Клуб "Грация"

[O'Navy]

У меня за неделю -1 кг
Отказ от быстрых углей (1 конфета с кофе с утра). На завтрак тост с филадельфией, овсянка. в теч дня мясо, творог, овощи. Каша в холодильнике стоит, не идет.

 

[Лена Ленина]

Отбегала я первый харьковский женский забег на 10км. Феерично выступила...
Опоздала на 7 минут!

Это Вы в обруче с ушками были?
Я тоже бежала эту 10-ку.

 

[amina_foreva]

у меня плюс тонна
Надо опять питание регулировать, и восстанавливать бег

 

[D_1]

А я пошла опять на йогу, боже как хорошо после йоги

 

[Billy.]

я рыдала первый раз за месяцев 8 наверное. завтракала, слезы текли. потом легла, рыдала в голос. потом умылась и пошла на работу, за рулем ревела. на работе в туалете пробивало. ощущение, что если им поменять меня на любую другую женщину, которая будет готовить, стирать, убирать, давать деньги на карман и не будет просить помощи по хо-зву и следить за собой, они и не заметят, что это не я
потом правда поняла, что это был жесткий пмс по датам )) но все равно оооммм нонстоп в обычной жизни это анриал. кусочками вероятней ))

дайте им почувствовать какую-то хорошую " задницу" в жизни, при этом стойте демонстративно в сторонке и мило наблюдайте..

 

[Billy.]

У вас точно это получится! Всегда чувствовать счастье.
Чувствуешь счастливые моменты сначала во время тренировки. Потом ДО - предвкушая. Потом ПОСЛЕ. А потом вообще сплошной настрой на позитив.

Отбегала я первый харьковский женский забег на 10км. Феерично выступила...
Опоздала на 7 минут! Как идиотка берегла ноги, вышла заранее, такси посчитала глупо брать т.к. рядом. Ждала автобуса/троллейбуса долго, пока не дошло что Ленина перекрыли для забега и маршруты поменяли...

В общем, подхожу, а все уже 7 минут назад стартовали. Ох на меня и таращились - вот же ж блин, суперспортсменка пришла.
Я не регистрировалась, для меня просто важно было поучаствовать. Потому в одиночестве и тишине прошла на старт и побежала, не глядя по сторонам чтоб не смущаться.
И знаете, думала что выгляжу как идиотка с этим опозданием... я только пробежала метров 150 и уже увидела тех, кто первый круг заканчивает... но нет! Меня подбадривали и поддерживали, кричали что молодец что все же побежала. Так приятно было.

ну ты блин даёшь молодчага

 

[Gloss]

Внезапно осилила 2км. Ошеломлена и горда, как будто пробежала марафон. Никогда в жизни я не бегала 2км, ни в 8, ни в 18, ги в 28. В 38 - смогла

В голове мелькает безумная мысль попробовать осенью четвертинку марафона. Мой учитель физры, все 10 лет вытаскивающий меня зашкирку из кустов, когда все бегали кросс на 2км, а я прикидывалась ветошью, сейчас бы громко ржал.

Выпрыгивания внезапно повысились сами с 10 до 15 за раз.
Текст Купера стабильно 4 круга хз сколько времени, с отдышиваниями.

Поняла сегодня 2 простых вещи, недоступных мне ранее.

1. Когда тяжело и нужно отдохнуть, МОЖНО отдохнуть.
2. Когда тяжело, можно отдохнуть, но потом НУЖНО все равно продолжать.

Аминь

Пы.сы. сегодня забираю рюкзак. очкую страшно, поняла, что я не ездила одна на поезде 7 лет. Впереди совершенно крези экспириенс, стараюсь не думать и не планировать, полная свобода действий Вселенной, у меня только 1 пожелание "хочу понять, что я могу, где мои границы и кто я. Если можно, на Говерле"

а я поняла, что когда на тренировке по кроссфиту, то нужно меньше останавливаться

там же упражнения меняются? например, тяга гири, а потом скакала
и скакалка - это такой отдых можно сказать

а если после тяги остановиться, то можно долго простоять

а если сразу начать скакать - то смена нагрузки даёт отдохнуть

 

[Gloss]

А я пошла опять на йогу, боже как хорошо после йоги

Даш, а куда ходишь?

