Дневник Жиртреста

[Satyr]

Лучше расскажите кто-нить что я делаю неправильно что у меня после бега голеностоп поднывает. Ноги чтоле косо ставлю.

Пятка болит или что?

 

[D_1]

Пятка болит или что?

Не, лодыжка.

 

[Satyr]

Не, лодыжка.

Мне трудно судить, что с лодыжкой после 10 километров. Я и на беговой дорожке предпочитал бег "на носках". 10 км при такой работе голени пробежать тяжеловато без перерывов

 

[D_1]

Магнезиум нужно попить, боль уйдет.

Магний?

Мне трудно судить, что с лодыжкой после 10 километров. Я и на беговой дорожке предпочитал бег "на носках". 10 км при такой работе голени пробежать тяжеловато без перерывов

Надо спуститься на 8, видимо сильно резко я до 10 подняла.

 

[D_1]

Я не знаю как по русски правильно.

Да, магний. Я его как раз пью.

 

[кенгуруша]

Еще вопросик) по 1 часу на орбитреке нужно заниматься каждый день или 3 раза в неделю?
или как лучше?

 

[D_1]

У меня была боль в икрах после велосипедных заездов на большие дистанции, даж судорги хватали, а потом как стал пить напитки с магнием, ушло все.

Да у меня не в икрах.

Еще вопросик) по 1 часу на орбитреке нужно заниматься каждый день или 3 раза в неделю?
или как лучше?

Вы раньше занимались? Какой у вас привычный режим тренировок?

 

[Tata-111]

У меня была боль в икрах после велосипедных заездов на большие дистанции, даж судорги хватали, а потом как стал пить напитки с магнием, ушло все.

Столько всего советуют...еще витамины группы В советуют..

У меня после интенсивных тренировок болели икры..добавила растяжек побольше и через время прошло все...


А счас вот начиталась про чудо эффекты для здоровья от биотина и Омега3..Хочу пропить

Еще вопросик) по 1 часу на орбитреке нужно заниматься каждый день или 3 раза в неделю?
или как лучше?

Даже если дойдете до каждодневных тренировок-все-равно спецы советуют делать 1 день выходной в любом случае.

 

[Хоттабычь1]

Даже если дойдете до каждодневных тренировок-все-равно спецы советуют делать 1 день выходной в любом случае.

Ура, сделаю себе сегодня выходной, а то уже 8 дней подряд занимаюсь

 

[Tata-111]

Ура, сделаю себе сегодня выходной, а то уже 8 дней подряд занимаюсь

Я сама такая, что иногда увлекаюсь Зато после выходного,порой,увлекаюсь выходными

 

[Travichka]

А я заболела! Зато удачно сходила по магазинам! Это классно, когда нравящиеся вещи подходят по размеру! Купила шикарное платье и туфли, но вот туфли поеду менять, слишком уж каблук высокий

 

[D_1]

а сколько раз в неделю, ради интереса?

Если есть другие тренировки - то 2-3, если нет других тренировок то до 5.

 

[кенгуруша]

Вы раньше занимались? Какой у вас привычный режим тренировок?

я только на велосипеде езжу...ну примерно раза 3 в неделю по 10 км.
пару недель делаю часть упражнений из комплекса Синди Кроуфорд.

а орбитрек сегодня впервые))

 

[D_1]

я только на велосипеде езжу...ну примерно раза 3 в неделю по 10 км.
пару недель делаю часть упражнений из комплекса Синди Кроуфорд.

а орбитрек сегодня впервые))

Ну. Чисто по наблюдениям. Люди которые кидаются сразу ежедневно заниматься обычно через пару-тройку месяцев бросают. Скисают. Лучше медленно спуститься с гор.

 

[понзизек]

Это астеникам, которым вообще сложно мышцы вырастить что ни делай + если еле крутить. Быстрый бег на короткие дистанции (спринт) обладает общим анаболическим эффектом, так что если недолго и очень сильно напрягаться и плюс не астеник - будут расти.

Очень сильно напрягаться-это как интересно? Да и если еле крутить, зачем тогда вообще заниматься?

 

[D_1]

Очень сильно напрягаться-это как интересно? Да и если еле крутить, зачем тогда вообще заниматься?

Очень сильно напрягаться - это так как тренируются спринтеры. С высокими всплесками интенсивности на короткие периоды времени. Например, бежать 60 метров с самой максимальной скоростью на которую способен.

 

[понзизек]

Очень сильно напрягаться - это так как тренируются спринтеры. С высокими всплесками интенсивности на короткие периоды времени. Например, бежать 60 метров с самой максимальной скоростью на которую способен.

Думаю, Кенгурушка не спринтер

 

[Помечталка]

Интересно, если я буду бегать каждый день в течении 10 дней будет польза в плане уменьшения объемов?

 

[кенгуруша]

Думаю, Кенгурушка не спринтер

Не не....я пожалуй остановлюсь на трех разах в неделю)))

Люди которые кидаются сразу ежедневно заниматься обычно через пару-тройку месяцев бросают.

Кинуться сразу видимо лень не дает))) приходится потихоньку самозаставляться

 

[Помечталка]

Дело в том, что жировые отложения начинают таять только после 40 минут непрерывного бега для похудения. (ц) Откуда берутся идеи про каждый день, комплекс загнаной конячки? Ты не сможешь каждый день так бегать без перетренированности, скорее всего, разве что на черепашьем расслабоне, что крайне нудно.

PS интересный разброс философий совершенствования получается. Из категории пионерского, самые сильные люди выглядят не как Шварцнегер.

да просто у меня 2 недели отпуска будет, хочу бегать по утрам чтобы подтянуться. В обычное время не получается