Клуб "Грация"

[kornish_rex]

Кто-нибудь пользуется утяжелителями для ног. Там есть какие-то нюансы при выборе? Или просто взять любые можно?

Ну основной нюанс - это вес. Есть манжеты на определенный вес, а есть такие, где можно пластины вставлять/снимать

 

[Красотка-]

скачала тут себе программку на телефон, в которую еду свою записываешь....

а можно ссыль кинуть в лс?

 

[izbushka]

а можно ссыль кинуть в лс?

Может сюда выложить?спасибо

 

[Южанка]

Сегодня сожрано 1/3 батончика Батон рошен.

эх, было время, я их по 3-4 штуки в день хомячила, оправдываясь, что яжкормящаямать ))

сходила сегодня в верт.солярий. ну, жить можно. танцевала 4 минуты, намотав на голову и лицо банное полотенце, т.к. утром отпилинговалась. ноги уже приобрели легкую золотистость вместо синюшности.

 

[Clematis/]

намотав на голову и лицо банное полотенце, т.к. утром отпилинговалась. ноги уже приобрели легкую золотистость вместо синюшности.

Я просто в солярии стоять не могла - мне все время надо было глаза открывать, чтоб не сойти с ума)) А тут ещё полотенцем голову обмотать

По поводу фитнес-успехов: 2 дня пищевого отравления и полное отсутствие питания вернули меня к истокам моих тренировок..

 

[Южанка]

мне все время надо было глаза открывать, чтоб не сойти с ума

в очках?
не, стоять однозначно лучше, чем лежать ))

2 дня пищевого отравления и полное отсутствие питания вернули меня к истокам моих тренировок

это кажется так. у меня были перерывы по 2-3 недели и после них наоборот потом вверх пошли результаты. ты ударно поработала, тело запомнило. за 2 дняи ничего не потеряно, накопишь опять силы и все вернешь.

я сегодня почти села на шпагат!! уже не было сил терпеть дискомфорт и продолжать дальше растягиваться, но остались считанные сантиметры. и подтянулась 1 раз с противовесом 30кг вместо 36. т.е. вытянула 31 из своих 61.
с приседом все печально. без веса и 10кг - все ок, почти идеальная техника. беру гриф 20кг и мозг отключается, заваливаюсь корпусом вперед, свожу колени. при чем дело не в тяжести или слабости ног, а в мозге - не могу удержать в нем фокус одновременно на плечи, поясницу, колени и при этом не завалиться с грузом ))

 

[Clematis/]

в очках?
не, стоять однозначно лучше, чем лежать ))

Нет, без очков. Я сто лет назад посещала солярий, в глубокой молодости. И средствами солнцезащитными не пользовалась, и очками, и стикерами всякими. Меня сейчас туда не затащишь, как и на пляж. Ноги иногда мажу автозагаром, чтоб не блистали синевой))

это кажется так. у меня были перерывы по 2-3 недели и после них наоборот потом вверх пошли результаты. ты ударно поработала, тело запомнило. за 2 дняи ничего не потеряно, накопишь опять силы и все вернешь.

я сегодня почти села на шпагат!! уже не было сил терпеть дискомфорт и продолжать дальше растягиваться, но остались считанные сантиметры. и подтянулась 1 раз с противовесом 30кг вместо 36. т.е. вытянула 31 из своих 61.

Шпагат хочу! Это у меня каждый год десятый пункт в моём ТoрTen.

 

[Южанка]

а я почему-то думала, что без очков глазам пипец сразу же придет, ослепну ))

 

[Clematis/]

а я почему-то думала, что без очков глазам пипец сразу же придет, ослепну ))

Нет, не придет, но все равно очень вредно. Я немного приоткрывала глаза время от времени, чтоб не потерять ориентацию в пространстве. В горизонтальном солярии никогда не была, теперь уже и пробовать не буду.

 

[Gloss]

и подтянулась 1 раз с противовесом 30кг вместо 36. т.е. вытянула 31 из своих 61.

это моя мечта, я пока подтягиваюсь с 50, т. е. из моих 56 только 50
но я в гравитроне совсем недавно начала регулярно подтягиваться

 

[daxa]

Посчитала я сегодня свой БЖУ за день. Я, конечна, знала, что белков маловато, а углеводов наоборот, но чтоб так печально было. Белков округленно 40% от нормы, углеводов на 15% больше, жиров - на 22% больше. Хоть по калориям вложилась, даже меньше. Если не пирог с яблоками, то было бы лучше. Но с белком засада, придется и мне творога подъедать.

 

[Gloss]

Посчитала я сегодня свой БЖУ за день. Я, конечна, знала, что белков маловато, а углеводов наоборот, но чтоб так печально было. Белков округленно 40% от нормы, углеводов на 15% больше, жиров - на 22% больше. Хоть по калориям вложилась, даже меньше. Если не пирог с яблоками, то было бы лучше. Но с белком засада, придется и мне творога подъедать.