чувствую, что мне снова пора идти на йогу

 

[Южанка]

а я поняла, что когда на тренировке по кроссфиту, то нужно меньше останавливаться

я больше про внутреннее ощущение, а не про тактику упражнений ))
раньше я могла до усЁру делать, буквально до отказа, а потом страдать физически или не делать вообще, если не получалось как у других. а теперь просто потихоньку в своем темпе, но постоянно.

 

[D_1]

Даш, а куда ходишь?



чувствую, что мне снова пора идти на йогу

Я пошла в ближайшее место ко мне. Аквариум. Там вообще у преподавателя другая метода, совершенно не такая как я занималась. Надо спросить как называется.

Но он на лето уезжает, пойду к Малиновской опять, ее метода мне тоже очень подходила.

 

[Южанка]

дайте им почувствовать какую-то хорошую " задницу" в жизни, при этом стойте демонстративно в сторонке и мило наблюдайте..

им только 12 и 14 )) рано для задницы, еще успеют.

пока просто не готовила обед несколько дней и не давала деньги на школьные обеды. они так и не пытались что-то самостоятельно себе приготовить из имеющегося дома, и не сразу поняли причину, почему дома нет готовой еды.

 

[Billy.]

им только 12 и 14 )) рано для задницы, еще успеют.

это уже взрослые юноши, способные видеть белое чёрное и серое.

 

[Gelia]

Это Вы в обруче с ушками были?
Я тоже бежала эту 10-ку.

Ага, я, с ушками. Будем знакомы
Как вы пробежали? Я про самочувствие, а не рекорды.

ну ты блин даёшь молодчага

Была сначала позорная мыслишка - развернуться и уйти. По бокам стартовая арка была огорожена заграждениями и к ней пришлось идти в гордом одиночестве по пустой дороге между зрителей. Но я взяла себя в руки, напомнила что мне это нужно для удовольствия и хорошего настроения, дала себе мысленный вдохновляющий пендаль и побежала. )))

 

[Summer_girl]

А я пошла опять на йогу, боже как хорошо после йоги

Сто раз поддержу!
Даша, а ты к Малиновской на табату ходила или баланс-йогу? Мне очень советовали именно табату, но опасаюсь, что не выдержу. А на баланс-йоге была у Ткачева, там вообще трудностей не заметила, т. к. были балансы, с которыми дружу, а потом даже крепатура не мучила. Но сам зал уюта не внушил, потому сходила лишь раз.

Вчера наконец посетила йогу с колесом, пока в отпуске и время подходит. Я настолько впечатлилась, что будто крылья выросли! Прогулялась потом пешком до Научной, пошла бы и дальше, но захотелось есть, а денег с собой свободных не взяла, так что поехала домой.
Естественно, теперь хочу колесо домой. Оно стоит 1800, буду стараться планировать. Мою мечту - капотасану, без него не осуществить. Концами средних пальцев достаю подушечки больших на ногах, но слишком перегибается поясница, тогда как с колесом прогиб больше в грудной клетке, это правильнее.

Что удивило - тренер сказала, будем выполнять Сурью намаскар с колесом. Пока я размышляла, куда в ней девать колесо, выяснилось, что когда руки вверх - то колесо, весящее 1,8кг, тоже вверх) почти фитнес с гантельками. Не думала, что ардха чандрасану и собаку мордой вниз с колесом окажется так сложно сделать - под руками колесо дрожжит и норовит уехать вперёд.
В общем, все позы, что предлагала тренер, выполнила, кроме маласаны на колесе, т. к. не смогла оторвать 2ю ногу от пола, чтоб поставить её на колесо.

Даже стойки на голове и на предплечьях сделала. С опорой это легче.

