Змінюй хід війни! Допомагай ЗСУ!

Клуб "Грация"

🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8481
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8482
а я бегаю!!! второй день просыпаюсь в 5-30 с первыми фотонами (жалюзи не помогают), досыпаю до 7, заправляюсь сладким кофе с сыром и бананом и вперед с музыкой. в воскресенье проснулась сама в 7 с сильным желанием побежать, увидела 2С на градуснике, ужаснулась, психанула, надела хб колготки под лосины, шапку и капюшон худи, жилетку и таки вышла. замерзла, т.к. устала бежать раньше, чем согрелась :D сделала сурья намаскар - какой же нереальный кайф, когда солнце светит в лицо, руки упираются в землю и травку. правда вокруг битые бутылки и собачьи мины (школьный стадион, блин:відстій:) возвращают в реальность.

в итоге бегу с горки, в горку, по ровному, потом сурья, приседы, выпрыгивания, бег, бёрпи, отжимания, бег в горку. в 30-40 минут укладываюсь, целый день потом ем как не в себя и энергия как на амфетамине :)

больше всего удивляюсь, когда начинаю бежать - надо же, я могу!! лет 30 назад было такое ощущение кайфа от бега, когда ветер свистит в ушах.:браво:
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8483
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8484
а я бегаю!!! второй день просыпаюсь в 5-30 с первыми фотонами (жалюзи не помогают), досыпаю до 7, заправляюсь сладким кофе с сыром и бананом и вперед с музыкой. в воскресенье проснулась сама в 7 с сильным желанием побежать, увидела 2С на градуснике, ужаснулась, психанула, надела хб колготки под лосины, шапку и капюшон худи, жилетку и таки вышла. замерзла, т.к. устала бежать раньше, чем согрелась сделала сурья намаскар - какой же нереальный кайф, когда солнце светит в лицо, руки упираются в землю и травку. правда вокруг битые бутылки и собачьи мины (школьный стадион, блин) возвращают в реальность.

в итоге бегу с горки, в горку, по ровному, потом сурья, приседы, выпрыгивания, бег, бёрпи, отжимания, бег в горку. в 30-40 минут укладываюсь, целый день потом ем как не в себя и энергия как на амфетамине

больше всего удивляюсь, когда начинаю бежать - надо же, я могу!! лет 30 назад было такое ощущение кайфа от бега, когда ветер свистит в ушах.
а я вчера опять 6 км пробежала. Последние 5 минут уже со скоростью 9кмч. Тчжеловато, но норм
Это я на полноценную тренировку с силовой не успевала, поэтому решила сделать кардио 50 минут.
Сегодня весь день чувствую себя просто волшебно, хочу вводить потихоньку хотя бы одно утреннее кардио натощак. Вроде и для похудения хорошо, и мне нравится утром потренироваться, я в клуб в 8-15 попадаю, после школы, там пусто еще
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8485
а я вчера опять 6 км пробежала. Последние 5 минут уже со скоростью 9кмч. Тчжеловато, но норм
это ты на дорожке где-то? или как ты узнаешь км и скорость? мне лень гугл мапом вымерять, у меня тут дворовые тропинки по палисадникам ))


я в клуб в 8-15 попадаю
а, поняла. в зале, на дорожке?
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8486
или как ты узнаешь км и скорость? мне лень гугл мапом вымерять, у меня тут дворовые тропинки по палисадникам ))
Если телефон с gps, то можно поставить программу типа рунтастик (или аналогичную). Будет запоминать маршрут, расстояние и скорость.
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8487
если телефон с gps, то можно поставить программу типа рунтастик (или аналогичную). Будет запоминать маршрут, расстояние и скорость.
а если я интервально? пробежала 500м, попрыгала на месте, пробежала, поотжималась. он на эти перебежки посчитает м и скорость?
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8488
а если я интервально? пробежала 500м, попрыгала на месте, пробежала, поотжималась. он на эти перебежки посчитает м и скорость?
Нет, это тогда надо включать\выключать, неудобно.
Может есть какие-то другие приложения, для интервальных.
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8489
Я сегодня когда бежала, то вообще думала материться громко или нет - холодно блин было, и вообще устала как-то странно быстро (хотя были не полноценные 3 км, в горку правда, но с перерывами).
А потом скачала программку и у меня теперь за 9 долларов в месяц есть Майкл, личный тренер, который бархатным голосом говорит мне что я молодец :D
А ещё программка напоминает когда пора пить воду и много чего там есть :Любовь:
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8490
это ты на дорожке где-то? или как ты узнаешь км и скорость? мне лень гугл мапом вымерять, у меня тут дворовые тропинки по палисадникам ))



а, поняла. в зале, на дорожке?

В зале на дорожке. Бег по улице- это следующий уровень просветления. Пока не моё :D
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8491
а если я интервально? пробежала 500м, попрыгала на месте, пробежала, поотжималась. он на эти перебежки посчитает м и скорость?

А зачем тебе такой вид нагрузки? Это типа интервальной тренировки получается, или что?
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8492
Я сегодня когда бежала, то вообще думала материться громко или нет - холодно блин было, и вообще устала как-то странно быстро (хотя были не полноценные 3 км, в горку правда, но с перерывами).
А потом скачала программку и у меня теперь за 9 долларов в месяц есть Майкл, личный тренер, который бархатным голосом говорит мне что я молодец :D
А ещё программка напоминает когда пора пить воду и много чего там есть :Любовь:

Сколько? 9 долларов в месяц:здивований:???
Давай я за 5 буду тебе ( и всем желающим) каждый день красивые сообщения в лс слать, где будет написано, какая ты молодец:yahoo:
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8493
Да ну... Хотите сказать, что она в курсе Ваших физиологических процессов?
нет, дорогой мой друг. все проще
задаешь объем жидкости в день и количество мл в стакане, и программа напоминает по часам, что пора
Это круто!
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8494
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8495
Сколько? 9 долларов в месяц???
Давай я за 5 буду тебе ( и всем желающим) каждый день красивые сообщения в лс слать, где будет написано, какая ты молоде
Майкл разговаривает осмысленными предложениями, можно спросить и он ответит
Но если ты согласна за пять, и будешь напоминать каждые 2 часа, что пора пить воду, то я согласна :D
 
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8496
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8497
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8498
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8499
  • 🟡 17:24 Відбій тривоги в Харківська область.Зверніть увагу, тривога ще триває у:- Куп’янський район- Харківський район- Липецька територіальна громада- Вовчанська територіальна громада#Харківська_область
  • #8500
А откуда Вы знаете сколько Вам понадобится сегодня, к примеру, выпить воды? Вы же понимаете, что 30 мл на 1 кг в сутки - это почти бред.
я придерживаюсь рекомендаций своего врача, вписала туда норму свою (1,5 л в день и объем порции 150 мл) и они мне каждые 2 часа пишут сообщения - рекомендуем выпить воду

а где вы взяли 30 мл на 1 кг? Я не знаю из каких расчетов мне врач рекомендовал именно 1,5 литра,я не спрашивала
 
Назад
Зверху Знизу