К сожалению ни работа, ни длительное пешие прогулки уже не помогают.
Семейный врач выписал антигистаминные 🙄, эмоций убрали, но чувствую себя амебой и сплю все равно по 3-4 часа.
Не смотри часа за 3 до сна телевизор, компютер, телепон.
Мерцание монитора и в особенности "синий свет" действует угнетающе на секрецию мелатонина.
Иногда не мешает пожрать антиэкзаелетик (anxiety - синдром тревожного состояния).
Это ни в коем случае НЕ антидепрессаны.
Я не знаком с вашей фармой, на в штатах в этом классе существует Buspar или дженерик Buspirone HCL.
Одно "но" - этот препарат накопительного свойства, результат появляется недели черз 3-4.
Только по назначению врача, естесственно.
Может ночным сторожем подрабатывать 🥴
Нет, ночная работа, да ещё в одиночествe - зло, как с точки зрения ментального здоровья, так и физического.
Я в свое время отработал 2,5 года в ночной смене в психушке.
Хоть на мир смотреть стало проще, но до сих пор вздрагиваю.