 

[daxa]

У вас точно это получится! Всегда чувствовать счастье.
Чувствуешь счастливые моменты сначала во время тренировки. Потом ДО - предвкушая. Потом ПОСЛЕ. А потом вообще сплошной настрой на позитив.

Отбегала я первый харьковский женский забег на 10км. Феерично выступила...
Опоздала на 7 минут! Как идиотка берегла ноги, вышла заранее, такси посчитала глупо брать т.к. рядом. Ждала автобуса/троллейбуса долго, пока не дошло что Ленина перекрыли для забега и маршруты поменяли...

В общем, подхожу, а все уже 7 минут назад стартовали. Ох на меня и таращились - вот же ж блин, суперспортсменка пришла.
Я не регистрировалась, для меня просто важно было поучаствовать. Потому в одиночестве и тишине прошла на старт и побежала, не глядя по сторонам чтоб не смущаться.
И знаете, думала что выгляжу как идиотка с этим опозданием... я только пробежала метров 150 и уже увидела тех, кто первый круг заканчивает... но нет! Меня подбадривали и поддерживали, кричали что молодец что все же побежала. Так приятно было.

Вот это круто! Молодец, так и надо! Я уже зареклась куда-то регистрироваться, т.к. последние 3 регистрации за 2 года на sportevent - все не явилась, то заболела, то в Змиев не смогла поехать на забег, а теперь вообще в другой город укатила в день заезда. А так - получилось, пришла, пробежала, не получилось - ни и ничего не потеряла.

Я уже потихоньку возвращаюсь к прошлогодним весам, вроде все хорошо идет, сегодня тянула 50 кг, кайф .

Еще поделюсь - на выходных была на семинаре Ярославы Науменко в Киеве. Давно ее читаю, и вот выбралась, пока еще перевариваю полученную информацию. Вот ее книгу, я считаю, надо все девушкам давать читать.

 

[I_Lo]

Summer_girl - впечатляет !!!!

 

[Ta-nitochka]

Вот это круто! Молодец, так и надо! Я уже зареклась куда-то регистрироваться, т.к. последние 3 регистрации за 2 года на sportevent - все не явилась, то заболела, то в Змиев не смогла поехать на забег, а теперь вообще в другой город укатила в день заезда. А так - получилось, пришла, пробежала, не получилось - ни и ничего не потеряла.

Я уже потихоньку возвращаюсь к прошлогодним весам, вроде все хорошо идет, сегодня тянула 50 кг, кайф .

Еще поделюсь - на выходных была на семинаре Ярославы Науменко в Киеве. Давно ее читаю, и вот выбралась, пока еще перевариваю полученную информацию. Вот ее книгу, я считаю, надо все девушкам давать читать.

Что за книга?

 

[daxa]

Что за книга?

История моего тела. Я покупала ее еще 2 года назад, ни капельки не жалею.
Еще можно бесплатно по запросу скачать Оборотни в лосинах, скорее такая книга-статья, легко написана с прикольными картинками. Всем, кто собирается ходить в зал, рекомендую почитать, дабы не вестись на всякий треш от тренеров.

 

[Billy.]

Естественно, теперь хочу колесо домой. Оно стоит 1800, буду стараться планировать. Мою мечту - капотасану, без него не осуществить. Концами средних пальцев достаю подушечки больших на ногах, но слишком перегибается поясница, тогда как с колесом прогиб больше в грудной клетке, это правильнее.

есть пластиковые водопроводные большого диаметра.. не? обрезать требуемую длину..

 

[Gloss]

История моего тела. Я покупала ее еще 2 года назад, ни капельки не жалею.
Еще можно бесплатно по запросу скачать Оборотни в лосинах, скорее такая книга-статья, легко написана с прикольными картинками. Всем, кто собирается ходить в зал, рекомендую почитать, дабы не вестись на всякий треш от тренеров.

её клиентки по её рекомендации тестостерон принимают? или она им и анализы назначает?
как-то странно