Мой опыт показывает, что частота приёмов пищи играет роль, но переубеждать никого не собираюсь
В КОНТРОЛИРУЕМЫХ экспериментах результаты показывают, что нет, не зависит. Конторолирумей эксперимент, это когда берут реально одинаковые по калорийности объемы и разным группам дают есть только то, что предписано в этих объемах. А потом, через 2-3 месяца сравнивают результаты.
Для обычного обывателя переход с 3-разового питания на 6-разовое обынчо связан именно с тем, что человек берется за голову и начинает следить за диетой. Т.е. при таком переходе обыватель МЕНЯЕТ РАЦИОН. Меняются продукты, меняется их количество. Разумеется, что начинается потеря веса. А потом этот обыватель воклицает: "Смотри-ка, 6-разовое питание действительно работает!"
Я худел на 6-разовом питании
Я жирел на 6-разовом питании
Я худел на прерывистом голодании (с 16-часовой паузой между пищевыми окнами)
Я жирел на этом же самом прерывистом голодании.
Для похудения важен не режим приема пищи, а дневная норма калорий и физические нагрузки. Прерывистое голодание полезно само по себе, не в плане похудения. Кроме того, в таком режиме гораздо легче жить, чем бегать с баночками-судочками и жрать каждые 2-3 часа.
