Вы написали, что растяжка способствует росту мускулатуры и обещали описать процессы происходящие в мышцах при растяжке, которые влекут за собой этот самый рост мышечной массы.
Ну, по поводу такого факта, он стал хрестоматийным в литературе ББ. А уж они-то - точно знают. Ага. Причём, именно по росту размера. Их, собственно, только размер и интересует - в нужных местах.
По растяжке. Ага.
Собственно, растяжка мышц, сухожилий - не является аналогом растянутости резинового жгута. Степени свободы зависят от сенсоров, которыми усеяны суставы. Растягиваясь, человек десенсоризирует сухожильный комплекс Гольджи
(а я обещал) Эт такой управляющий орган, который искусственно снижает силу (по функциям - типа предохранителя). Эти сенсоры находятся в соединительных тканях и останавливают работу мышцы, если давление превышает лимит.
Далее. Не все растягиваются одинаково. Потому что растягиваются для разных целей.
Есть люди, которые намеренно рвут соединительные ткани, потом удерживают их в разорванном положении как можно дольше, чтобы закрепить эффект. Этакий деструктивный метод - физическая растяжка.
Есть люди, тренирующие сенсоры, ограничивающие динамику мышц. Этакий нейро-подход.
Впрочем, и тот и другой приводит к микроразрывам ткани мышц, аналогичным тем что возникают в результате многочисленных сокращений при силовой работе. Что, в свою очередь, приводит к запуску повышенного анаболического процесса - строения мышечной массы. Поэтому ББ и растягиваются.
А разве массу конкретной мышцы увеличивают не с целью подчеркнуть рельеф?
ББры чётко разграничивают работу над массой и работу для рельефа, это совсем разные нагрузки. Невозможно работать над тем и другим одновременно.
Вопрос сжигания жира тогда обычно не стоит - его и так по причинам вышеописанным очень мало. В 30 такой номер уже повторить будет сложновато 
вот просто не идет и все, ничего не могу с собой поделать
