

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

 

[Anutik@]

вот я ж и спрашиваю, как делать
делаю перед зеркалом, поднимаю до упора, фиксирую - и пшик
правда у меня попа не совсем начинающая
там еще вроде если ноги чуть дальше поставить - работает только попа, если поближе - еще и нижная часть спины, или?

Опирайся только на 1 ногу, а другую держи наверх или вытянутой

 

[Anutik@]

ok, aber etwas später

Сложи на колено? Ну или просто приседай

Куда эффективнее подняться по лестнице с 1-го этажа и до последнего, спуститься и еще раз, а через неделю две уже через одну ступеньку так подниматься. Не только жопку (и не только) укрепишь, подкаешь, но и похудеешь в проблемных местах.

Кстати да, видимо жинжир уже и накачала таким образом

 

[Anutik@]

угу, в доме без лифта отлично качается, видимо

Кстати радуйся, я даже на работе на 2й неецкий на лифте езжу.. Лифт- зло

 

[O'Navy]

угу, в доме без лифта отлично качается, видимо

не льсти себе , ниче там так не качается - 3 года жила в сталинке на 4-м, щас - в сталинке на 3-м. фигли. тока спорт

 

[Anutik@]

ну всё сегодня понедельник
зарядка фитнес здравствуй спорт
и дзен буддизм и совершенство
попытка двести тридцать три

Налакалась я ликёра,
Новой жизни не видать,
Значит мне прийдется снова
Понедельник ожидать

 

[Sweet caramel]

если этажей 9-12-24

Ну почему же?
Можно целый день с первого на четвертый бегать

 

[Sweet caramel]

если целый день чисто ради зарядки - соседи санитаров вызовут.
Я на пятом живу, бывает и несколько раз в день туда-сюда, с сумками.

Я на работе бывает мимо своего этажа прохожу.
Когда за мной идут сотрудницы, у них ступор. И все-время дергают, ******и.
Теперь хожу и оглядываюсь

 

[Мія Лоботомія]

Ну почему же?
Можно целый день с первого на четвертый бегать

Больше 10 раз даже на шестой бодрит. Это я точно знаю. Лифт не работал пару дней, по 15 забегов - ноги из ******ы выворачивались

 

[аmоur]

если этажей 9-12-24

Для первой недели... если 9-ти этажка, то дважды наверх, если 16-ти этажка, то и одного захода хватит, а в 24-х этажке мало кто у нас живет.

А после если чувствуете силы еще раз на подъем и сколько сможете и так плавно из дня в день увеличить количество этажей, а когда через месяц-два уже это будет очень легко, берете в две руки, например, бутылки с водою (одинакового объема) и вперед

.

 

[C.O.]

не льсти себе , ниче там так не качается - 3 года жила в сталинке на 4-м, щас - в сталинке на 3-м. фигли. тока спорт

это на 4-м не качается. А если 4-5 пробежек в день на 9-й, в офис без лифта туда обратно - то всё прекрасно становится.
А ты: четвееертый, треееетий...кто в танке не горееел...

 

[O'Navy]

это на 4-м не качается. А если 4-5 пробежек в день на 9-й, в офис без лифта туда обратно - то всё прекрасно становится.
А ты: четвееертый, треееетий...кто в танке не горееел...

не, это без меня. меня даже на пробежку в красивых кроссовках и новом спортивном костюме не выгонишь, а ты - 9-й без лифта

 

[zirka_Ю]

сколько яблок предполагается слопать?

раньше могла слопать 2 кг в день, щас надоели. просто я кроме них почти ничего не ем.

 

[Федор Аабад]

средняя скрость 24 км/ч
+нагрузка не нулевая, там на педальки хорошо жать приходится, за руль лениво держаться, поэтому пульс не отслеживаю,
но пишет что уничтожено 165 ккал

Это ничтожно мало. 10 км это для разминки чтобы разогреться

 

[Федор Аабад]

а ну не губи порыв!

да и ладно, надо же в выходные себя чем то развлекать, я на велике лет 15 не каталась
да не губите порыв, над ж как то оправдывать пожирание всего- всего))

Ты б еще позагорать пошла
Санки-лыжи, с горки - на горку. Мульен калорий спалится

Федя пришел и все обосрал

все давно знают что велотренажер дома нужен для того чтобы на нем вещи висели

 

[Sweet caramel]

да и ладно, надо же в выходные себя чем то развлекать, я на велике лет 15 не каталась
да не губите порыв, над ж как то оправдывать пожирание всего- всего))

Федя пришел и все обосрал

а какой у тебя тренажер?

все давно знают что велотренажер дома нужен для того чтобы на нем вещи висели

нет. Для этого у меня беговая дорожка

 

[Федор Аабад]

люди разные и песни разные. тебе 1л -чтобы разогреться. а мне 200 гр- чтобы *******

так и есть

нет. Для этого у меня беговая дорожка

орбитрек лучше всего