меня бы больше волновало превышение жиров на 20 %
а что вы такого едите? я когда считала, то жиров набирала максимум половину от нормы
правда, я не жарю ничего, майонез и прочую жирную гадость не ем, молочку не жирную

 

[LN]

Может сюда выложить?спасибо

myfitnesspal


ой да ладно, страсти всякие про солярий. Если ходить по 20 минут через день-печалька. А так, погреться-почему нет? Но мне все так же лень, а я бы хотела. Я хожу лежать, стоять тоже лень.
После первого стретчинга еле ноги унесла, какой уж тут шпагат Очень жаль, гибкость от природы отличная. Ну ничо, буду ходить.

 

[Clematis/]

Ну, страсти - не страсти, но солярий я просто не люблю. Равно как и загар. Но это моё личное - я терпеть не могу на себе всякие веснушки и неровности цвета, а к пигментации я склонна. Так что лично я лучше слегка бледноватой буду, зато с идеально ровным цветом. И еще: многие узнают, что склонные все же к пигментации резко в 35-38, когда вдруг одномоментно проступают все последствия загаров и соляриев. И это не страшилка, это - история каждой второй женщины, избавляющейся от пигментации. И можно ведь уже и не загорать, и про солярии забыть, а то, что накоплено - вылезет, все равно, фотостарение - накопительно, все те "3-5 минуток". Но то - такое, до 38 ещё ж есть время

 

[daxa]

меня бы больше волновало превышение жиров на 20 %
а что вы такого едите? я когда считала, то жиров набирала максимум половину от нормы
правда, я не жарю ничего, майонез и прочую жирную гадость не ем, молочку не жирную

Это, конечно, был не самый диетический день . 1/3 получила от 40 г кешью, остальное - 175 г

⚠ Тільки зареєстровані користувачі бачать весь контент та не бачать рекламу.

(там и масло, и сметана), и еще грибы со сметаной (делаю их раз в месяц, еще и живот после них разболелся). Орехов однозначно надо максимум 30 г, грибы в сметане тоже редкое явление, ну пирог - дааааа, сложно отказаться, я это знаю и потихоньку буду убирать такую пищу. Хочу хотя бы недельку посчитать свой привычный рацион и потом смотреть что и сколько убирать/добавлять в плане БЖУ.

 

[Санни :)]

Но то - такое, до 38 ещё ж есть время

тоже считаю солярий вредной штукой, было время ходила регулярно всю зиму, загар жесть а состояние кожи поменялось не в лучшую сторону и пофиг крема и т.п
так что стараюсь загорать естественно, летом на природе/море/речке...

 

[Gloss]

тоже считаю солярий вредной штукой, было время ходила регулярно всю зиму, загар жесть а состояние кожи поменялось не в лучшую сторону и пофиг крема и т.п
так что стараюсь загорать естественно, летом на природе/море/речке...

так естественный загар тоже не самым благоприятным образом на кожу влияет
ваша проблема в том, что вы злоупотребляли загаром, и не важно естественный он или нет

Ну, страсти - не страсти, но солярий я просто не люблю. Равно как и загар. Но это моё личное - я терпеть не могу на себе всякие веснушки и неровности цвета, а к пигментации я склонна. Так что лично я лучше слегка бледноватой буду, зато с идеально ровным цветом. И еще: многие узнают, что склонные все же к пигментации резко в 35-38, когда вдруг одномоментно проступают все последствия загаров и соляриев. И это не страшилка, это - история каждой второй женщины, избавляющейся от пигментации. И можно ведь уже и не загорать, и про солярии забыть, а то, что накоплено - вылезет, все равно, фотостарение - накопительно, все те "3-5 минуток". Но то - такое, до 38 ещё ж есть время

то у вас кожа, наверное, не синюшняя
у меня ближе к весне такой цвет ног, что больно на них смотреть
пару лет я не ходила в солярий. но ходила в брюках летом, а в прошлом году сходила раз 5-6
и не много, и кожа стала более-менее нормально выглядеть

 

[Санни :)]

так естественный загар тоже не самым благоприятным образом на кожу влияет
ваша проблема в том, что вы злоупотребляли загаром, и не важно естественный он или нет

раз в 2 недели ходила несколько месяцев.
от обычного загара кожа у меня страдаем меньше, внешне точно

 

[LN]

фотостарение - накопительно, все те "3-5 минуток". Но то - такое, до 38 ещё ж есть время

всем будет 38, и отказывать себе в удовольствии погреться на солнышке, а, когда нет возможности, в солярии, ради гипотетического отсутствия гипотетических пятен считаю неразумным. Хоть схожу наконец, а то все лень да лень. Кожа у меня такая, чтоб не загореть, нужно в принципе не выходить на улицу летом. А цвет, особенно ноги-не как у белой расы. Наковыряю фотку-выложу. Не понимаю при этом, почему белые всегда стараются потемнеть, красиво быть белокожей, имхо. Но и спорить о том, что загорелое тело смотрится стройнее и как-то даже привлекательнее не стану, видела ровно 1 девочку, которой категорически не шел загар, она с ним на старуху почему-то была похожа.

 

[Lidik]

то у вас кожа, наверное, не синюшняя
у меня ближе к весне такой цвет ног, что больно на них смотреть
пару лет я не ходила в солярий. но ходила в брюках летом, а в прошлом году сходила раз 5-6
и не много, и кожа стала более-менее нормально выглядеть

Вот почему нет соляриев для ног?! Я уже давно маюсь с идеей - пойти в вертикальный с простыней ))) и выставить только ноги )))