Дзеркалля (мова спілкування в темі - українська).

[_Sir_]

Помірна фізична активність позитивно впливає на стан судин, і оксид азоту (NO) відіграє в цьому ключову роль.

Ось як це працює:

• Під час фізичної активності кровотік прискорюється, і на стінки судин діє більший зсувний тиск (тобто сила, з якою кров «треться» об стінки судин).
• Це стимулює ендотеліальні клітини (клітини внутрішньої оболонки судин) до вироблення оксиду азоту.
• Оксид азоту розслабляє гладку мускулатуру судин, що покращує їх еластичність, знижує артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів.
• Крім того, NO має протизапальні та антиоксидантні властивості, що теж корисно для судин.

Помірна активність — це, наприклад, швидка ходьба 30 хвилин на день, плавання, легкий біг, велосипед. Регулярність важливіша за інтенсивність.

 

[Іронія]

Як на мене, це найкраще, на що можна "підсісти"

Може питання не в тому, чому подобається, а в тому, чому треба себе змушувати, якщо подобається

 

[Ф'яметта]

знижує артеріальний тиск

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

 

[Ф'яметта]

Може питання не в тому, чому подобається, а в тому, чому треба себе змушувати, якщо подобається

А там є відповідь Ендорфіни починають вироблятися після 30-40 хвилин тренування. Тобто подобається воно не одразу!

 

[Ф'яметта]

Любитель коробочок. Хоч лапку поставити!

 

[_Sir_]

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

Тут не знаю, не підкажу. ChatGPT пише таке:

Людям із гіпотонією (низьким тиском) теж варто бути фізично активними, але з деякими нюансами, щоб уникати запаморочення, слабкості або втрати свідомості.

Ось кілька порад для гіпотоніків:

1. Обирай спокійніші форми активності​

• Піші прогулянки, плавання, йога, легкі танці — усе, що не викликає різкого навантаження або різких змін положення тіла.
• Уникай раптом вставати після присідань чи лежання — це може спричинити ортостатичний колапс (раптове падіння тиску при вставанні).

2. Пий достатньо води​

• Зневоднення знижує об’єм циркулюючої крові — а це прямий шлях до ще нижчого тиску.
• Декому допомагає трохи більше солі, але це треба погоджувати з лікарем.

3. Їж регулярно​

• Голод або довгі перерви між прийомами їжі також можуть знижувати тиск.
• Добре діють невеликі перекуси перед активністю.

4. Слухай себе​

• Якщо при активності з’являється нудота, запаморочення або холодний піт — обов’язково зроби паузу, посидь, попий води.

5. Фізична активність — не ворог, а союзник​

• Вона покращує тонус судин, покращує кровообіг і з часом може навіть нормалізувати тиск. Просто треба все робити м’яко і регулярно.

 

[Іронія]

Усе життя шукаю, як би підвищити тиск, а тут таке.

А ти зібралася зайнятися фізичними навантаженнями?

А там є відповідь Ендорфіни починають вироблятися після 30-40 хвилин тренування. Тобто подобається воно не одразу!

Мені подобається одразу, як я стаю на тренажер Але до нього треба ще дійти

 

[_Sir_]

Мені подобається одразу, як я стаю на тренажер Але до нього треба ще дійти

А довго йти? 30-40 хвилин?

 

[Іронія]

А довго йти? 30-40 хвилин?

Залежить від того звідки йти. І бажання в мене тим більше, чим коротший шлях ))

 

[Іронія]

Цей серіал нагадує торт, вкритий збитими вершками та кремовими трояндами.
І тут всі неправдоподібно хороші, навіть негативні герої.

 

[Ф'яметта]

А ти зібралася зайнятися фізичними навантаженнями?

Іноді розмірковую на цю тему. Усе закінчується тим, що вмикаю на Ютубі 15/30-хвилинну зумбу, тобто теж навантаження, тільки під музику

До речі, "дякую" за це я повинна сказати Invisiblefoxy. Це вона колись в тему закинула ролик з Ютубу цієї тренерки, далі я вже сама шукала нові випуски.

 

[alexdenkin]

Це шикарний варіант, але зараз вже не роблять такого. Хоча з іншого боку він більш небезпечний.

Будинок здавали в 2016 році. Київська область. Навколо цілі квартали новобудов з таким автономних опаленням.

 

[E.N]

Доброго ранку! Добро з нами

 

[Іронія]

Будинок здавали в 2016 році. Київська область. Навколо цілі квартали новобудов з таким автономних опаленням.

Значить лише в новобудовах.
Гугл пише, що автономне опалення можна зробити виключно на цілий будинок. Так що на окрему квартиру таки не роблять.

 

[Іронія]

Яке розчарування! Вмикає комп з надією подивитися 3 сезон, а його ще нема! А воно ж стрибало у запитах і десь в рекламах сайтів, то думала, що вийшов.

 

[Ф'яметта]

Яке розчарування! Вмикає комп з надією подивитися 3 сезон, а його ще нема!

Еге ж

А воно ж стрибало у запитах і десь в рекламах сайтів, то думала, що вийшов.

Тільки написали: "у 2023 році серіал подовжено на 3-й сезон". Тобто ще й кінь не валявся

Ми з Леною потім дивилися "Сандітон". Теж красивий. Хоча ****и трохи заважали

 

[Ф'яметта]

Шоколадні шахи. Це безглузда ідея. Хто їстиме котиків?! Так і буде валятися, твердіти і перетворюватися на неїстівний шоколад

***

 

[Іронія]

Тільки написали: "у 2023 році серіал подовжено на 3-й сезон". Тобто ще й кінь не валявся

Та валявся, вже ж 25-й ) Пишуть, що цьогоріч має бути.

 

[Ф'яметта]

А! Ще ж Белгравія була. Від творців "Аббатства Даунтон" та "Позолоченого сторіччя"

 

[Іронія]

Ми з Леною потім дивилися "Сандітон". Теж красивий. Хоча ****и трохи заважали

О, добре. Я почала дивитися Людвіг за рекомендацією Лени, ну він не такий захопливий.